10 советов, как навсегда избавиться от страха за рулем
Думаете, боязнь оказаться за рулем – это удел водителей-новичков? Но это совершенно не так. Причиной возникновения страха дороги может быть не только отсутствие водительского опыта, но и участие в аварии.
Нередко мы слышим истории о том, что человек, получив водительское удостоверение, кладет права на полочку, так никогда и не решаясь больше сесть за руль. Ведь страшно перепутать педали и сбить пешехода или заглохнуть на узкой улице, собрав позади себя пробку. Кто-то боится встречных машин, да и соседи по потоку не вызывают доверие… От волнения некоторые путают левый и правый сигнал поворота. Или и вовсе вместо поворотников включают «дворники».
Случаются ситуации, когда попадаешь в какое-то неудачное ДТП, в котором вашей вины, скорее всего, и не было вовсе… В результате перед глазами возникают зловещие картинки, каждый раз, когда необходимо кого-то подвезти. Некоторые после перенесенного стресса испытывают даже физическое недомогание: потеют ладошки, начинает бить дрожь, «крутит» живот… Начинаешь находить нелепые отговорки, лишь бы никуда не ездить. А между тем профессиональные навыки стремительно теряются (особенно, если их и до этого было не слишком много).
Страх вождения: личный опыт
Чувство страха вынуждает многих водителей, в основном начинающих, пользоваться исключительно общественным транспортом. А некоторые выезжают на автомобиле только в рамках района, избегая загруженных улиц с интенсивным движением. При этом скорость выше 40 км/ч вызывает ощущение, что машина сейчас взлетит. Это я еще не говорю про боязнь парковаться, когда минимум полчаса уходит на поиск удовлетворяющего всем параметрам парковочного места. Так было и со мной.
До тех пор, пока у меня не родились дети пользоваться общественным транспортом было даже удобно: никаких тебе «пробок», ведь автобусы ездят по выделенным полосам, а метро – вообще под землей. Я перестала опаздывать на работу. Неудобство, конечно, доставляли покупки в магазинах, особенно продуктовых. Плестись на «маршрутке» с пятью пакетами из «Ашана» было крайне неудобно. Но тут выручали друзья.
Все изменилось после рождения детей. Казалось бы, на работу не надо. Однако, чтобы добраться до парка или встретиться с подружкой в центре города приходилось бесконечно много поднимать-спускать коляску со ступеней автобуса. Да и с оплатой проезда вопрос оставался открыт: не бросать же коляску с ребенком, чтобы протолкнуться к водителю за покупкой билетика. Конечно, существуют такси с детскими креслами. На них и перешли. Но как быть, если детей трое? Такси даже с двумя автокреслами нужно постараться найти. А с тремя можно и не утруждаться в поисках. В этот момент пришло понимание, что надо перебороть чувство страха и попробовать водить заново.
Совет первый. Научитесь чувствовать габариты машины
Для того, чтобы успешно ездить, не боясь «заглохнуть» на ближайшем перекрестке, нужно натренировать соответствующие навыки трогания и остановки. Определите тормозной путь у автомобиля. Для этого подойдут проселочные дороги, где чтобы встретить живую душу, нужно о-о-очень хорошо постараться. Хорошенько разгонитесь и затормозите в пол. Отследите тормозной путь по следу от машины. Именно такое расстояние (а возможно и большее, если погода или дорожное покрытие подведет) вам понадобится, чтобы остановиться. Учитывайте это во время движения.
Учитесь парковаться и маневрировать во дворах. Таким образом вы почувствуете габариты автомобиля.
Совет второй. Отработайте маневры до автоматизма
Выработка рефлексов при вождении – это залог езды без страха. Ведь вы сможете сосредоточиться непосредственно на дороге, не переживая, куда крутить руль и какую передачу включать.
Совет третий. Освежите знания, полученные в автошколе
Если вы давно не водили автомобиль или чувствуете, что уроков в автошколе оказалось недостаточно, чтобы уверенно ощущать себя за рулем, подыщите себе хорошего инструктора и возьмите столько занятий, сколько вам необходимо для того, чтобы перестать волноваться при каждой поездке. Как показывает опыт, для этого больше подходит посторонний человек с необходимыми обучающими навыками, нежели кто-то из друзей или родственников.
Кстати, можно нанять инструктора-женщину. У них обычно более мягкий и спокойный подход к обучению, нежели у мужчин. К примеру, в автошколе «ХАЙВ!» все ученики в восторге от Кузьминой Любови Алексеевны. Вы только почитайте, какие отзывы о ней оставляют у нас на сайте. Причем не только представительницы прекрасного пола. Она умеет найти подход как к женщинам, так и к мужчинам.
Совет четвертый. Чаще практикуйтесь
Чем чаще ездите за рулем, тем меньше боитесь. Это аксиома. Поэтому водите машину регулярно, даже если в этом нет особой необходимости.
Берите с собой друзей, родственников, если их присутствие вас успокоит. Хорошо еще, если у них не будет водительского удостоверения, чтобы попутчики не «умничали» перед вами.
Ну и ехать в час пик в мегаполисе – это, сами понимаете, не лучшая идея. Другое дело – ранним утром или поздним вечером, когда дороги свободны, а кататься в разы приятнее, нежели стоять в многочасовых «пробках».
И пусть сначала вам будет страшно, и вы будете считать, что ваше место – на пассажирском сидении. Продолжайте! Как говорят опытные водители, уверенность придет после первой пары тысяч километров.
Совет пятый. Проработайте маршрут поездки заранее
Прежде, чем отправиться в путь, изучите куда вам ехать, где сворачивать и как не пропустить нужный поворот. Навигатор имеет правило предупреждать о нужном съезде в тот момент, когда вы быстро мчите по крайней левой полосе в плотном потоке машин. Изучение маршрута сэкономит вам кучу нервов, и вы сможете ехать за рулем более спокойно и уверенно.
Совет шестой. Изучите собственный автомобиль
Зачем нужно выжимать сцепление или что показывает автомобильный тахометр? Именно такие вопросы порой крутятся в голове водителей. Разве до светофоров тебе, когда думаешь, как бы не «заглохнуть»?.. Поэтому изучайте матчасть. Не просто так в автошколе проходят занятия по устройству автомобиля. Для уверенного управления вы должны понимать, какие технические процессы заставляют машину ехать. Достаточно хотя бы поверхностного понимания, детали оставьте специалистам автосервисов.
Также меньше стресса вы испытаете за рулем, если будете знать, куда заливается стеклоочиститель. Или что означает пиктограмма, загоревшаяся на приборной панели. Тут вам поможет инструкция по эксплуатации. Кстати, в некоторых автошколах (в нашей в том числе) инструкторы даже ездят заправлять учебный автомобиль вместе с подопечными – ведь не на каждой АЗС есть заправщики. Так что неплохо бы освоить и этот навык.
Совет седьмой. Повторяйте ПДД
Не просто так придумали афоризм: знание – сила. А на дороге не достаточно просто знать что-то, нужно знать Правила дорожного движения. Причем хорошо! В тоненькой книжечке описаны все ситуации, которые могут возникнуть за рулем, а значит, садясь за руль, вы станете чувствовать себя увереннее, зная, что поступаете по правилам.
Кроме того, советуем вам регулярно следить за изменениями в ПДД. Это можно сделать в нашей группе в Telegram.
Совет восьмой. Не гоните
Придерживайтесь на дороге небольшой скорости. Это поможет вовремя предотвратить аварию. Для того, чтобы научиться уверенно ездить на дорогах с интенсивным движением, требуется время и практика. Тренируйтесь чаще, но по началу не спешите.
Совет девятый. Наклейте знак «Начинающий водитель»
Не нужно стесняться клеить восклицательный знак, туфельку или чайник на заднее стекло автомобиля. Данные обозначения во многих случаях избавят вас от лишних сигналов клаксоном за спиной – вы же предупредили окружающих, что опыта у вас пока недостаточно.
Совет десятый. Настройтесь на позитив
И наконец, избавиться от страха дороги поможет и ваш позитивный настрой. Включите любимую музыку, расслабьтесь и отгоните дурные мысли. И тогда поездка принесет вам удовольствие и радость.
Кайфуйте за рулем!
женщинам и мужчинам, механику и автомат
Что важно понимать, когда садишься за руль авто на механике
Как переключать передачи на механике
Чтобы ехать быстрее, нужно постепенно добавлять обороты, переключая передачи.
Чтобы придать автомобилю ускорение, нужно нажать на педаль сцепления и плавно отпустить газ. В этот же момент включить следующую передачу и прибавить газ.
Когда пора переключить скорость:
- 1 передача — до 20 км/час;
- 2 передача — 20-40 км/час;
- 3 передача — 40-60 км/час;
- 4 передача — 60-90 км/час;
- 5 передача — 90 км/час и более.
Никита Орлов, автоэксперт:
«Обучаться вождению лучше на старом и, как это ни странно, неисправном автомобиле. Когда я обучался вождению, в автошколах были исключительно автомобили марки «Жигули» разной степени исправности, без гидроусилителя, кондиционера и прочих радостей современной техники.
Научившись ездить на плохом автомобиле, вы с уверенностью будете себя чувствовать за рулем практически любого авто. Научитесь ездить на механике и, пересаживаясь на машину с АКПП, вы почувствуете и уверенность в собственных силах, и дополнительный комфорт.
Если вы уже знаете, какую марку и модель автомобиля приобретете после получения водительского удостоверения, имеет смысл поискать инструктора именно на таком авто. Тогда, пересев за руль собственного автомобиля, вы практически не почувствуете разницы. В любом случае только упорство и ежедневная практика сделают из вас настоящего водителя».
Также читайте: 10 вещей, которые нужно сделать после покупки б/у машины
Как научиться водить машину на автомате
С коробкой-автомат вождение становится «на автомате». Преимуществ множество:
- Можно не бояться «откатов», когда автомобиль на горке катится назад.
- Можно не пользоваться ручником на подъемах и при остановке: система сама блокирует колеса.
- У вас под ногами только две педали. По сути, вы управляете одной ногой. Можете забыть про процесс выжимания сцепления, обучение которому вызывает у большинства проблемы и страхи.
- Не приходится слушать двигатель, чтобы вовремя переключить скорость.
- В зимнее время не нужно готовиться к маневру заблаговременно, как это делается на механике.
Все, что требуется от водителя, управляющего машиной с автоматической коробкой передач, — знание правил ПДД.
На автомате переключатель скоростей выглядит несколько по-другому, нежели на механической коробке. Есть три программы:
- P — парковка. Тот же ручник. Нажав педаль тормоза, вы остановились до конца и понимаете, что ближайшие пару минут не тронетесь с места. Вы можете привести рычаг переключения в режим паркинга и отпустить педаль тормоза, тем самым обездвижив автомобиль.
- R — задняя скорость. Тут все просто и понятно. Выжали педаль тормоза до упора, привели рычаг в положение R, отпустили педаль тормоза, и автомобиль покатится назад.
- N — нейтральная скорость. Данная передача используется довольно редко. Она нужна в случае проезда в труднопроходимых участках, когда необходимо выехать из глубокой ямы.
Научиться водить автомобиль с автоматической коробкой передач в разы проще, чем с механической. Но если будете учиться вождению на машине с автоматической коробкой передач, ездить на механике не сможете.
Это связано с тем, что автомобиль слишком много делает за вас. Особенно это заметно у автомобилей новых поколений с различными системами круиз-контроля, когда на педаль газа нажимать не нужно.
Садитесь в автомобиль, выжимаете педаль тормоза, отпускаете ее — двигатель заведен. И вот автомобиль уже плавно начинает движение без лишних вибраций и пробуксовок. Сели и поехали.
Коробка-автомат призвана облегчить жизнь автомобилисту. Например, она очень удобна в городском движении, когда приходится много перестраиваться из ряда в ряд, еще и переключая скорости. Или, напротив, стоять в пробке, периодически подкатываясь на 3-4 метра.
Но если вы хотите стать универсальным водителем, стоит начинать обучение все же с механической коробки. И вот когда на ней вы будете ездить как «на автомате», тогда уже можно пересесть на автомат.
Также читайте: Каких «автоматов» надо опасаться
Как научиться чувствовать габариты автомобиля
Новичкам, в отличие от водителей со стажем, всегда сложно ориентироваться в пространстве и чувствовать, где заканчивается автомобиль. Для этого и нужны занятия на автодроме.
Чем больше опыта, тем лучше вы будете чувствовать габариты. Но для начала дадим советы для того, чтобы процесс пошел быстрее:
- На дороге нельзя смотреть под колеса своего автомобиля. Не пытайтесь разглядеть асфальт перед ними. Взгляд направлен только вперед.
- При движении назад важно понять, как двигаются колеса и где заканчивается бампер. Для этого ориентируются обычно на заднюю щетку, если она есть.
- Перед тем, как перестроиться в другой ряд в потоке автомобилей, покажите поворот и смотрите в зеркало. Когда соседний автомобиль будет полностью позади вас, смело перестраивайтесь.
Не бойтесь практиковаться. Ставьте сложные задачи и выполняйте их. Они получатся не сразу. Но когда вы выполните упражнение несколько раз подряд, вы сами почувствуете, что в этом нет ничего трудного и управлять автомобилем сможет каждый.
А если вы соберетесь покупать свой первый автомобиль, воспользуйтесь рекомендациями, которые мы для вас подготовили. На сайте представлен целый раздел статей, в которых мы подробно рассказываем, как приобретать б/у машину и чего стоит опасаться при выборе. Обзоры на подержанные модели разных годов выпуска читайте в нашем блоге. Также мы ведем Youtube-канал, где вы найдете много полезных и интересных выпусков.
Также читайте: Типы дорожных знаков
Как перестать бояться ездить за рулём
Ещё совсем недавно вы представляли себе такую радужную картину: стоит только закончить автошколу, сдать экзамены и получить права, как вы получите полную свободу передвижения, уверенно управляя собственным автомобилем. Но в действительности всё получилось не так оптимистично. И теперь вы просто боитесь сесть за руль, ощущая неуверенность и страх перед самостоятельным вождением.
Не думайте, что вы такой один. Как утверждает статистика, до вас через такие страхи проходили 90% начинающих водителей и все они сумели их преодолеть. И вы тоже обязательно сумеете победить свои фобии, и перестанете бояться ездить за рулём. Только для начала необходимо определиться, что вас так пугает, выяснить природу своих страхов, узнать методы борьбы с ними, и планомерно избавиться от негативных ощущений.
Основные страхи начинающих водителей и методы борьбы с ними
Победить свою неуверенность и страх ездить за рулём можно только постоянными тренировками и приобретением опыта. Так что не загоняйте себя в угол, культивируя эти ощущения – чем скорее вы начнёте практиковаться, тем быстрее сможете перестать бояться.
Посмотрите на стремительный поток автомобилей, уверенно мчащихся по городским улицам в час пик, и выполняющих разнообразные маневры. Все водители, находящиеся за рулём этих транспортных средств, тоже когда-то были новичками, и, подобно вам, испытывали страх перед вождением автомобиля. И если они смогли с ним справиться, то чем вы хуже?
Не нужно делать перерыв между получением прав и началом самостоятельных поездок по городу, ожидая, что страх водить машину развеется сам по себе. Наоборот, садитесь за руль, пока в голове ещё свежи полученные в автошколе знания и навыки. Не закреплённые на практике, со временем они просто выветрятся из головы, и вам придётся начинать всё заново.
Итак, давайте попробуем разобраться, чего именно вы боитесь, и как этот страх можно преодолеть:
- Боязнь автомобиля.
Ваш страх заключается в том, что авто может выйти из-под контроля, и вы не справитесь с управлением такого сложного агрегата. Преодолеть его вам помогут приобретённые в автошколе знания об устройстве автомобиля и планомерное выполнение необходимых перед запуском двигателя действий. Проверьте уровень топлива, масла и тормозной жидкости, состояние тормозов, шин и аккумулятора. Это поможет вам почувствовать себя настоящим хозяином автомобиля, и убедиться в его исправности. Перестать слушаться руля может только неисправный автомобиль, а если с вашим транспортным средством всё в порядке, то бояться нечего.
- Нетвёрдое знание правил дорожного движения.
Вы боитесь, что ваше знание ПДД оставляет желать лучшего, и вы можете неправильно среагировать на дорожные знаки и разметки. Лучше всего преодолевать этот страх не бесконечным повторением теории, а практикой езды за рулём. Будьте предельно внимательны, не отвлекайтесь при вождении автомобиля на разговоры по телефону и прочие посторонние вещи вроде слишком громкой музыки или бесцельного разглядывания окружающего пейзажа. Смотрите на дорожные знаки и наблюдайте, как на них реагируют другие водители. Вы ведь учили всё это в автошколе и сдавали экзамены. Если вам выдали права на вождение автомобиля, значит и преподаватели, и сотрудники МРЭО уверены в хорошем уровне ваших знаний. Освежайте их, время от времени перечитывая правила, старайтесь ездить не торопясь, и вы обязательно сможете преодолеть этот страх.
Вы сами попали в ДТП, были его свидетелем, или просто наслушались рассказов о страшных авариях или насмотрелись репортажей с мест таких происшествий, и теперь боитесь сесть за руль. Не стоит себя за это корить и стесняться своего страха – это не обычная мнительность или признак слабости. Инстинкт самосохранения заложен в нас на подсознательном уровне, и иногда с психологическими последствиями аварии людям удаётся справиться только с помощью специалистов. Но если всё не так критично, то перестать бояться вождения автомобиля можно и самостоятельно. Постарайтесь вообще выбросить из головы все мысли о возможных авариях, не притягивайте к себе негатив. Если после ДТП вы боитесь ездить, то начинайте приучать себя к вождению автомобиля заново поэтапно. Сначала просто посидите за рулём, или займитесь уборкой в салоне. Потом можно выехать из гаража, и проехаться на ближнее расстояние, по полностью безопасной дороге. Постепенно увеличивая расстояния, и отбросив мысли о ДТП, вы сможете победить страх и перестанете бояться водить авто.
- Страх перед сотрудниками полиции.
Навязчивый страх заключается в том, что вас непременно остановит и оштрафует полицейский. Боязнь «людей в форме» очень распространена среди новичков. Зачастую этот страх мешает им водить автомобиль. И после окончания водительских курсов они продолжают пользоваться общественным транспортом или услугами такси. Но подумайте, насколько удобнее вам будет ездить по городу в собственном автомобиле и постарайтесь преодолеть свои опасения. Не стоит впадать в панику, если к вашему автомобилю направляется полицейский – такое случается даже с опытными водителями, причём неоднократно, учитывая стаж нахождения за рулём. Если вы ничего не нарушили, то и бояться нет причин. А если вы посчитаете, что он к вам просто придирается, вам на помощь придёт знание своих прав и ПДД.
- Страх вождения в местах с оживлённым движением.
Вы спокойно ездите в своём автомобиле по дорогам с минимальным движением, но при одной мысли о том, что придётся выехать в город, и влиться в плотный транспортный поток, на вас нападает страх. Очень многие новички боятся несущихся навстречу автомобилей, или своей недостаточно быстрой реакции и возможных ошибок вследствие растерянности. Но вы ведь не собираетесь всю жизнь ездить только по окраинам? Значить, нужно срочно избавляться от такого страха, и делать это следует постепенно. Главное для вас – запомнить маршрут. Выезжайте в город, выбирая самые оживлённые перекрёстки и сложные участки, но делайте это ночью или ранним утром, когда автомобилей на улицах практически нет. Если дорога станет для вас привычной, вы перестанете её бояться, управлять автомобилем станет проще, и окружающий транспорт уже не будет вызывать у вас такого страха. И не забывайте, что в каждом встречном автомобиле находится водитель, который тоже заботится о своей безопасности, и совершенно не заинтересован в том, чтобы идти на таран.
- Опасение насмешек опытных водителей.
Вам кажется, что стоит вам выехать на дорогу, все сразу распознают в вас новичка и подвергнут насмешкам или оскорблениям за недостаточное умение водить автомобиль. Научитесь не реагировать на колкие замечания и не ввязываться в перебранку, когда вы находитесь за рулём, будьте умнее и выше этого. Тот, кто прокричал вам обидные слова, ничем не лучше вас — просто он начал водить автомобиль немного раньше, и уже избавился от своих страхов.
И напоследок ещё один совет начинающим водителям: если страх вождения автомобиля связан у вас больше всего с неуверенностью из-за недостатка опыта, попробуйте взять ещё несколько уроков у хорошего инструктора. Или берите с собой в поездки в первое время кого-то из знакомых или родственников, которые имеют достаточную квалификацию и стаж езды за рулём, и смогут дать вам подсказку и помочь в случае необходимости.
Помните, что преодоление страхов в ваших руках, а уверенность приходит с опытом, и не отказывайтесь от вождения автомобиля. Сохраняйте спокойствие, не давайте страхам завладеть собой и перерасти в панику, и очень скоро вы приобретёте достаточно опыта, чтобы перестать бояться водить автомобиль, и станете получать удовольствие от нахождения за рулём.
Как не бояться водить машину
Как не бояться водить машину?
Первый вопрос, который встает перед леди, недавно получившей права или недавно купившей автомобиль.
Прежде всего, надо понять – спокойствие и уверенность за рулем приходят только с практикой. Перестать бояться и… начать практиковаться.
А вот как не бояться водить машину, избавиться от дрожи в коленях, сесть за руль, сосредоточиться на дороге и тронуться…
Возможно, вам поможет мой опыт.
Первый опыт вождения автомобиля у меня пришелся на позднюю осень -начало зимы. Самое расчудесное время для экстремалов-любителей.
Хорошо, что тогда я об этом даже не подумала. Просто так сложилась ситуация.
Новая работа в центре города, мой первый автомобиль, моя непреодолимая ненависть к общественному транспорту и нелюбовь к осенней погоде.
На фоне всего этого букета автомобиль был моим спасением. Мне не нужно мерзнуть на остановке троллейбуса! Не нужно толкаться в духоте общественного транспорта! Не придется просаживать пол-зарплаты на такси, чтобы избежать двух первых бед!
В общем, в моем маленьком автомобиле заключалось столько счастья для меня, что оставалось совсем немного: взять себя в руки, повернуть ключ в замке зажигания и осторожно доставить себя, любимую, до офиса в центре города.
Для того, чтобы не бояться водить машину, для начала нужно уяснить несколько простых правил. И на первых порах четко им следовать.
Первое, приучите себя прокладывать маршрут до того, как включить зажигание. У себя в голове.
Мысленно проезжайте путь от дома до пункта назначения. Решите, какой дорогой лучше проехать. Где нужно свернуть? Заранее перестроиться в нужный ряд. Где предупреждающие знаки? Заранее сбросить скорость. Где светофоры? Они не должны быть для вас полной неожиданностью.
Все, дорогу знаю, в себе уверена – можно выезжать.
Второе. Выкинуть из головы все, что не имеет отношения к дороге. Проблемы, подруги, случайные ссоры – весь хлам, который постоянно крутится в вашей прекрасной головке, нужно немедленно вытряхнуть и на время забыть. Только шоссе, машина, мои ощущения от машины. Все внимание на знаки, светофоры, действия других участников движения.
Третье. Бич нашего времени – мобильный телефон. Отключайте.
В крайне случае – нужно полностью вырубить звук. И перезвонить с извинениями после.
По здравом размышлении – что такого сверхсрочного может произойти за ваши пол-часа пути, что не может подождать? А если вы об этом “срочном сообщении” сию минуту узнаете – вы успеете что-то изменить? В красном плаще бэтмена вылететь из городской тянучки и спасти планету от гибели?
В лучшем случае – ваше внимание отвлекут обыденным рабочим звонком, который вообще не важен. В худшем – звонок окажется важным и настолько вас разнервирует, что вы начнете создавать опасные ситуации на дороге.
Расставьте приоритеты – сейчас самое важное спокойствие и сосредоточенность на управлении автомобилем. От этого зависит ваша безопасность – поэтому в текущую минуту это важнее всего остального.
Если в душе все еще гложет червячок сомнения и предательская мысль “боюсь садиться за руль” не покидает, посмотрите советы начинающему водителю опытного водителя-мужчины. Лично я ими часто пользуюсь. на оживленных улицах города, когда нужно свернуть “где нужно”, а не “где можно” и “как получится”. Действует!
И постарайтесь начинать водить машину в хорошем настроении. Это же так классно – водить автомобиль! Только подумать – сколько возможностей своя машина привносит в нашу жизнь! И как после этого бояться водить машину?
Рубрики: Мой автомобиль | Метки: советы начинающему водителю | Постоянная ссылка
|
|
Как перестать бояться водить машину новичку — CARHack.ru
Все страхи рождаются в голове. Заветные права новоиспечённых водителей часто пылятся без дела. Их владельцам мешает страх сесть за руль. Но ведь каждый, кто управляет автомобилем, приобрёл этот навык, преодолевая километры, а не сидя на месте пассажира.
Рано или поздно каждый принимает для себя решение: бояться или действовать. В первый раз за рулем страшно всем. Ожидать, что всё и сразу пройдёт гладко, не стоит. Учатся все и шишки набивают все. Это надо понять и усвоить. А потом взять себя в руки, успокоиться, выдохнуть, и смело садиться за руль.
Советы начинающим водителям
Что-то может не получиться, напугать, заставить нервничать. Если одолела тревога, надо съехать на обочину и успокоиться. Движение стоит продолжать только когда руки водителя перестанут трястись и дыхание выровняется. Потому что при управлении автомобилем мысли должны быть свежими и ясными, а не наполненными тревогой и волнениями.
Возможности съехать на обочину может не быть. Кто-то советует в таком случае остановиться, включить аварийную сигнализацию, выставить знак аварийной остановки, вернуться в машину и начать успокаиваться. Без этого можно обойтись. Достаточно глубоко и ровно дышать. Человек, управляющий дыханием, управляет эмоциями. Водитель может перестроиться в крайний правый ряд и сбавить скорость, пока волнение не утихнет. Если не произошло никакой поломки, автомобиль исправен, а страх вызвало обилие автомобилей, хамское поведение кого-то из водителей, или что-то подобное, надо учиться не заострять на этом внимание, а сразу переключаться на дорогу, дабы избежать последующих ошибок.
Если автомобиль заглох, не удается преодолеть подъем, можно включить аварийную сигнализацию, и, не теряя времени, исправить ситуацию. Кто-то может посигналить, посмотреть с недовольным видом, даже что-то крикнуть. Новичкам надо быть готовыми, что такое с ними случится. Особенно к этому надо подготовиться девушкам, ибо они более болезненно переносят подобные ситуации. На дороге много грубых и нетерпеливых водителей. Но тех, кто относится к другим участникам дорожного движения с уважением, гораздо больше.
Если происходит ситуация, с которой новичок не в силах справиться самостоятельно, не надо бояться попросить помощи. Машина не заводится, застряла в снегу или грязи, пробило колесо. Проблем может произойти сколько угодно. И если даже первый водитель отказал в помощи, не надо отчаиваться, второй или третий поможет обязательно.
Перед тем, как отправиться в путь, нужно продумать маршрут. Так будет гораздо проще сориентироваться.
Надо видеть и читать все дорожные знаки. Многие недооценивают их важность, и после сдачи экзамена забывают значение очень многих. Новичку не повредит изучить эту тему еще раз. Пропустив дорожный знак, или не понимая, что он обозначает, можно попасть в неприятную ситуацию.
Спокойствие, только спокойствие
Дорога непредсказуема. Даже самый спокойный водитель не застрахован от неожиданностей в пути. Опытные и не очень автовладельцы часто совершают ошибки. Поэтому никто не гарантирует новичку, что при соблюдении всех советов, он будет водить без проблем и не окажется в спорной и тревожной ситуации. Главное – верить в себя, не торопиться и извлекать урок из каждого события, заставившего понервничать. А еще важно помнить об уважении к другим участникам дорожного движения, пешеходам.
Водители, набравшиеся опыта, часто забывают, как им самим было сложно поначалу, и ухмыляются в сторону новичка, который заглох на светофоре или не может правильно припарковаться. Все с чего-то начинали, все ошибались и учились. Чтобы стать грамотным водителем, не обойтись без опыта. Страх вождения можно перебороть только километрами, проведёнными за рулём. Поэтому надо действовать, а не сомневаться.
Как перестать бояться водить машину? Рекомендации и советы из личного опыта! | Осторожно! Леди за рулём 😉
Эта статья будет носить сугубо «рекомендательный» характер для начинающих водителей, особенно полезно для женщин!
Для начала расскажу вам как я вообще получила права: исправно прослушав все все занятия в автошколе, теоретические и практические, я приступила к подготовке сдачи экзаменов. Училась ездить на стареньком Рено Логане на механике. Практика была два раза в неделю, но этого конечно же было мало. Цель моя была проста — получить права. А буду я там ездить или нет, когда еще куплю машину — это было неизвестно.
Так вот первая моя ошибка заключалась в следующем: Необходимо начинать ездить сразу же как получаешь права, иначе теряешь сноровку, забываешь правила и вообще не знаешь с какой стороны к машине подойти…
Сколько у меня есть знакомых подруг и друзей, которые получают права по молодости, не имея машины! А после лет через *надцать, когда она у них появилась, начинают вспоминать о том «как это вообще», а «кто кого тут должен пропускать?» «по какой полосе тут надо ехать?» и самое смешное «Где газ, а где тормоз?».
Вот у меня было также, но с условием, что теория все таки отлично отложилась у меня в голове.
Итак, первый мой автомобиль — кроссовер Toyota RAV 4 в новом кузове. Достаточно большой по габаритам, вариатор (почти одно и то же что автомат). Только только сев в машину я поняла, что привыкнуть к габаритам будет сложно…
Вторая ошибка — для удобной и комфортной езды и начального обучения выбирайте автомобиль, который вы «понимаете» по габаритным соотношениям. Чтобы при движении задним ходом не выходить по десять раз из машины и не смотреть «а не задела ли я там что-нибудь?» и не дай бог «кого-нибудь?»
Но на тот момент у меня не было возможности выбирать и я училась сама.
А теперь собственно о самом вождении, как же все таки перестать бояться? Как пересилить себя? Неужели вы купили автомобиль, чтобы он так и ржавел в вашем гараже или на парковке под дождем и снегом? Как же научиться уверенно ездить и нормально парковаться? Перестать краснеть перед водителями и плакать ночами в подушку ссылаясь на свою «неудачу»?
Итак мои рекомендации:
1. Начинайте рано утром! или…поздно ночью? Короче пока все спят!Я просыпалась в 4 утра, заводила машину и …училась ездить. Мой совет — изучите город в котором живете, все самые ваши частые маршруты. Например дом-работа, дом-дом ваших друзей/родителей. Сначала посмотрите маршрут по карте, потом аккуратно езжайте сами. Ночью или рано утром в 3-5 утра никого почти нет, трасса свободна и вы быстро научитесь! По крайней мере, когда вы уже знакомы с маршрутом — уже днем вам будет легче ехать.2. Не торопитесь. Будьте вежливы с другими участниками дорожного движения.
Раньше мне казалось: сел в машину и всё! Никто тебя не видит, ты сама по себе. Но как же я ошибалась! Правду говорят: «По вождению авто можно многое сказать про человека, даже не зная его!». Так что в первое время все что от вас требуется — соблюдать правила и быть вежливым! Пропускайте другие машины если это возможно, не вредничайте! Поверьте карма — та еще вещь))
3. Не надо обклеивать машину наклейками!
Из своего личного опыта и наблюдения скажу — пока у вас висит на заднем стекле наклейка в виде восклицательного знака — вы так и будете «новичком». Этим часто злоупотребляют другие водители: «мол, новичок, пусть постоит/подвинется/пропустит». Никогда не клеила эти наклейки и не советую никому.
4. Держите скорость, будьте в потоке.
Однажды мне сказали такую вещь: «тот кто едет быстро — создает аварийную ситуацию, но и тот кто едет слишком медленно — тоже ее создает!». И это действительно так, когда ты еще новичок — максимальная скорость, например по трассе 70 км/ч, привыкаешь к рулю и езде. Но, необходимо стараться держаться совместно с потоком. Это делается интуитивно.
А вообще, страх вождения — это всего лишь психология! Страх в вашей голове, не стоит бояться, что все будут на вас смотреть, смеяться или показывать пальцем, не стоит также бояться ДТП, если вы сдали на права — значит вы уже на 95% водитель, остальное — дело времени и практики!
Надеюсь мои советы были Вам полезны! Подписывайтесь и ставьте лайки, оставляйте комментарии!
Другие мои публикации:
1. Женщина за рулем и мужское хамство. Норма или межличностная борьба?
2. Вот так женщины объясняют свое поведение на дороге
3. ОСАГО: ремонт или деньги?
Как преодолеть страх вождения за 6 основных шагов
Каким бы увлекательным ни было получение водительских прав для кого-то, мысль о том, чтобы выехать на дорогу, может быть довольно пугающей для некоторых людей, особенно для начинающих водителей. .
При использовании этой системы водителям не разрешается управлять транспортным средством без другого полностью лицензированного водителя в течение определенного периода времени. Это дает им возможность привыкнуть к вождению и знать, что с ними будет опытный водитель, если что-то случится.
1
Пусть кто-нибудь будет с вами
Если вы обнаружите, что нервничаете во время вождения, возможно, вы беспокоитесь не о самом вождении, а о том, что вы нервничаете из-за вождения в одиночестве. Если вы все еще боитесь водить в течение первых нескольких недель или даже месяцев после получения всех лицензий, попробуйте совершить коротких поездок с кем-то еще в автомобиле . Этот человек не обязательно должен быть другим лицензированным водителем, это просто кто-то, кто поможет вам расслабиться.
Когда вы привыкнете к вождению, вы сможете начать совершать короткие поездки самостоятельно, и в кратчайшие сроки вы преодолеете свои страхи, и вам не нужно будет иметь кого-то с собой, когда бы вы ни отправились куда-либо.
2
Пройдите курс обучения водителей
Одна из основных причин, по которой люди боятся водить машину, заключается в том, что они новички и не уверены в своих водительских навыках. Это действительно хороший повод пройти курс обучения водителей.
Некоторые школы используют очки виртуальной реальности для повышения уверенности
Эти курсы обучают людей большинству вещей, которые им нужно знать, чтобы быть хорошими водителями, а учеников получают фактическое время вождения , чтобы они могли получить некоторый опыт за рулем. а рядом с ними сидит профессиональный инструктор.
Пройдя обучение водителю, вы обнаружите, что у вас нет тех страхов, которые были раньше, потому что вы знаете, как быть готовым к любой ситуации, которая может возникнуть, когда вы находитесь на дороге.
3
Сначала придерживайтесь дневного вождения
Если вы новый водитель и нервничаете, или даже если вы нервничающий опытный водитель, рекомендуется попробовать никуда не ездить ночью , если вы можете избежать этого. Вам есть о чем беспокоиться ночью, потому что людей, животных и другие транспортные средства увидеть намного труднее, чем при дневном свете.
Исследование Forbes.com
Лучше всего придерживаться дневного вождения, по крайней мере, вначале, пока вы не привыкнете к самостоятельному вождению.Как только вы избавитесь от страха перед вождением в дневное время, вы сможете начать побеждать свой страх перед вождением в ночное время.
4
Вернитесь на эту лошадь
Вы, наверное, слышали старую поговорку о , что если вы упадете с лошади, вы должны сразу же вернуться на эту лошадь . Для этого высказывания есть действительно веская причина, и она верна практически для всего, что мы делаем в жизни, включая вождение автомобиля.
Многие люди обнаруживают, что после автомобильной аварии они боятся снова сесть в машину и поехать куда-нибудь самостоятельно.Это не лучший способ. Всегда полезно убедиться, что у вас есть актуальные водительские права и что вы останетесь на практике , потому что вы никогда не знаете, когда вам придется куда-то ехать в экстренной ситуации.
Если вы попали в аварию, не бойтесь сесть в свой автомобиль и сразу же начать движение или, по крайней мере, как только вы снова сможете управлять автомобилем. Чем дольше вы ждете, тем труднее вам будет избавиться от страхов. Если вы вернетесь к нему, вы обнаружите, что в кратчайшие сроки у вас не будет никаких страхов, и вы снова получите удовольствие от вождения.
5
Научитесь любить вождение по шоссе
Многие люди обнаруживают, что даже если они не боятся ездить по местным дорогам, они абсолютно напуганы передвижением по шоссе, особенно по многополосным шоссе. Да, это может быть довольно страшно, особенно если вы новичок, но это страх, который в конечном итоге должен преодолеть каждый водитель. Лучше всего начать движение с по менее используемым шоссе и тем, которые не являются многополосными.
Выбирайте небольшие автомагистрали в менее загруженное время дня
Когда вы привыкнете к более тихим магистралям, вы можете начинать выезжать на более загруженные.Через некоторое время вождение по шоссе покажется старым, и у вас не будет никаких забот.
6
Слушайте музыку
Когда вы посещали курсы водителей, вам, вероятно, сказали, что музыка сильно отвлекает, и что вам не следует включать стереосистему во время вождения. Это не совсем так. Да, музыка может сильно отвлекать, но только если вы позволяете музыке отвлекать вас и слушаете ее на большой громкости.Если вы слушаете расслабляющую музыку на малой громкости, это поможет вам расслабиться во время вождения. Это действительно правда; музыка действительно успокаивает дикого зверя.
Если у вас есть страх перед вождением, вам придется немало потрудиться, чтобы его преодолеть. Для некоторых людей это просто вопрос получения большего опыта за рулем. Для других страх может быть настолько сильным, что им нужно получить консультацию, чтобы выяснить, почему они так боятся, и научиться с этим бороться.
Вождение должно приносить удовольствие, а не бояться. Вы можете легко преодолеть свой страх перед вождением, попробовав любой из приведенных выше советов.
Вы также можете поговорить с инструкторами по вождению, чтобы узнать, есть ли у них какие-нибудь советы.
5 способов преодолеть страх перед обучением вождению автомобиля X Factor Driving School
Страх научиться водить машину встречается чаще, чем вы думаете. Подростки, а также взрослые часто спрашивают нас, как обрести уверенность в вождении, а также как развить хорошие навыки вождения, несмотря на их беспокойство.
Будьте уверены, нервничать во время обучения вождению — это нормально. Между изучением всех правил дорожного движения, внутренними принципами управления автомобилем, расшифровкой дорожных знаков и ожиданием действий других водителей — мы понимаем, что это может показаться сложным, когда вы только начинаете.
На самом деле, это ничем не отличается от изучения любого нового навыка. Хорошие методы вождения возникают в результате обучения правильному набору навыков, которые составляют основу процесса вождения.
Эти навыки со временем станут частью вашей мышечной памяти, которая, в свою очередь, станет привычной.
Ниже мы приведем несколько советов по вождению для нервных водителей, которые помогут вам преодолеть свои страхи и помогут сделать рывок вперед, к независимости и свободе!
Найдите инструктора, с которым вам комфортно
Первый шаг к преодолению вашего страха перед обучением вождению — это найти инструктора по вождению, с которым вам будет комфортно.Хотя часто легко научиться водить машину вместе с родителями, если мама сидит рядом с вами на пассажирском сиденье и кричит «BREAK — BREAK NOW» каждые пару минут, это точно не поможет вам избавиться от беспокойства.
Главное здесь — найти инструктора, который будет спокойным, дружелюбным по характеру и понимает ваши страхи. Тот, кто знает, когда слегка вытолкнуть вас из зоны комфорта (когда вы будете готовы), и знает, когда отступить, если все становится слишком сложным. Если вы научитесь водить машину с другим встревоженным водителем, это будет означать только то, что их страхи будут проецироваться на вас.
Член семьи или друг могут быть для вас не лучшим решением — если они не способны сохранять терпение и спокойствие. И также важно отметить, что не все внешние инструкторы по вождению также могут подойти. Проведите исследование и испытайте на себе инструктора на пробной основе. Если вы хорошо разбираетесь в их личности и методах обучения, продолжайте уроки с ними!
Начни с малого
Последнее, что вам нужно делать, если вы нервничаете за рулем, — это слишком быстро прыгать в глубокий конец.Мы советуем начинать с малого (тихие жилые дороги) и постепенно прокладывать себе путь к главным дорогам и автострадам.
Здесь, в школе вождения X Factor, нам очень повезло, что у нас есть доступ к оборудованию METEC, которое позволяет нам обучать студентов курсам вождения по бездорожью, моделируя реальные дорожные условия (без стресса!). Это позволяет нам обучать наших студентов хорошей технике вождения еще до того, как выехать на дорогу!
Начинать с малого и делать маленькие шажки — это гарантированный способ обрести уверенность и преодолеть страх перед вождением.
Не спешите
Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но не спешите учиться водить машину. Мы понимаем, что многие из ваших друзей могут получить свои P в свой 18-й день рождения, но если вы не чувствуете себя готовыми, это совершенно нормально! Не торопитесь, нет ничего постыдного в том, чтобы научиться правильно водить и чувствовать себя уверенно за рулем, прежде чем записаться на тест. Мы обучили многих взрослых студентов и помогли им преодолеть страх перед вождением, поэтому, независимо от того, сколько вам лет — 18, 25 или даже больше, нет необходимости стесняться или испытывать давление.
Еще один важный фактор, позволяющий избежать спешки, — это когда вы находитесь в дороге! Нервные водители часто могут бояться других на дороге, но вы должны помнить, что не следует преодолевать опасные слияния или маневры только потому, что кто-то позади вас становится нетерпеливым. Ваша безопасность и безопасность других участников дорожного движения превыше всего. В конечном итоге всегда будет возникать безопасный пробел — поэтому научитесь судить, когда этот пробел станет доступным, и действуйте соответствующим образом. Для выработки такого суждения нужно время, и мы, безусловно, можем помочь вам научиться это делать.
Практика, практика, практика!
Часто, когда нас спрашивают, как преодолеть тревогу за рулем, мы говорим нашим ученикам, что практика помогает достичь совершенства! Как и в случае со многими фобиями, воздействие на себя в небольших дозах ситуаций, вызывающих страх, может постепенно помочь снизить чувствительность и рационализировать этот страх.
Вместо того, чтобы идти на длительный двухчасовой урок вождения — начните с уроков меньшего времени — может быть, от получаса до часа. Когда вы освоитесь с этим, вы сможете проложить себе путь к более длительным поездкам и более трудным дорогам.Мы рекомендуем ездить на автомобиле при любой возможности — будь то 15 минут утром в школу или полчаса до дома бабушки — использовать любую возможность.
Особенно, когда дело доходит до обучения парковке — вам, безусловно, нужно будет кое-что, чтобы научиться правильно это делать. Практика является ключевым моментом при обучении парковке, поэтому установите несколько конусов или мусорных контейнеров и продолжайте попытки, пока не добьетесь совершенства!
Не забывайте дышать и сосредотачивайтесь на позитиве
Когда мы очень обеспокоены, мы часто забываем дышать.Меньше всего мы хотим вызвать паническую атаку во время вождения, поэтому некоторые простые дыхательные техники помогут вам почувствовать себя спокойнее. Начните с глубокого дыхания через нос прямо в основание легких. Медленно выдохните через рот, считая в голове от десяти до нуля.
Вы также можете использовать следующие утверждения, чтобы изменить свои мысли. Постарайтесь сохранить позитивный настрой, чтобы свести к минимуму свои страхи.
- Вождение автомобиля — обычное повседневное занятие.Я бдительный водитель, осторожно участвующий в общей деятельности.
- Мне не надо быстро ехать. Я могу ехать по левой полосе, если хочу ехать медленнее, чем другие машины.
- Мне не нужно рисковать переключать полосу движения в последнюю минуту. Если я пропущу поворот, я могу спокойно вернуться.
Источник: wikiHow
Мы надеемся, что приведенные выше советы помогут вам уверенно стать прекрасным водителем! Чтобы научиться преодолевать страх перед вождением, нужно время и терпение, но это, безусловно, достижимо! Обязательно свяжитесь с нами, если вам нужна помощь в обучении вождению или преодолении беспокойства за рулем.Мы всегда рады помочь!
Посмотрите, как мы помогли Джиллиан превратиться из озабоченной ученицы в уверенного водителя!
Три шага к преодолению страха перед вождением
[Гостевой пост инструктора и капитана машины Евы Флорес! Мы опубликуем серию ее постов, в которых она расскажет обо всем, что связано с уроками вождения. В этом посте она рассказывает о типичной проблеме для начинающих водителей: нервозности по поводу сесть за руль и дает советы, как преодолеть страх перед вождением.]
Инструкторы DriversEd.com не только обучают навыкам вождения и безопасного вождения: мы также помогаем водителям преодолеть страх перед вождением!
Общие страхи при вождении
- Машины едут слишком близко
- Езда на высокой скорости
- Неправильные маневры
- Проезжая другие автомобили в пробке
- Вождение в ограниченном пространстве
- Вождение ночью
- Вождение с незнакомцем (даже с лицензированным инструктором по вождению)
Что делать со страхом перед вождением
Поймите, что никто на дороге не был суперзвездой в одночасье.У всех, кого вы видите на дороге, была отправная точка, в том числе и у меня. Любой, у кого есть действующие водительские права, скажет вам, что в какой-то момент своей истории вождения они тоже испытывали эти страхи. Беспокойство по поводу вождения — это совершенно нормально, особенно если вы только начинаете свой путь.
Когда вы беретесь за что-то новое, это может вывести вас из зоны комфорта. Однако где-то в этом новом опыте закрадывается страх. Если это находит отклик у вас, давайте посмотрим, как вы можете преодолеть свой страх перед вождением и повысить уровень уверенности, когда вы за рулем.
Шаг 1 к преодолению страха перед вождением: сделайте глубокий вдох
Помните: вы не одиноки. Мы все прошли через этот или аналогичный процесс. Иногда наш мозг реагирует на мысли чрезмерным обдумыванием, в результате чего уровни страха и беспокойства переходят в чрезмерное возбуждение. Я могу сказать вам по собственному опыту, что вождение может быть самым страшным делом, которое вы когда-либо делали на определенном этапе своей жизни, но вам не понадобится много времени, чтобы преодолеть свои страхи. А вождение скоро станет одним из самых вдохновляющих занятий, которые вы когда-либо делали! Когда вы берете первые 2 часа обучения за рулем с инструктором из DriversEd.com, у вас есть обученный и лицензированный специалист. Наша работа как инструкторов по вождению — убедиться, что вы чувствуете себя в безопасности и комфортно во время обучения, чтобы вы были на пути к тому, чтобы стать
УМНАЯ
, безопасный и уверенный в себе водитель. Итак, когда вы сидите за рулем, сделайте глубокий вдох. Вы будете в порядке. Ваш инструктор всегда рядом, чтобы помочь в этом убедиться.
Шаг 2 к преодолению страха перед вождением: выходите из зоны комфорта
У всех нас есть зоны комфорта, в которых мы любим оставаться.Иногда нам нужно немного выйти за пределы своих зон, чтобы помочь нам расти. Возможно, вы чувствуете, что не готовы ехать по автостраде, или готовы использовать параллельную парковку, или ехать по сильно загруженной дороге, о которой постоянно говорят. Но вы не сможете сделать следующий шаг, если не попробуете сначала. Затем поверьте, вам станет лучше, если вы выйдете из зоны комфорта. Как инструкторы по вождению, мы не будем подталкивать вас к маневрам, к которым вы действительно не готовы.По мере прохождения уроков вождения мы будем развивать ваши навыки постепенно, а более сложные маневры сохраним для будущего урока. Итак, когда дело доходит до движения по автостраде, вы будете готовы! Безопасность — наша забота номер один, и наша цель — убедиться, что наши студенты хорошо подготовлены, чтобы стать безопасными и умными водителями. Так что доверяйте нам, доверяйте себе и будьте готовы к опыту роста.
Шаг 3, чтобы преодолеть страх перед вождением: укрепите уверенность в себе
Первое вождение или первые несколько раз — это нервное напряжение.Но единственный способ преодолеть страх и тревогу — это просто пройти через это. Когда вы едете по дороге, машины могут подъезжать слишком близко, вы будете ехать в ограниченном пространстве, вы будете двигаться со скоростью более 25 миль в час, вам придется обгонять другие машины в пробке, когда вам нужно менять полосу движения. В какой-то момент вы поедете ночью. Но к тому времени, когда это произойдет, вы будете готовы. Еще до того, как вы сядете за руль на свой первый урок, вы пройдете онлайн-обучение водителей **, и ваш инструктор по вождению должен помочь вам научиться справляться с неожиданными ситуациями на дороге.Вы можете даже совершить неправильный маневр, но именно так мы учимся и становимся лучше и безопаснее водителей. Поверьте, по мере того, как вы тренируетесь и набираетесь опыта за рулем, ваша уверенность в себе будет расти. Вождение — это навык, и любой навык требует терпения, способностей к обучению и практики. С опытом приходит уверенность. Просто не забывайте говорить себе: «Я понял».
Со временем, практикой и позитивным мышлением вы преодолеете страх перед вождением. Как инструкторы по вождению, мы здесь, чтобы помочь вам в этом процессе, чтобы вы могли уверенно управлять автомобилем, зная, что у вас есть навыки и знания, которые подготовили вас к жизни в SMART и безопасном вождении.
* Ред. Примечание. Требования зависят от штата. В Калифорнии это 6 часов. Если вас интересуют требования вашего штата, посетите
https://driversed.com/teen-drivers-ed.aspx
, выберите свой штат и узнайте больше.
** И снова требования к образованию водителей различаются в зависимости от штата.
Преодоление страха перед вождением
Легко понять, как крупная автомобильная авария может заставить кого-то бояться вождения, но большинство фобий вождения не имеют ничего общего с авариями.Вот список из 5 основных страхов при вождении:
1. Прошлый негативный опыт
Автомобильные аварии являются наиболее распространенным негативным опытом вождения; и может быть самым ужасным, но есть и другие. Вождение в сильном шторме, попадание в ярость на дороге, заблуждение или приступ паники — все это может быть травматичным. Вы можете воспроизвести этот опыт в уме и беспокоиться, что это повторится снова. Повторяющиеся мысли и страхи могут затем заставить человека избегать вождения, только усугубляя беспокойство.
2. Вождение за пределами своей зоны комфорта… в одиночку
Для некоторых, страдающих фобией вождения, поездка в знакомое место не представляет большого труда. Но дайте им направление к новому месту, близко или далеко, и их беспокойство пройдет сквозь люк на крыше.
Что делать, если я заблудился? Что, если в моей машине закончится бензин? Что делать, если мой сотовый телефон не принимает? Что делать, если я не могу найти место для парковки?
Это не просто страх, что случится что-то плохое, это страх, что что-то плохое случится в незнакомом месте, вдали от дома, и некому будет там помочь.
3. Страх появления симптомов тревоги и попадания в ловушку
Застревание в пробке — раздражитель, который никому не нравится, но если вы боитесь панических атак, трафик может быть ужасающим. Люди с историей панических атак склонны избегать ситуаций, когда они не могут быстро выбраться, включая автострады и полосы левого поворота.
Что делать, если я застрял в пробке и у меня начнется паническая атака!
Тревога поражает определенные органы тела.У некоторых может наблюдаться учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание, у других — диарея, головокружение или тошнота. Сама мысль о наличии этих симптомов и застревании в пробке приводит к большему беспокойству и большему избеганию.
4. Страх ехать слишком быстро и потерять контроль
Чувствуя гнев других водителей из-за того, что они едут слишком медленно на шоссе, возникает необходимость ускориться, но ваш разум и тело не позволяют вам. Бросая руль за всю жизнь, ваше сердце бешено колотится, а тело потеет.
Из-за неконтролируемых физических симптомов беспокойства невозможно доверять себе в безопасном вождении.
Страха потерять контроль и свернуть на другую полосу движения достаточно, чтобы вы двигались по улицам с покрытием, даже если дорога к месту назначения занимает больше времени.
5. Страх смерти
В основе всех тревог лежит преувеличение опасности и недооценка своих способностей. Боязливые водители могут не доверять своим способностям или не доверять другим.В любом случае, они постоянно представляют худшее. Активное воображение фобии вождения может привести к самым ужасным автомобильным авариям… в их сознании. Необязательно быть жертвой предыдущей автомобильной аварии, чтобы представить себя в ней.
Преодоление беспокойства
Преодоление страха перед вождением возможно, но обычно для этого требуется помощь. Золотым стандартом лечения любого тревожного расстройства является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Первый шаг — определить ваш конкретный страх из приведенного выше списка.
Затем запишите все причины, по которым вы хотите победить страх — почему это так важно. Преодоление любого страха означает, что вы должны столкнуться с ним лицом к лицу, что требует большой мотивации.
Терапевт КПТ поможет вам справиться с мыслями, которые вызывают ваши физические симптомы, и научит вас навыкам расслабления тела и успокоения ума. Терапевт также объяснит образ мышления, необходимый для преодоления страха.
Страх перед вождением влияет на все аспекты жизни, от личной до профессиональной.Преодоление этого типа беспокойства с помощью квалифицированного специалиста потребует работы и смелости, но в конце концов оно того стоит!
Уже доступно! Записанный веб-семинар ADAA, представленный Кеном Гудманом — Преодоление страха перед вождением (12 июля 2018 г.).
Боитесь вождения? 7 советов, которые могут помочь!
Всем, кто понимает, что страх вызывает беспокойство, знайте следующее: миллионы людей преодолевают свою фобию на шоссе каждый год, и вы тоже можете это сделать.Фактически, просто чтение этой статьи делает вас еще на один шаг ближе к возвращению на автостраду.И еще один шаг к тому, чтобы снова получать удовольствие от вождения.
Прежде чем вы исследуете эти 7 проверенных методов избавления от тревожности, давайте проясним одну вещь: простое чтение этой статьи поможет вам превзойти большинство других людей, которые справляются с этим заболеванием, но это не поможет мгновенно избавиться от вашего беспокойства. Нет мгновенного решения проблемы фобии, связанной с автострадой, или любой другой фобии.
Чтобы справиться с беспокойством, вам нужно найти метод восстановления, который лучше всего подходит для вас. Тогда вам нужно продолжать работать над этим.
Вот несколько полезных указателей, которые помогут облегчить чувство тревоги, когда в следующий раз вы окажетесь за рулем на автостраде:
1. Нанять инструктора по вождению
Вы удивитесь, сколько людей боятся ездить по автостраде из-за недостаточных навыков вождения.
Добрый и терпеливый инструктор по вождению на пассажирском сиденье поможет вам почувствовать себя увереннее.
Инструктор по вождению будет устно «вести дорогу» во время движения.Это означает, что инструктор говорит о том, что происходит перед ними, включая любые потенциальные опасности. Эта помощь дает вам возможность полностью сосредоточиться на вождении.
Многие люди находят, что услышать, как профессионал «едет по дороге», само по себе успокаивает.
Несколько занятий с инструктором может быть достаточно, чтобы избавиться от беспокойства по поводу вождения по автостраде.
2. Экспозиционная терапия — шаг за шагом
Экспозиционная терапия — это все о преодолении фобии, преодолевая ее, шаг за шагом.
Идея состоит в том, чтобы вылечить свой страх, очень медленно привыкая к нему.
Люди с очень сильным беспокойством за вождение могут начать с того, что просто сидят в своей машине пять минут каждый день. Затем переходите к тому, чтобы сесть в машину, бегая по пять минут в день. Затем нужно немного покататься по местности, где нет других машин.
Я уверен, что вы видите прогресс, к которому я стремлюсь. Со временем вы сможете совершать короткие поездки по автостраде.
Прежде чем вы это узнаете, вы вернетесь туда, и это не покажется такой большой проблемой.
3) Метод жестокой правды: Назовите свои страхи
Вы когда-нибудь замечали, как чужие страхи могут звучать глупо?
Ваш знакомый может пролететь через крышу, если увидит паука. Тем временем вы указываете пальцем, смеетесь и говорите: «Но это же просто паук».
Ну, вот как работает метод грубой правды, только вам не нужно, чтобы кто-то смеялся над вами, чтобы он был эффективным.
Если честно поделиться своими страхами с другим человеком, вы почувствуете себя так, будто с ваших плеч сняли бремя.И вы получаете выгоду от их взгляда со стороны. Но это должен быть кто-то, кому можно доверять.
Если вам не с кем делать это или вы просто не чувствуете себя комфортно, запишите или озвучьте то, что вас пугает.
Когда дело доходит до того, чтобы сказать, чего вы боитесь при езде по автостраде, не сдерживайтесь и просто выпустите все наружу. Будьте как можно более конкретными.
- Вас преследует негативный опыт вождения?
- Вы боитесь, что попадете в аварию?
- Вы больше всего боитесь, когда находитесь за пределами своей зоны комфорта?
- Автострада кажется слишком большой?
- Вы боитесь смертельного исхода?
Если вы сможете определить, в чем заключается ваш конкретный страх, вы сможете получить правильное лечение, которое поможет вам.
4. Попробуйте простую медитацию
Поиск новых способов расслабиться может показаться слишком простым, или вы можете подумать, что у вас просто нет времени в течение дня ни на что другое.
Что ж, любой, к кому вы обратитесь за помощью, скажет то же самое: «Проводите больше времени, отдыхая».
А медитация — один из самых эффективных способов расслабиться, сосредоточиться и расслабиться.
Вам не нужно тратить деньги или выходить из дома, чтобы воспользоваться преимуществами медитации.
На YouTube вы найдете тысячи бесплатных записей медитации.Большинство из них аккуратно распределены по категориям, так что ищите видеоролики о медитациях, убивающих тревогу.
Расслабьтесь, расслабьтесь и позвольте целительной силе медитативного транса окунуться в ваше тело.
5. Используйте позитивные утверждения, чтобы пройти через кризисные моменты
Произнесите следующее вслух, когда почувствуете, что на вас подкрадывается беспокойство по поводу автострады…
- Ощущения нормальные, через десять минут я почувствую себя хорошо и буду гадать, о чем была вся эта возня.
- Беспокойство не причинит мне вреда.Это не опасно. Да, это неудобно, но мне это не повредит.
- Сейчас у меня есть некоторые чувства, которые мне не нравятся. Скоро они пройдут, и я снова буду чувствовать себя хорошо.
- Мне уже приходилось иметь дело с негативными мыслями, и я снова могу с ними справиться.
- То, что я чувствую, скоро пройдет.
Хотя это всего лишь слова, не стоит недооценивать силу сильных позитивных утверждений, которые помогают преодолеть беспокойство, мешающее вам ехать по автостраде.
6. Рассматривайте гипноз как потенциальное средство избавления от беспокойства
Гипноз работает для одних людей, а для других — нет. Как я сказал ранее, вам нужно найти то, что работает для вас, а затем делать больше.
Некоторые люди думают, что гипноз — это чепуха, точно так же, как другие думают, что медитация — глупость. Тем не менее, только 5% людей, находящихся в состоянии гипноза, не ответили ни на одно из предложенных предложений, показывая, что для большинства людей это, по крайней мере, умеренно успешно.
И это именно то, что вы хотите в конце дня — просто проскользнуть в машину, чтобы у вас не начинали судороги ноги при мысли о выезде на автостраду.
7. Просто иди, делай, пока не почувствуешь себя хорошо
Это радикально, но может сработать.
Просто сядьте за руль и двигайтесь быстро (в пределах установленной скорости), стараясь чувствовать себя комфортно, счастливо и свободно. В конце концов, в этом и заключается суть вождения: свобода ехать куда угодно и когда угодно.
Иногда просто выйти и отправиться в путь — это невероятно освобождает. Это прекрасное чувство, которое должен испытать каждый.
Поиск наиболее подходящего для вас метода восстановления — это процесс проб и ошибок. Это процесс экспериментирования. Думайте об этом как о постепенном создании ящика для инструментов по одному инструменту за раз.
Миллионы людей ежегодно преодолевают свою фобию в отношении автострад, используя описанные выше методы. Потратив немного времени и поэкспериментировав, вы тоже сможете.
Грег — создатель Driving Peace, простой в использовании программы, состоящей из очень простых приемов, помогающих избавиться от беспокойства при вождении.6 способов преодолеть тревогу и панику, связанные с вождением
Источник: Solis Images / Adobe Stock
Ситуации, из которых трудно выйти, являются благодатной почвой для развития тревоги и паники.Неудивительно, что вождение автомобиля — одна из самых распространенных ситуаций, вызывающих панику. В частности, мосты и туннели могут быть сложной задачей, поскольку они представляют собой возможность застрять, не найдя легкого или безопасного пути эвакуации.
Многие люди, сильно обеспокоенные вождением, в конечном итоге избегают определенных дорожных ситуаций или вообще прекращают водить. Одним из наиболее эффективных способов лечения паники и избегания, связанных с вождением, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая включает столкновение с ситуациями, когда человек боится паники.
Я лечил многих людей от паники, связанной с вождением, которая обычно связана с поездкой с ними в качестве пассажира, когда они сталкиваются со своими страхами. Следующие шесть принципов явились результатом этой работы.
1. Сосредоточьтесь на дороге впереди.
Беспокойство, связанное с вождением, часто заставляет задуматься на всю поездку. Вы можете заранее наметить маршрут, проверяя по пути мосты. Во время вождения вы можете продолжать воображать самые страшные места впереди. В конце концов, это требует больших усилий — не только дороги прямо перед вами, но и всей вашей поездки.
Никто из нас не может продумать всю поездку в голове — мы должны идти по дороге, как она есть. Это правда в жизни, и правда, когда мы едем. Но мы можем справиться с той дорогой, на которой на самом деле идем, и это все, что нам когда-либо приходилось делать. Вам даже не нужно проезжать через весь мост — вам просто нужно преодолеть небольшой участок моста, на котором вы находитесь в этот момент, а затем следующий, пока мост снова не станет обычной дорогой.
Конечно, это требует практики, поскольку разум хочет прыгнуть вперед и убедиться, что все будет в порядке.Сосредоточение внимания на чувственных ощущениях может помочь сосредоточить ваше внимание на настоящем, например, когда вы видите дорогу впереди и чувствуете свои руки на рулевом колесе.
2. Подвергайте сомнению катастрофические предположения.
Паника может заставить вас поверить в то, что на дороге вас ожидает беда, даже если на всех предыдущих поездках этого не случалось. Наш страх хорошо угрожает нам, что «в следующий раз будет действительно плохо» — что вы запаникуете и «сойдете с ума» или «потеряете контроль».«И все же до сих пор во всех случаях ваши худшие опасения не сбылись.
Это не означает, что ничего, чего вы боитесь, не произойдет. Если ехать на достаточном количестве лифтов, можно застрять между этажами. Если ехать по мостам, однажды на мосту будет пробка. Движение транспорта может прекратиться, если вы окажетесь посреди длинного туннеля.
Но ни одно из этих событий не является истинным страхом, стоящим за паникой, а связано с тем, что произойдет дальше. Наш страх говорит нам, что если мы окажемся в подобной ситуации, паника вызовет что-то, несомненно, ужасное.На самом деле, если паника станет действительно сильной, то, скорее всего, вы испытаете страх и панику.
Просматривая «фальшивые новости», которые сообщает нам наш разум, мы можем перестать позволять ему контролировать наше поведение. См. Предыдущий пост для получения дополнительной информации по этой теме: «Секрет паники (и как ее избежать)».
3. Отбросьте эмоциональные рассуждения.
Иногда наши страхи дают нам ценную информацию, которая помогает избежать опасности. Однако и наши опасения могут быть необоснованными. Распространенная ошибка мышления при высоком уровне тревожности состоит в том, что ощущение , как будто я в опасности, — это свидетельство того, что я в опасности.Проблема с этой верой в том, что наш разум и тело хорошо оснащены, чтобы вызывать у нас ложное чувство опасности.
Например, однажды я садился в самолет, когда услышал скрипичную пьесу И. С. Баха, которую я попросил свою жену сыграть на моих похоронах. Каковы шансы, что эта пьеса сыграла, когда я сел? «» — подумал я с тревогой. Это плохая примета — мне нельзя садиться в этот самолет . Я все равно сел в самолет, и мы приземлились без происшествий (как вы уже догадались).Мой страх был просто беспочвенным.
Для многих людей «чувство значит верить», — говорит психотерапевт и бывший пилот авиакомпании капитан Том Банн, недавний гость подкаста Think Act Be. «Если я это чувствую, значит, это правда». Он отметил, что люди, склонные к панике, склонны интерпретировать физиологические симптомы тревоги как опасность, в то время как «некоторым людям нравится физиологическое возбуждение, как на американских горках».
Если вы заметили в себе эмоциональные рассуждения, начните подвергать сомнению свои предположения о том, что означает страх.Это может просто означать, что вы боитесь.
4. Остерегайтесь психической эквивалентности
В большинстве случаев мы можем отличить то, что реально, от того, что мы воображаем. Но когда мы сильно обеспокоены, это различие может исчезнуть — процесс, известный как «психическая эквивалентность».
«В состоянии стресса вы можете по умолчанию полагать, что ваш умственный опыт представляет собой восприятие», — сказал Банн. «Когда люди беспокоятся о панической атаке, это может вызвать достаточно стресса, чтобы они были уверены, что у них будет паническая атака.Они забывают, что все, что у них на уме, — это воображение «.
Сильный страх может привести к сильной форме эмоционального рассуждения, при котором связанные с вождением катастрофы, которых вы боитесь, воспринимаются как реальность, а не страхи. Когда вы расслаблены, вы можете прекрасно знать, что паника, например, не приводит к обмороку, но вы можете подумать, что находитесь на грани обморока, когда паника охватывает вас. В своей лечебной программе Банн предлагает способы успокоить нервную систему (основанные на теории поливагальности Стивена Поргеса), чтобы они с меньшей вероятностью спровоцировали психическую эквивалентность.
5. Устранение избегания
Каждый раз, когда мы избегаем того, чего боимся, наш мозг узнает, что то, чего мы избегаем, должно быть опасным — иначе зачем нам этого избегать? Вы можете попытаться унизить себя и обосновать свои страхи, но ничто так не тренирует мозг, как прямой опыт. Противодействие ситуациям, вызывающим тревогу, — самый действенный способ научить вашу нервную систему не бить тревогу паники. В КПТ мы называем этот подход «воздействием».
Иногда уклонение может выглядеть как разоблачение, как всегда, когда выбираешь «более безопасный» мост.Но для многих людей выбор более безопасного маршрута на самом деле усиливает их страх, потому что они знают, что не сталкиваются с предполагаемой опасностью. Как будет описано в следующем разделе, полезно обратиться к этим более тонким формам избегания.
6. Отбросьте меры безопасности, когда будете готовы
Последний шаг для большинства людей в борьбе с паникой — это отказаться от поведения, которое призвано предотвратить панику или избежать катастрофы, если паника разразится. Общие примеры при вождении включают такие вещи, как:
- Просить заверений относительно возможных последствий паники на мосту, даже несмотря на то, что их бесчисленное количество раз заверяли, что то, чего они боятся, почти наверняка не произойдет.
- Выполнение повторяющихся поисков в Интернете возможных последствий паники во время вождения
- Проверка трафика перед подключением к мосту на предмет отсутствия резервной копии
- Не садитесь за руль в час пик, чтобы меньше шансов застрять в пробке
- Предварительный просмотр нового маршрута на предмет наличия мостов или туннелей
- Исследуя мосты, по которым им придется проезжать по новому маршруту.
- Объезд определенных полос на мосту
- Езда по мосту слишком быстро, чтобы «покончить с этим» (по иронии судьбы, и — меры безопасности)
- Еду излишне медленно, потому что так безопаснее
Проблема с безопасным поведением заключается в том, что оно создает у вашего мозга ложное впечатление, что без него вы были бы небезопасны.«Хорошо, что вы проверили трафик, — говорит вам мозг, — а то и все пошло плохо». В результате вы по-прежнему чувствуете, что вождение автомобиля чрезвычайно опасно и требует строгого контроля, чтобы ничего страшного не произошло.
Остерегайтесь тонких правил безопасности, таких как длительный обход дорог, которые вы считаете неудобными, и при этом говорите себе, что вы просто предпочитаете этот альтернативный маршрут. Наш страх часто скрывается, пока он направляет наше поведение.
Когда мне предоставляется выбор между полным отказом от вождения и безопасным поведением, я обычно рекомендую последнее.Экспозиционная терапия постепенно переходит от более простых ситуаций к более сложным, и преодоление сложных дорог с соблюдением правил безопасности может быть необходимым шагом на пути к большей свободе вождения.
КПТ при паническом расстройстве включает дополнительные техники, такие как сосредоточение внимания на дыхании и изменение своих мыслей. Если вы столкнулись с сильной тревогой или паническими атаками за рулем, поговорите со своим врачом или психиатром об эффективных способах уменьшить свой страх.
Дополнительные способы справиться с тревогой см. В моем бесплатном электронном руководстве «10 способов справляться со стрессом и тревогой каждый день.”
Как преодолеть страх перед вождением
Есть множество причин, по которым кто-то может не водить машину. У них может быть заболевание, которое делает вождение небезопасным. Они могут жить в районе, где вождение автомобиля неудобно или ненужно. Или у них могут быть проблемы с окружающей средой, которые означают, что они предпочитают ходить пешком, пользоваться транспортом или ездить на велосипеде.
Фобия вождения, или веофобия, не является чем-то необычным, даже если кажется, что все, кого вы знаете, за рулем.Это особенно распространено после автомобильной аварии: одно исследование показало, что 25-33% людей, попавших в аварию, в результате которой они попали в больницу, впоследствии испытали связанный с этим страх перед вождением.
RossHelen
Для некоторых людей веофобия может означать, что вы ненавидите водить машину и стараетесь этого не делать, но будет, если нужно. Или это может означать, что вы чувствуете себя хорошо за рулем в одних обстоятельствах, но не в других — например, вы можете нормально ездить по городу, но не по шоссе, или чувствовать себя комфортно за рулем в хорошую погоду, но очень беспокоиться о вождении в дождь или снег.
Но если вы избегаете вождения из-за страха перед вождением, это может сильно ограничивать вас. Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, исходит ли этот страх из-за несчастного случая или травматического опыта или всегда был с вами, есть способы победить его. Вот несколько советов по преодолению этого страха, будь то незначительный или более серьезный.
XiXinXing через Getty Images
Получите надлежащие инструкции : «Страх перед вождением для новых или случайных водителей и, конечно же, для тех, кто попал в аварию, обычно может быть связан с неуверенными манерами вождения и необузданными инстинктами», — говорит Джошуа Меа. , маркетолог, работающий с автошколами.Изучение хороших привычек и использование опыта инструктора для избавления от плохих может уменьшить страх и привести к большей уверенности за рулем. Узнайте в Министерстве транспорта своей провинции или территории аккредитованные автошколы поблизости.
Попробуйте экспозиционную терапию : «Когда кто-то испытывает страх перед вождением, который влияет на его жизнь и способность сесть за руль, очень важно, чтобы он работал над тем, чтобы бросить вызов этому страху с помощью экспозиционной терапии и когнитивно-поведенческой терапии», — говорит психотерапевт Дженнифер. Роллин.Экспозиционная терапия включает в себя практику с тем, чего вы боитесь, чтобы уменьшить этот страх путем переобучения вашего мозга, чтобы предотвратить возникновение реакции страха.
Getty Images / iStockphoto
Изложите свои страхи : Составьте иерархию своих страхов перед вождением, говорит Роллин, от ситуаций, вызывающих наименьшее беспокойство, до наиболее сильных. Затем вы можете работать над преодолением этих страхов в порядке от меньшего к большему; начало вашего худшего страха, вероятно, закончится плохо, но если начать с самого подходящего страха в списке, это может дать вам небольшую победу в начале процесса и создать импульс.«Постепенно продвигаясь по иерархической лестнице, в идеале при поддержке терапевта и инструктора по вождению, они могут преодолеть свой страх перед вождением и вернуть себе свободу», — говорит она.
Найдите способы расслабиться : По словам Роллина, в процессе могут быть полезны методы расслабления, такие как медитация или глубокое дыхание. Выделите минуту перед тем, как начать движение, чтобы сделать несколько дыхательных упражнений или сесть спокойно, рекомендует Headspace, и сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться в настоящем и осознавать свои действия в качестве водителя во время движения.
Ставьте себя в комфортные ситуации : Школа дорожного движения с улыбкой рекомендует делать все возможное, чтобы управлять автомобилем в наиболее комфортных ситуациях. Например, вам не обязательно ехать по скоростной полосе на шоссе, и можно спланировать выбор более длинного маршрута вместо автострады. Вы также можете совершать короткие поездки и постепенно переходить к более длительным поездкам. Медленный прогресс все еще прогресс.
iPandastudio через Getty Images
Используйте инструкции по преодолению трудностей : вы можете чувствовать себя немного глупо, но повторение фразы ободрения или напоминания о работе, которую вы делаете, может помочь.«Когда они бросают вызов самим себе, может быть полезно сказать себе несколько слов о том, как справиться с ситуацией, например:« Я настолько храбр, что столкнулся со своим страхом », — говорит Роллин.
Знайте, что такое беспокойство : Ознакомьтесь с признаками беспокойства, которые вы испытываете, предлагает Школа дорожного движения с улыбкой, чтобы вы могли съехать с дороги в безопасном месте, чтобы дать себе возможность успокоиться когда вам не нужно одновременно беспокоиться о вождении. Если вы испытали панические атаки во время вождения или беспокоитесь о том, что можете, узнайте симптомы, которые неизбежны, чтобы вы могли съехать с дороги до того, как она полностью начнется, и не подвергнуть опасности себя и других.
Рассмотрим терапию гипнозом : Некоторые люди обращаются к гипнозу, чтобы преодолеть страх, и страх вождения не является исключением. «Страх перед вождением имеет свои причины в подсознании», — говорит Энрике де Азеведо, клинический гипнотерапевт. «Сначала у нас есть основная причина, которая может быть напрямую связана с событием или нет, затем вторая и даже третья. Только с помощью гипноза вы можете эффективно бороться с тремя причинами, когда это необходимо». Если вы хотите этим заниматься, поищите рекомендации у проверенного клинического гипнотерапевта.
Обратитесь к врачу : Если вы все еще боретесь с беспокойством по поводу вождения или если ваше беспокойство больше, чем просто вождение, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство.