Как научиться хорошо водить машину и не бояться дороги: пошаговая инструкция вождения для начинающих на механике

Как побороть страх вождения автомобиля?

Когда автошкола и экзамены позади, заветное водительское удостоверение лежит в кармане и, казалось бы, ничего не мешает отправиться в свободное дорожное «плавание», многие люди просто не могут перестать бояться водить машину. По статистике, более 50% девушек, получивших права, больше никогда в жизни не садятся за руль. Среди мужчин процент меньше, но все же немало представителей сильного пола испытывают иррациональную боязнь перед городским трафиком и самим авто. Отдельная история – преодоление неуверенности после тяжелых аварий, что непросто дается даже маститым шоферам.

Природа возникновения страха

Главной фобией новичков являются колкие замечания и неодобрения других водителей. Конечно, от нее нельзя избавиться моментально, но в преодолении помогут простые логические умозаключения. Во-первых, вербальной агрессии подвергаются абсолютно все участники дорожного движения: водители ругаются между собой, когда не могут разъехаться на перекрестке, кто-то позволяет себе обидные высказывания в сторону пешехода, слишком медленно движущемуся по переходу и т.д. Во-вторых, все эти умники тоже были новичками и испытывали тот же дискомфорт, ведь никто не рождается с «баранкой» в руках. В-третьих, даже матерые водители – всего лишь люди, которым свойственно совершать ошибки.

Другие причины появления страха:

• Нервозное информационное пространство. Боязнь возникает из-за рассказов знакомых о страшных авариях, тревожных сводок о ДТП и пр. Ситуации с тяжелыми последствиями присутствуют в жизни человека, но случаются довольно редко и только при наличии серьезных причин: нетрезвого состояния водителя, штормовой погоды и т.д.
• Пренебрежительное отношение к женщине-водителю. Стереотип о том, что вождение является исключительно мужским делом, все никак не изживет себя на постсоветском пространстве. Также не добавляют уверенности подсказки «доброжелателей», шутки про обезьяну с гранатой и т.д. Смело пресекайте все подобные выпады. Мужчины не имеют никаких физических или умственных преимуществ в вопросе управления автомобилем. Решает только практика. Если такими высказываниями частит инструктор, ищите другого, который будет вести себя корректно и поможет набраться уверенности за рулем.
• Нежелание «сесть в лужу». Боязнь сглупить перед сотрудниками ГИБДД, удариться бампером при парковке, заглохнуть посреди трассы будет исчезать по мере накопления опыта.

Как побороть страх вождения?

Сначала стоит признаться самому себе, что «я боюсь водить авто». Далее нужно действовать, а именно садиться за руль как можно чаще. Начинайте выводить машину из гаража для коротких стандартных поездок. Чувствовать себя комфортнее поможет построение маршрута при помощи системы GPS. Так можно заранее определить оживленные перекрестки и сложные повороты, морально подготовиться к стрессу и выбрать стратегию действий. Можно попросить знакомого водителя прокатить вас по самым «экстремальным» дорогам в городе, чтобы заранее разведать обстановку.

Если боязнь вождения – следствие аварии, полезно будет записаться на уроки контраварийной езды. Они помогут не только заново адаптироваться к дорожной обстановке после ДТП, но и улучшить технику, чтобы своевременно замечать и избегать опасных ситуаций.

Обычно человек передвигается по городу одними и теми же маршрутам, поэтому имеет смысл их оптимизировать и довести до автоматизма свои действия на каждом светофоре или переезде. Если вас тревожит загруженность дороги в час-пик, выбирайте другое время для поездки или более спокойные улицы.

Еще несколько рекомендаций, которые позволят избавиться от блоков:

• Внутренние зажимы. Страх быть осужденным сидит глубоко в голове. На самом деле для получения в свой адрес недовольства, мата и колких фраз нет никаких оснований. Пока вы не создаете реальной опасности для других участников дорожного движения, никто не начнет упрекать, унижать и поучать. Остальным автомобилистам нет дела до новичка, они продолжают слушать музыку, пить кофе или общаться с пассажирами.
• Предупреждение. По правилам водители, которые получили права менее 2 лет назад, должны клеить на заднее стекло специальный знак. Здесь нет ничего зазорного, да и мало кому придет в голову акцентировать на этом внимание, но вам точно будет спокойнее.
• Постепенное привыкание. Начинайте с небольших расстояний, увеличивая маршрут каждый день. Это необходимо, чтобы мозг перестроился на управление транспортным средством и приспособился гасить стресс. Уже через пару недель уверенности значительно прибавится и появится удовольствие от эксплуатации своего авто.
• Визуализация. Представляйте себя за рулем. Воображайте действия при парковке, маневрах в плотном потоке машин, езде на длинные дистанции. Так внутренние зажимы будут понемногу исчезать.
• Самовнушение. Вы закончили автошколу, сдали экзамены и имеете базовую практику. Да, это не уровень Шумахера, но свидетельство наличия необходимых навыков, чтобы водить авто. Напоминайте себе, что это ваша заслуга (и немаленькая), и продолжайте шлифовать мастерство вождения.
• Ареал обитания. Освойте сначала район проживания, где все «тропинки» давно известны. Добирайтесь из дома на работу и обратно, отвозите ребенка в сад, отправляйтесь в супермаркет за покупками. Повремените с выездом на незнакомые трассы, чтобы не погрузнуть в еще больших страхах из-за сделанных оплошностей.
• Езда с партнером. Подруга/друг, родственники, муж/жена – отличная компания во время первых выездов. Поддержка со стороны близкого – лучшее средство для борьбы с волнением.
• Невысокая скорость. Неспешность хорошо помогает перестать бояться ездить самостоятельно. Нет ничего страшного в том, чтобы отстать от транспортного потока, зато так можно заранее увидеть опасную ситуацию и продумать свои действия, избежав аварии.
• Позитивный настрой. Мозг – умелец рисовать страшные сюжеты и сложные дорожные обстоятельства. Следует помнить, что в этом случае фантазия – худший из помощников.
• Сосредоточенность. На первых этапах стоит отказаться от такой роскоши, как прослушивание музыки и разговоры по телефону. Это снижает концентрацию, а она точно пригодится.

Как спокойно «жить» за рулем девушке-новичку?

Типичные страхи начинающих автомобилистов чаще и острее проявляются у женщин. Виной тому стереотип, что мужчина справляется с вождением намного лучше, а значит, на дороге слабому полу делать нечего. Отклеить от себя ярлык поможет изучение устройства своего авто и его особенностей. Таким образом появится представление о том, чего можно ожидать от ТС, а следовательно, улучшится техника вождения.

Еще несколько эффективных приемов:

• Обзавестись значком «чайника». Коллеги по дорожному трафику обычно лояльно относятся к начинающим водителям.
• Постепенно накапливать опыт. Стартовать лучше с небольших заездов по загородным трассам или дорогам в частном секторе, где мало других машин. Наращиваем «обороты» без спешки, но регулярно. Со временем городские магистрали перестанут казаться страшными, час-пик не будет вызывать тремор рук, а многокилометровые дистанции превратятся в простую задачу.
• Закреплять навыки взаимодействия с машиной. Нужно научиться чувствовать габариты и вес ТС, изучить тормозной путь, проследить поведение авто при резком старте, поворотах и т.д. Все это дается только путем многочасовой практики.

Советы от психолога

Есть несколько хитростей, которые помогают снизить чувство дискомфорта и избавиться от стресса за рулем. Существует полезное упражнение, чтобы абстрагироваться от страха и восстановить ритм дыхания. Надо сделать 10 глубоких вдохов, после чего начать дышать естественным образом. Повторить любое количество раз, если это потребуется.

В современной жизни наличие собственной машины – необходимость, а не просто приятный бонус, ведь автовладельцам не нужно подстраиваться под расписание автобусов и метро, страдать от жары в толчее в час-пик. Можно планировать поездки на свое усмотрение и добираться до нужного места в кратчайшее время. Поэтому стоит сосредоточиться на позитивной стороне и уметь иногда посмеяться над собой. Даже если в какой-то момент вы забыли, что делать, и попали в конфуз, расскажите об этом близким и знакомым в юмористическом ключе. Это хороший прием, чтобы дорожные «приключения» перестали пугать и плодить новые страхи.

Мне «не дано» водить машину — такое правда бывает? — журнал За рулем

Научиться можно всему. Но это отнюдь не означает, что каждый человек получит в результате одинаковые навыки и станет профессионалом. ЗР объясняет, как бороться с главными причинами плохого вождения.

Формулировка «не дано» в полной мере применима к управлению автомобилем. Дело тут не в обретении базовых навыков. Честно сдать экзамены на водительские права (даже после всех реформ и «усложнений») в России нетрудно. А с документом в кармане закон не чинит никаких препятствий для поездок. Даже с нулевым стажем у нас можно ездить в ливень и снегопад, днем и ночью, по мегаполису и автомагистралям.

Хочу учиться

Российская автошкола помогает получить права, но не учит водить автомобиль. Пригоден ли конкретный человек для этого, становится понятно уже позднее.

Российская автошкола помогает получить права, но не учит водить автомобиль. Пригоден ли конкретный человек для этого, становится понятно уже позднее.

Материалы по теме

Совсем другой момент — реальная уверенность при езде. У некоторых она проявляется еще на стадии обучения в автошколе. Это хорошо, если не перерастет в самоуверенность. В сочетании с отсутствием опыта получится страшная смесь, чреватая печальными последствиями.

Бывает, что уверенность в себе помогает раскрыть грамотный инструктор. В автошколах, увы, такие встречаются редко. Главная задача российской системы обучения водителей — «натаскать» на сдачу экзамена. Нередко уже после обретения заветного документа начинающие автомобилисты дополнительно занимаются с инструктором. Грамотный подход: не ограниченный рамками обязательной программы наставник будет вести себя по-другому, и пользы от такого обучения окажется больше.

Но случается, что и в этом случае человек садится за руль и едет «через силу». Ничего удивительного! Как и любое другое дело, вождение требует определенного таланта, комплекса умений. Без них процесс будет раздражать и вас самих, и соседей по потоку. Учитывая, что автомобиль является источником повышенной опасности, продолжать эксплуатировать машину при подобном раскладе, наверное, не стоит. Рано или поздно это обязательно закончится аварией. Дай бог, если несерьезной.

Главное — здоровье

Некоторым не дано водить в любом возрасте. Для многих это состояние наступает с годами, когда становятся хуже реакция, зрение и здоровье в целом.

Некоторым не дано водить в любом возрасте. Для многих это состояние наступает с годами, когда становятся хуже реакция, зрение и здоровье в целом.

Помимо общей формулировки «не дано» проблемы с вождением могут возникать по другим причинам, каждая из которых тоже достаточно важна. Первым приходит на ум зрение. За рулем нужно непрерывно воспринимать массу информации. Что-то пропустите — и в лучшем случае заплатите штраф за нарушение ПДД. Не пренебрегайте очками или линзами, если чувствуете в них потребность. Бывает, что неприятные ощущения проявляются только в темноте или в дождь. Полностью исключить их сложно, но постарайтесь хотя бы минимизировать шансы попасть в некомфортные для себя условия.

Если зрение проверяют на медкомиссии, то плохой глазомер водителя никого не интересует. А зря! Полбеды, если он мешает парковаться или протискиваться в заставленных машинами дворах. Но ведь встречаются за рулем и такие люди, которые и на просторе улицы явно не чувствуют габаритов собственной машины. Тут тоже есть выход: глазомер можно натренировать. Причем необязательно делать это для всех жизненных ситуаций, достаточно освоиться со своим автомобилем.

Быстрая реакция имеет решающее значение в экстренной дорожной ситуации, однако и при штатном движении «тугодумность» недопустима. В лучшем случае будете всем мешать и тормозить поток. В худшем — ДТП. Увы, пожилым автомобилистам уже ничем не помочь: скорость реакции и принятия решений с возрастом ухудшаются. Но молодые просто обязаны реагировать быстро.

Чему не учат в автошколе

Движение в современном мегаполисе можно назвать перманентным стрессом. Победить его или абстрагироваться — обязанность хорошего водителя. Не получается? Удовольствия от сидения за рулем вы не получите, да и остальным это будет заметно.

Движение в современном мегаполисе можно назвать перманентным стрессом. Победить его или абстрагироваться — обязанность хорошего водителя. Не получается? Удовольствия от сидения за рулем вы не получите, да и остальным это будет заметно.

Материалы по теме

Чтобы считаться безопасным и опытным водителем, необходимо «читать» дорожную обстановку наперед. Строгое следование Правилам дорожного движения отнюдь не гарантирует вам безопасность и безаварийную езду. В ряде ситуаций вы просто обязаны учитывать возможные ошибки или нарушения со стороны других. Самый яркий пример — начало движения после включения зеленого сигнала светофора. Посмотреть по сторонам, чтобы убедиться в отсутствии «долетающего» лихача, будет нелишним. Понимание ситуации приходит с опытом, и если у вас его нет, автомобиль под вашим управлением никогда не будет безопасным.

Наконец, банальная боязнь. За рулем она проявляется разными способами. Можно опасаться попасть в ДТП, пропустить поворот, запутаться на сложном перекрестке. Некоторые просто боятся дорогих машин по соседству. Не получается перебороть — плохо. Страха за рулем быть не должно, иначе на его преодоление уйдут все силы и внимание. В этом случае единственный выход — перебороть себя и сконцентрировать внимание на дорожной обстановке. Представьте… нет, убедите себя в том, что на дороге вас окружают только бюджетные автомобили, да еще и у всех имеется каско.

Груз ответственности

И каждый водитель обязан понимать физику на самом примитивном уровне. Еще как-то можно понять, когда ни разу не управлявший машиной пешеход свято верит в то, что полторы-две тонны железа способны остановиться за мгновение. Для автомобилиста аналогичное поведение неприемлемо. А между тем выезжающих со второстепенной дороги или перестраивающихся прямо перед носом соседа по потоку хватает. Особенно опасны такие маневры на скользком асфальте. Не осознаете этого — доверьте руль кому-нибудь другому: таксисту или водителю автобуса.

Вождение через силу, преодолевая себя, — отнюдь не геройство. Такой автомобилист не понимает степень опасности своих действий, что ставит под удар не только его самого. Если с вами за рулем постоянно возникают нештатные ситуации, лучше не искушать судьбу и рассмотреть иные способы перемещения в пространстве.

Мне «не дано» водить машину — такое правда бывает?

Научиться можно всему. Но это отнюдь не означает, что каждый человек получит в результате одинаковые навыки и станет профессионалом. ЗР объясняет, как бороться с главными причинами плохого вождения.

Мне «не дано» водить машину — такое правда бывает?

Полезные советы для тех, кто учится водить машину с нуля

Вот если разобраться, для каждого новичка машина – тот предмет, с которым так или иначе он уже сталкивался: как минимум, ездил в качестве пассажира. И нет таких гениев, которые только сели за руль и сразу поехали по оживленному городу, соблюдая правила дорожного движения. Если решение об освоении водительских навыков принято, то начинать стоит с элементарного — присматриваться к тому, как это делают опытные водители, сидя с ними в одном авто. Где и когда они притормаживают, как едут на задней скорости, перед каким светофором перестраиваются в левый ряд и так далее. Такая своеобразная тренировка внимания пригодится в дальнейшем, а ответы человека, который выполняет определенный маневр, могут быть просто бесценны.

Хочешь научиться быстро водить — отрабатывай автоматические навыки

Как бы избито это не звучало, но все же: есть желание водить автомобиль – научиться будет гораздо проще, чем это делать только потому, что надо. Для новичка главное – не бояться машины и понять основные принципы.

Лучше еще до первой поездки отработать автоматические навыки:

• Выжимания сцепления, плавный отпуск этой педали и нажатие на газ. Сразу будет непросто, но научиться вполне реально. Главное не нервничать и все получится. И, конечно, запомнить раз и навсегда, где расположена педаль тормоза.
• Включения поворотов. Несложно запомнить, что правый поворот – вверх, левый – вниз, то есть по ходу движения руля. Ближний свет – тот же рычаг повернуть по оси, отжать на себя, дальний – от себя.
• Пользования зеркалами заднего вида. Сразу, вполне вероятно будет видно что угодно, только не то что нужно. Но для начала стоит хотя бы приучить себя к мысли, что необходимо в них периодически посматривать.

В общем, быстро научиться водить машину , имеется в виду выполнение за рулем технических функций, можно если:

1. есть определенное представление о том, что машина едет посредством нажатия водителем на педаль газа, переключением им скоростей и поворотов руля в нужном направлении;
2. известно, что существует толстенькая книжечка под строгим названием «Правила дорожного движения» и, что незнание таковых чревато, как минимум, неприятным общением с инспекторами ГИБДД.

Новичок за рулем? Наверно и машина новая? Узнай все об обкатке нового авто из нашей статьи.

По этому адресу: /tehobsluzhivanie/uhod/prikurit-avto.html подробнейшая инструкция о том, как «прикурить» свое авто. Читать всем новичкам.

Нужно учиться не только управлять, но и ухаживать за своим железным другом. Узнай тут как идеально и без царапин вымыть авто.

Учимся водить машину хорошо

Любой участник дорожного движения скажет, лучше учиться медленнее, но научиться водить автомобиль хорошо. Как правило, у водителей – профессионалов дети умеют управлять машиной с ранних лет. Первые водительские навыки такой человек получает в глубоком детстве, тогда же, пусть даже и неосознанно, но происходит освоение правил дорожного движения. Когда приходит время, нужно просто четко повторить все за своим родителем и проделать то, зачем наблюдал долгие годы.

Но так бывает не всегда. Не каждый папа хочет что-то объяснять своему любимому чаду, когда он лавирует в потоке машин в час-пик, когда устал, торопится и… список можно продолжать до бесконечности. Короче говоря, если в детстве не было такого папы, нужно учиться водить машину хорошо во взрослой жизни самостоятельно. Автошколы еще никто не отменял. Там, в принципе программа обучения составлена правильно: чередование теории и практики.

Новички обычно начинают обучение вождению с нуля на закрытых полигонах, в некоторых продвинутых заведениях есть тренажеры, приближенные к действительности. В общем, для того чтобы стать хорошим водителем, для начала нужно освоить теорию, отработать на карточках, тренажерах, на специальных сайтах в интернете различные моменты движения: перекрестки, сложные повороты, светофоры, обгон.

Как правило, гораздо проще научиться именно навыкам вождения. Их отрабатывать так же нужно до автоматизма. Когда же есть небольшой опыт в правильном переключении скоростей и представление, как вести себя на дороге, можно попробовать, обязательно, с инструктором, поездку по менее оживленным участкам города.

Учимся водить на механике

Механическая коробка передач – это самая настоящая классика жанра. Большинство водителей, что называется от Бога, уважают механику от хорошего производителя (японцев, немцев, корейцев). Механическая коробка передач позволит быстрее сбросить скорость в гололед, при этом машина, если, конечно, беспорядочно не крутить рулем останется управляемой. И в принципе, если научиться водить на механике, то потом ездить с автоматической коробкой передач будет не сложно. А вот наоборот переучиться бывает почти не реально.

Я советую все-таки осваивать азы вождения только на машине с механической коробкой передач. Она позволит чувствовать автомобиль, слышать его. Когда нужно переходить на следующую скорость, двигатель начинает работать более агрессивно, значит, скажем, со второй надо переключаться на первую. Когда машина идет, выражаясь водительским языком «в натяжку» надо скорость сбрасывать.

При обучении на механике любой инструктор акцентирует внимание на том, что нет нейтральной скорости при движении автомобиля. Большая экономия бензина при спуске вниз на «нейтралке» – это миф. Зато, если приучить себя так ездить, зимой можно попасть в очень нехорошую ситуацию.

В гололед водитель автомобиля с механической коробкой скоростей должен забыть о существовании тормозов. Тормозить можно и нужно только коробкой передач. Это значит, что при езде по городу, заранее перед выполнением маневра нужно отпускать педаль газа, и переходить плавно на пониженную передачу. Выжимать тормоз следует только на малых оборотах двигателя – первая, вторая скорость, максимум третья.

Автоинструкторы говорят, кто учился водить машину на механике зимой – тот гарантированно станет классным водителем. Современные машины имеют АВS и EBD – эти функции значительно помогают при аварийном торможении, более уверенно с ними ездить по нашим дорогам зимой. Но еще неопытный водитель должен в плохих погодных условиях двигаться с небольшой скоростью и крайне осторожно.

Учимся водить на автомате (аккп)

Не зря я написала такой заголовок. С автоматической коробкой передач езда со временем становится действительно «на автомате». Водителю не надо слушать двигатель, не стоит заранее продумывать маневры зимой. Нужно просто сесть в машину, завести ее и поехать.

Научиться водить хорошо автомобиль с автоматической коробкой передач гораздо проще, чем с механикой. Правила дорожного движения учить нужно в любом случае. А с коробкой автомат нужно для езды по городу выбрать определенный режим.
Когда учишься управлять машиной «с автоматом»:

1. не нужно бояться, что она поедет назад на перекрестке,
2. не нужно пользоваться ручным тормозом на подъемах при остановке,
3. в конце концов, не нужно учиться выжимать сцепление, плавно его бросать с одновременным надавливанием на педаль газа.

Но обучение вождению автомобиля с автоматической коробкой может привести к тому, что другой тип автомобилей будет просто уже не доступен к управлению, машина очень многое делает сама, особенно навороченная, в которой масса самых разных функций, таких как круиз-контроль, когда даже на педаль газа давить не нужно.

Понять принципы управления автомобилем с акпп можно из данного видео:

В общем, мое мнение такое, если есть желание стать хорошим водителем, который сможет с легкостью пересаживаться с машины на машину, лучше научиться вождению на механике. Коробку автомат стоит предлагать для обучения только тем, кто предпочитает за рулем сильно не напрягаться.

Первое самостоятельное вождение автомобиля

Страшно не первый раз сесть за руль, а первый раз выехать в город самостоятельно, без инструктора, без опытного водителя, самому. Главное, в такой ситуации спокойствие, холодный разум и хоть чуть-чуть уверенности, что не Боги горшки обжигают – все получится.

Для новичка на дороге опасности подстерегают везде: и пешеходы слишком активны, и коллеги-водители зачастую не уважают на дороге робкие машины, стремятся их обогнать, подрезать, прижать к обочине, важно помнить: дураков хватает везде, если ехать осторожно, не быстро и по правилам, нехороших моментов будет гораздо меньше.

При самостоятельной поездке первый раз, лучше всего:

1. Ехать по тому маршруту, который очень хорошо знаком.
2. Парковаться так, чтобы можно было потом выехать, не задев чужие автомобили. Можно в первый раз и пройтись чуть больше, но встать так, чтобы машина не создала аварийной ситуации.
3. Если вдруг при движении возникла непредвиденная ситуация – заглохла машина на светофоре, не получается тронуться при подъеме, развернуло поперек движения, надо включить аварийку, собраться с душевными силами, подождать по возможности, чтобы особо нервные объехали и все-таки довести маневр до логического конца. В таких ситуациях приобретается бесценный опыт.

Насколько тяжело научиться водить машину женщине?

Совсем не тяжело, точнее не сложнее, чем мужчине. Стереотип, что женщина за рулем хуже обезьяны с гранатой, не подтверждается статистикой, которая говорит, что в ДТП дамы попадают гораздо реже, чем представители сильной половины человечества.

Конечно, женщине сложнее понять принцип действия двигателя внутреннего сгорания и научиться менять масло, но сейчас это и не нужно. От женщины, как и от любого участника движения нужно следующее:

• знание правил дорожного движения;
• умение мыслить логически;
• аккуратность при вождении;
• уважение всех участников движения.

Как водитель с 8-летним стажем (конечно, не абы, какой стаж, но за это время на трех своих машинах я наездила 300 000 километров, в том числе и за границей), советую: девчонки, не бойтесь.

Если вас учит муж, а, на мой взгляд, это наихудший вариант, старайтесь перед вождением с благоверным узнать больше самой, почитать в интернете, посмотреть видео, самостоятельно попробовать переключать скорости. Тогда у мужа будет меньше поводов считать вас полной дурой и неумехой.

Ни при каких обстоятельствах не бросайте обучение. Даже, если не получается, хочется плакать и жалко себя. Получится все. Вы не одна такая, все девушки, что учились водить авто с нуля, прошли через это.

Все еще не уверены в своих силах? Смотрите видео как училась управлять машиной с нуля журналистка (именно девушка!) программы «Зона риска»:

Постарайтесь права не покупать, а получить самостоятельно. Так и на дороге будете увереннее себя чувствовать, и инспектору ГИБДД, что-то сможете доказать, и мужу нос утрете.

Не теряйте хладнокровия никогда. Мужики, да и женщины тоже, боятся, когда в соседней машине едет дама за рулем поэтому скорее всего, постараются не создавать аварийной ситуации на дороге.

Когда навыки получены, машина худо-бедно слушается руля, первую самостоятельную поездку лучше провести без детей, которые могут отвлекать от дороги.

Научившись водить, ездите постоянно, только тогда появится нужный опыт и такая желанная свобода передвижения.

Личный опыт автора

Лично меня учил водить машину некий товарищ по имени Юра (хороший знакомый моего мужа). Он считал, что я зря затеяла это дело, кричал по любому поводу, сильно нервничал, расстраивался и каждый раз говорил, что все, я нанесла машине непоправимый урон. Я не могла сосредоточиться, переживала, путала скорости и уже думала, что я действительно в машине крайне лишняя.

Затем, я несказанно разозлилась, сказала Юре, что стану классным водителем и буду ездить за рулем везде и всюду. Пошла в обычную автошколу, просила своего папу ездить со мной и объяснять, через три месяца я поехала вместе с отцом за границу. Всего в путь была 400 километров. Для меня этот марш-бросок стал отличной школой жизни на дороге.

Так что советую всем, учиться и не бояться, стараться и анализировать. И все будет хорошо!

5 советов, которые помогут научиться лучше водить машину

Как научиться хорошо водить автомобиль

Наверняка многие из вас обратили внимание, что за последние годы на наших дорогах автомобильное движение стало очень нервным и не таким безопасным. Многие из нас при поездках на работу и возвращаясь обратно домой почти ежедневно сталкиваются на дорогах с аварийными ситуациями, которые были спровоцированны ужасно некультурными водителями. Многие автомобилисты да и вы уважаемые читатели наверняка не понимают(ете), почему подобное происходит в нашей стране? Отчего на дорогах в последние годы количество неаккуратных,  невнимательных и агрессивных водителей выросло в несколько раз..? А может необходимо сначала обратить свое внимание на самого себя и как-бы посмотреть на это все со стороны? Тогда возможно многим из нас станет ясно и понятно, что на самом деле происходит на дорогах, прежде чем осуждать других водителей. Как вы друзья считаете..? Может действительно лучше начать прямо с себя..? 

 

Мы лично проанализировали большинство советов по этому поводу в интернете, где говорится и рассказывается о том, как научиться хорошо водить автомобиль и как стать за короткий промежуток времени более опытным водителем. Но как ни странно на наш взгляд, практически все сетевые ресурсы не советуют водителям посмотреть сначала на самого себя со стороны. Ведь даже если вы опытный и аккуратный водитель, то все-равно сделать себя еще лучше и опытней можно фактически и практически всегда. Вы наверное думаете, что опытные водители полностью соблюдают все необходимые рекомендации и правила дорожного движения? А напрасно…Если бы это было так, то и вопросов бы не возникало, тогда  в нашей стране количество ДТП давно уже снизилось бы более чем в три раза.

В большинстве случаев происходит впринципе так, что даже опытные водители  невзначай становятся виновниками аварийных ситуаций на дороге. Виной всему не знание ими ПДД, а по-просту обычные неправильные привычки, которые сложились за долгие годы вождения машины. Кроме того, многие профессиональные водители с большим стажем вождения часто пренебрегают правилами безопасности при вождении автомобиля, считая что их опыт не позволит попасть им в аварию. Но это друзья самое большое из заблуждений. Ниже уважаемые читатели вы можете ознакомиться с 5 (пятью) простыми правилами, которые необходимо соблюдать на дорогах, это позволит вам улучшить свой опыт вождения автомобиля.

 

5). Не пользуйтесь при движении на машине мобильным телефоном

Вы наверное слышали о вреде разговора по сотовому телефону находясь за рулем автомобиля при его движении..? Так вот, кроме всего этого, не многие из вас знают, что отправка и чтение СМС-сообщений также несет в себе большую угрозу для водителя, так как таковые действия сильно отвлекают водителя от дороги, и это считается еще значительней опаснее чем короткий разговор по мобильному телефону. Самое удивительное это то, что об этом знают все без исключения водители. Но что происходит на самом деле в реальности… Достаточно обернуться вокруг себя и по сторонам при движении на машине и вы тут же увидите огромное количество водителей, которые двигаясь за рулем автомобиля пользуются своими мобильными телефонами. И это несмотря на то, что разговаривать по сотовому телефону во время управления автомобилем категорически запрещено Российским законодательством.

К счастью многие водители понимая внутренним убеждением все это, стали пользоваться системами громкой связи в автомобиле. Это безусловно снижает риск ДТП, но не на все 100%. Дело в том, что любой разговор за рулем по-любому сильно отвлекает водителя от дороги, поскольку во время такой да и любой впринципе беседы наш мозг ведет сложные мыслительные вычисления. Поэтому любой разговор естественно отвлекает наше внимание от дорожной ситуации. Знаете почему многие водители во время движения разговаривают по мобильному телефону находясь за рулем автомашины? Все дело в обычной привычке. Мы ведь с вами уже не мыслим свою жизнь без телефонов, планшетов или компьютеров. Именно по этой причине многие из водителей, осознавая опасность разговора по телефону при находении за рулем автомобиля, все-равно пренебрегают таковым предостережением.

 

Поэтому, чтобы улучшить в дальнейшем свой навык вождения машины вам необходимо полностью отказаться от пользования телефоном во время ее движения. Для этого, когда садитесь в машину, сразу кладите свой телефон в бардачок, чтобы у вас не было соблазна взять его в руки.

 

Помните о том, что даже обычные разговоры с пассажирами могут очень сильно отвлекать ваше внимание от дороги. Поэтому старайтесь как можно меньше при движении в сложных погодных условиях разговаривать с пассажирами.

 

4). Будьте всегда готовы к худшей дорожной ситуации

А знаете ли вы какой-нибудь секрет опытных водителей, которые водят машину намного лучше вас? Нет..? Как правило в реальности профессиональные водители почти никогда не расслабляются за рулем. Они всегда находятся на чеку даже при движении на маленькой скорости и даже на пустой дороге.

 

Чтобы стать более успешным водителем, вы также должны быть постоянно готовыми к любым неординарным ситуациям на дороге. Вы должны внутренне осознавать, что в любой момент на дороге может произойти неприятная для вас ситуация, которая может быть опасная для жизни. 

Вы не должны полагаться лично на других водителей. В 95% случаев происходящих аварий на дороге виной всему этому становился человеческий фактор. Именно по этой причине вы должны в постоянном режиме считывать вокруг себя ситуацию происходящую на дороге, прогнозируя тем самым действия остальных водителей, которые движутся впереди вас, сбоку или за вами.

 

К примеру, вы должны быть пристально внимательны к тем автомобилям, которые движутся в соседних с вами полосах. Ведь не исключен тот факт, что кто-то из водителей соседних машин вдруг захочет перестроиться забыв при этом включить поворотник, или допустим начнет перестраиваться не заметив при этом вашу машину, ну и т.д. и т.п.

 

Поэтому запомните, чтобы не попасть в ДТП вы должны заранее предвидеть глупость на дороге других водителей и прогнозировать тем самым развитие дальнейшей ситуации. Таким образом в случае опасности вы успеете предотвратить нежелательное столкновение.

 

3). Дистанция — это самое главное на автодороге

Наверняка каждый водитель знает, что соблюдение дистанции является один из самых важных этапов для безопасного движения автомобиля. Но, тем не менее, большая часть автомобилистов пренебрегает этим правилом, что часто приводит их к ДТП. Многие из водителей со временем начинают чувствовать себя уверенней и поэтому забывают эти строгие правила дистанции между автотранспортными средствами. 

Но вы должны все-же помнить о том, что какие бы системы безопасности ни были установлены в ваш автомобиль любое транспортное средство (даже многотонное) имеет свойство превращаться в груду металла за считанные секунды. Поэтому ваша задача держать достаточную дистанцию до другого автотранспортного средства, чтобы в случае опасности вы могли бы резко затормозить и тем самым не попасть в ДТП.

 

Ведь какждый водитель должен помнить, что перед впереди идущим автомобилем может произойти что угодно. Но этого увидеть вовремя вы не сможете (что же там такого произошло..?) Поэтому запомните друзья, в случае резкого торможения впереди идущего автомобиля при несоблюдении дистанции, вы просто не успеете тут-же и сразу остановить свой автомобиль.

 

Особенно это актуально в тот момент, когда в вашу полосу движения неожиданно и без сигнала поворотника перестраивается каое-нибудь автотранспортное средство. 

 

2). Не фокусируйте свой взгляд на впереди идущем автотранспорте

Когда вы передвигаетесь по автодороге вы конкретно смотрите на автомобиль идущий перед вами или как..? Вы не должны друзья этого делать. Вы должны смотреть в этот момент намного дальше, для того чтобы видеть все то что происходит дальше впереди идущего автомобиля, который движется конкретно перед вами. Особенно это актуально при движении на большой скорости по автошоссе. Не переживайте за то, что вы не видите перед собой идущий автомобиль. Ваше периферийное как-бы зрение поможет вам вовремя его заметить, когда впереди идущий автомобиль начнет тормозить. 

Если вы будете смотреть на дорогу вдаль, то сможете вовремя заметить для себя, что поток автотранспортных средств начал притормаживать. Это будет означать, что скорость общего потока машин начала падать и вам пришло время начинать останавливать или притормаживать машину.

 

Также вы должны постоянно просматривать и видеть все дорожные знаки а заодно контролировать другие автомобили, и делать это надо с помощью боковых зеркал заднего вида и с помощью зеркала заднего вида находящегося в салоне вашей машины. Вы должны постоянно контролировать все видимые автотранспортные средства, чтобы успеть вовремя среагировать на предвиденную вами аварийную ситуацию.

 

1). Укажите заранее ваши намерения

Кто-то называет световые означающие сигналы, когда намерен повернуть на машине, сигналами поворотов. Другие называют их указателями поворотов или поворотниками. Еще с момента обучения в автошколе многим нам внушили, что сигналы поворотов являются одними из самых важных функций в автомобиле для безопасности на дороге. Тем не менее, мы с вами каждый божий день сталкиваемся с такими водителями, которые по-просту пренебрегают правилами дорожного движения и не включают поворотники при перестроении автомобиля.

 

Впервые такие указатели поворотов появились в 1938 году на автомобилях марки Бьюик. В 1940 году на многих автомобилях начала появляться так называемая система управления поворотниками, которая и в наши дни представлена на всех современных автомобилях в том же самом виде, что и была тогда. Это означает, что у нас автомобилистов было 75 лет чтобы научиться пользоваться данной системой сигналов поворота. Ведь сложного в этом ничего нет. Чтобы включить указатель поворотов достаточно нажать или повернуть рычаг и все.

 

Но, к большому нашему сожалению, многие водители частенько не включают эти сигналы поворотов, что часто приводит к серьезным авариям. Помните друзья о том, что другие водители не являются ясновидящими и не могут заранее предсказать и предугадать ваши намерения на дороге. Поэтому перед маневром всегда включайте сигналы поворотов. Сделать это необходимо заранее, а не в тот момент перед самим перестроением. Включив заранее поворотник, вы должны сделать и выдержать небольшую паузу, чтобы другие участники дорожного движения увидели ваше намерение перестроиться или повернуть.

 

Помните всегда о том, что включая переодически указатели поворотов на машине (даже на пустой улице) вы тем самым возможно вполне сможете спасьти чью-то жизнь. А дело в том, что включая постоянно сигналы поворотников при перестроении и при повороте, вы машинально автоматически вырабатываете у себя хорошую привычку, которая не позволит вам забывать включать эти сигналы поворотов. Всем удачи!

AUTO.RIA – 6 способов побороть страх и полюбить вождение

Страх перед вождением не возникает на ровном месте.

«Боюсь водить авто»: причины

Тревожно-мнительный характер

 Если вы переживаете по поводу и без, страх не дает вам объективно оценивать ситуацию на дороге. Как с этим бороться Остановите машину и спросите себя: «Чего именно я боюсь?» Когда не найдете веских причин для беспокойства, страх уйдет.

Пережитое дорожно-транспортное происшествие

Страх вождения развивается у человека, который был либо участником ДТП, либо его свидетелем. Для одних причиной страха становится авария со смертельным исходом (например, гибель пассажира или смерть пешехода под колёсами автомобиля). Для других — авария, повлёкшая за собой тяжкие увечья. В таких случаях в панический страх перерастает постоянное «проживание» ситуации. Водитель начинает бояться не столько самого процесса езды, сколько вероятности сбить пешехода, повредить автомобиль или причинить вред своим пассажирам.

Неопытность

Водители-новички часто переживают страх перед поездками за рулем. Отсутствие опыта и неуверенность в себе заставляют такого человека бояться не только других водителей, но и маневров:

• обгонов;
• перестраивания из ряда в ряд;
• левых поворотов;
• нестандартных ситуаций.

Появляется боязнь не справиться с управлением.

Боязнь неисправностей

Она появляется в двух случаях:

1. у вас уже случался отказ некоторых систем автомобиля — тормозов, рулевого управления и др.
2. страх питает бурное воображение: вы верите рассказам и слухам о внезапных неисправностях авто.

Как не бояться водить авто?

Единого рецепта не существует. Чтобы понять, каким образом преодолеть страх перед автомобилем, нужно установить его причину.

Как неопытному водителю преодолеть страх вождения?

1.Практикуйтесь как можно больше

Чем опытнее вы становитесь, тем меньше будете бояться дороги. Главная рекомендация: водите каждый день. Начинайте с поездок по автодрому, привыкайте к управлению. После этого переходите на мало оживлённые пригородные трассы, и как только начнёте чувствовать себя уверенно — выезжайте в город. Для начала делайте по вечерам, когда автомобилей на дорогах становится мало, так вы приучите себя к управлению автомобилем в городской среде.

2.Изучайте маршруты

По мере обучения езде в городских условиях запоминайте маршруты, которые станут для вас основными — дорогу от дома до места работы, учёбы, любимых мест отдыха. Обращайте внимание на знаки, со временем это поможет вам овладеть маршрутами настолько, что все необходимые действия вы станете выполнять автоматически. Не забывайте также изучать правила парковки на своих маршрутах.

3.Обратитесь к профессионалу

Если страх имеет под собой серьёзное основание — боязнь попасть в ДТП или боязнь неисправностей, обратитесь за помощью к профессиональному психотерапевту. Это обычный опыт при необходимости справиться со страхом, который невозможно преодолеть самостоятельно.

4. Запишитесь на курсы контраварийного или экстремального вождения

Лучшим способом преодолеть страх попасть в ДТП и страх нештатных ситуаций с автомобилем считаются курсы контраварийного и экстремального вождения. Человек, прошедший такие курсы, приобретает уверенность в себе за счёт овладения навыками предотвращения ДТП и понимания, что правильными действиями можно уменьшить ущерб или даже справиться с любой ситуацией. 

Другие способы борьбы со страхом

5. «Парная езда»

Положительно повлияет на преодоление страха «парная езда». Не стесняйтесь брать с собой в поездки опытного водителя, который будет сидеть рядом и помогать в нужные моменты советом. Со временем вы почувствуете себя увереннее и сами поймёте, когда настанет момент сесть за руль одному.

6. Повесьте знак

Даже если вы далеко не новичок, повесьте на заднее стекло знак «начинающий водитель». Так, вы заставите других участников дорожного движения быть внимательнее и терпеливее к вам.

Ничего сложного в преодолении страха вождения нет. Главное — чётко определить для себя причину его появления и последовательно бороться с данной фобией.

Как научиться водить машину женщине с нуля

Как научиться водить машину на механике женщине

Наибольшее число страхов связано именно с вождением автомобиля, оснащённого механической коробкой передач.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Несмотря на «замороченность», у механической трансмисии есть свои поклонники. Некоторые утверждают, что именно такой автомобиль даёт ни с чем не сравнимое удовольствие при вождении (речь, конечно, идёт преимущественно об элитном автопроме). Желание водить авто с МКПП – это фактор, который вам, безусловно, поможет в процессе обучения. Если же такого желания нет, вы можете обучиться сразу на АКПП – к счастью, в 2020-м закон предусматривает такую возможность.

Если же вы твёрдо нацелены освоить механику, главное – преодолеть страх и отработать навыки вождения, как говорится, до автоматизма. В машинах с механической коробкой передач основную сложность, как правило, представляет сцепление, которое важно научиться правильно выжимать и отпускать. Хитрый трюк, которым нужно овладеть, – плавно отпускать сцепление, одновременно нажимая на газ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помните, что на разных моделях автомобилях педаль сцепления работает несколько по-разному, поэтому при смене машины нужно время, чтобы привыкнуть к новым ощущениям.

Конечно же, нужно точно запомнить расположение педалей, чтобы в стрессовой ситуации их не перепутать. Кроме того, в памяти должна запечатлеться чёткая схема включения поворотников, использования ближнего и дальнего света. Чем больше практики, тем увереннее вы будете себя чувствовать за рулём. Быть водителем-теоретиком ещё никому не удавалось.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И, конечно, никто не отменял знание правил дорожного движения, которое, во-первых, даст вам представление о том, как действовать на дороге, а во-вторых, обеспечит безопасность за рулём.

Обучаться вождению лучше под руководством опытного инструктора и следовать его указаниям. Если инструктор ведёт себя нервно и раздражённо, неадекватно реагирует на ваши ошибки, его лучше как можно скорее сменить, чтобы надолго не приобрести стойкое отвращение к езде на автомобиле.

Перед выездом в город убедитесь, что вы взяли с собой водительское удостоверение, свидетельство о регистрации СТС и полис ОСАГО. Именно эти документы просят для проверки сотрудники ГИБДД.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Также следует проверить следующие детали:

• уровень масла и охлаждающей жидкости;
• наличие достаточного количества стеклоомывающей жидкости;
• исправность фар;
• состояние автомобиля в настройках на мониторе;
• давление в шинах;
• отсутствие посторонних звуков при работающем двигателе.

Как правильно переключать передачи

Отрабатывать переключение передач можно по следующей инструкции:

1. Заведите двигатель, плавно троньтесь с места, продвиньтесь на несколько метров.
2. Быстро и плавно нажмите на педаль сцепления, одновременно приподняв ногу на педали газа.
3. Не отпуская педали сцепления, включите вторую передачу.
4. Плавно отпустите сцепление.
5. Немного нажмите на педаль газа.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как двигаться задним ходом

Чтобы безопасно начать движение задним ходом, нужно:

1. Выжать сцепление, запустить двигатель.
2. Включить заднюю передачу, не бросая педали сцепления, опустить рычаг стояночного тормоза.
3. Несильно нажать на педаль газа, плавно и постепенно отпустить сцепление. В результате автомобиль начнет движение назад.

Как парковаться

Парковку на автомобиле с МКПП осложняет то, что он может случайно откатиться. Чтобы этого избежать, действуйте следующим образом:

1. Выберите безопасное место для стоянки. Машина не должна мешать другим транспортным средствам и пешеходам.
2. Нажмите на педаль сцепления, а затем на педаль тормоза.
3. Переведите рычаг КПП в нейтральное положение, отпустите сцепление.
4. Заглушите двигатель, поставьте машину на стояночный тормоз.
5. Уберите ногу с педали тормоза.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как научиться водить машину-автомат женщине

Водить автомобиль с автоматической трансмиссией проще, чем «механику». В этом случае вам нужно лишь выучить положения селектора: N – нейтральное, P –паркинг), R – движение назад, D – движение вперёд. Конечно, важно также отточить свои действия до автоматизма, чтобы езда давалась легко и уверенно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Машина с АКПП даёт вам массу преимуществ, избавляя от проблем со сцеплением и переключением передач.

Вот несколько советов, которые помогут вам быстрее освоиться во время первых самостоятельных поездок:

1. Не спешите и не суетитесь. Ездите спокойно, отслеживая поведение автомобиля, не пытайтесь лихачить.
2. Перед поездкой постарайтесь узнать как можно больше о своём автомобиле и его особенностях. Прочтите инструкцию, почитайте форумы, расспросите опытных водителей.
3. По возможности во время первой поездки не выбирайте загруженные транспортом дороги.
4. В жилой зоне тоже лучше не ездить: дороги узкие, много препятствий, часто ходят пешеходы.
5. Всегда смотрите в зеркала перед совершением любого манёвра.
6. В первый день за рулём лучше не включать громко музыку – она может вас отвлекать.
7. Отправляйтесь в первую поездку по маршруту, который вам хорошо знаком, чтобы вы могли сосредоточиться на отработке навыков вождения.
8. Паркуйтесь так, чтобы можно было легко выехать, избегайте рискованных мест, где велика вероятность задеть соседние машины.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как не бояться водить машину женщине

Знания – сила. Чем лучше вы осведомлены об устройстве автомобиля и правилах дорожного движения, тем меньше вы будете бояться.

Старайтесь обуздать свой перфекционизм и не воспринимать свои ошибки слишком трагично. Уверенность за рулём обязательно придёт с опытом.

Кроме стресса, связанного с неопытностью, на женщин также давят многочисленные народные шутки и анекдоты об «обезьяне с гранатой», «блондинке за рулём» и так далее. Эти стереотипы не добавляют уверенности. Но оглянитесь вокруг – женщин-водительниц сегодня не меньше, чем мужчин, и многие из них водят просто виртуозно! Наверняка вы сможете вспомнить немало опытных автолюбительниц и в своём ближайшем окружении.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что ещё может вам помочь в преодолении страха?

Есть универсальное упражнение, которое поможет расслабиться в автокресле. Сядьте за руль, глубоко дышите, почувствуйте, какие мышцы напряжены и попытайтесь их расслабить. Сделать это можно, намеренно напрягая эти зоны до предела, а затем отпуская напряжение. Если вы чувствуете зажим в области шеи и плеч, сделайте несколько вращений головой. Убрать напряжением важно, чтобы на дороге вы были более собранной и сосредоточенной, но при этом не нервной.

Не пренебрегайте регулярным посещением занятий в автошколе. Это вырабатывает привычку и закрепляет навыки вождения, что бесценно для ощущения себя уверенным водителем.

Не стоит накручивать себя просмотром видео о ДТП или других негативных ситуациях, связанных с дорожным движением.

Если преодолеть страх никак не удаётся, возможно, его причины лежат глубже – и тогда стоит обратиться к психологу, чтобы разработать грамотную тактику по обузданию своей тревожности.

Женщина за рулем, или как не бояться водить машину

Женщина за рулем – это нормальное явление. И как бы там не возмущались мужчины, считая, что водить автомобиль могут лишь они, представительницы слабой половины человечества не упускают возможность получить права и сесть за руль. Самое главное, перебороть свой страх и не бояться водить машину. Но многим женщинам дается это непросто. Если вы сдали на права, но отправиться в первую свою поездку так и не решаетесь, воспользуйтесь нашими рекомендациями.

Обучение в автошколе

Научиться водить машину, получить необходимые навыки и, наконец, стать обладателем водительского удостоверение – это то, что вам даст обучение в автошколе. Самое главное выбрать ту автошколу, где из вас не будут сдирать деньги, а еще и учить, стараясь максимально обогатить учащегося нужной информацией. Как бы это странно не звучало, но в автошколе также учат не бояться водить машину. Точнее, вообще ее не бояться. Сколько женщин хотят сесть за руль, но при этом к машине подходят с особым страхом. Страх, что не получится совладать со всеми педальками, научиться правильно выворачивать руль, при этом успевать смотреть по сторонам. Не бойтесь всего этого всего. Это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Просто выполняйте все рекомендации инструктора, прислушивайтесь к каждому его совету. Ну и, конечно же, учите правила дорожного движения. Без этих навыков на дороге никак.

Ура, я получила права!

Что же, вас можно поздравить! Наконец, вы стали обладателем водительского удостоверения, машинка уже дожидается того момента, когда вы сможете сесть за ее руль. Все складывается хорошо, вы уже представляете, как поедете на работу, миновав забитый пассажирами общественный транспорт. И тут случается то, через что проходят все начинающие водители. Подойдя к машине, вы понимаете, что не готовы куда-то на ней поехать. Страх – нормальное явление, и проходит он лишь с опытом. Чтобы не бояться водить машину, вам все-таки придется сесть за руль. По-другому никак.

— Ваша первая поездка не должна быть совмещена с важными делами. Из-за собственного страха вы можете просто не успеть. Для начала просто потренируйтесь. Впервые сесть за руль можно не в черте города. Там, где меньше всего машин. Или в городе, но не в час пик.

— Дайте себе время привыкнуть к рулю, сидению, наконец, к мысли, что вы теперь водитель. Бояться водить машину вам долго не придется, если делать вы это будете очень часто. Лучше, каждый день. И каждый день усложняйте себе задачу. Например, сегодня вы проехали небольшое расстояние в черте своего микрорайона, завтра увеличьте расстояние на несколько километров, а послезавтра осваивайте тот путь, который является для вас постоянным.

— Первое время старайтесь ездить тем маршрутом, который вы хорошо знаете. Не пытайтесь в первые дни вождения поехать в другой район города, который вам мало знаком. Вами снова овладеет волнение, пускай и будет с вами надежный помощник GPS-навигатор. Все-таки, ездить незнакомыми улицами лучше тогда, когда вы перестанете бояться водить машину.

— Совершая первые поездки, старайтесь отключать мобильный телефон, подальше прячьте косметичку, чтобы не было соблазна на светофоре подкрасить губы. Наконец, не берите с собой в дорогу детей, вы будете еще больше волноваться за сохранность пассажиров, которые, к тому же, могут вас отвлекать во время движения.

— Чтобы не бояться водить машину, понадобиться время. Как говорится, нужно набить руку. С каждой своей поездкой вы будете становиться увереннее, страх стать по среди дороги из-за собственного волнения постепенно начнет уходить.

Будьте внимательными во время движения!

С первых дней вождения машины будьте готовы ко всему. К тому, что вас остановит гаишник, что вас будут обгонять лихачи, что ваша любимая ласточка по какой-то причине просто сломается. В таких ситуациях не нужно паниковать. Чтобы не быть наказанной гаишником, не забывайте брать с собой в дорогу водительское удостоверение, не нарушайте правил дорожного движения. Если вас постоянно обгоняют другие машины, это не повод злиться и сожалеть о том, что так пока не можете сделать вы. Для вас даже перестроиться в другой ряд – это сущий кошмар. Все будет хорошо! Не спешите сразу же стать профессиональным водителем. Все-таки, стаж вождения – это не чей-то каприз. Ну а если вдруг сломался автомобиль, бейте во все колокола и найдите человека, который вам сможет помочь. Попробуйте попросить помощь у проезжающих водителей, если, например, спустило колесо. Но о том, как вести себя женщине, если сломалась машина, нужно уже разговаривать отдельно.

Как видите, перестать бояться водить машину можно. Почти каждая женщина смогла эта сделать, сможете сделать то же самое и вы. Главное, верьте в себя, не считайте себя плохим водителей, и у вас обязательно все получится! Будьте уверенной за рулем!

Как преодолеть фобию вождения: 13 шагов

Об этой статье

Соавторы:

Инструктор по вождению

Соавтором этой статьи является Simon Miyerov. Саймон Миеров — президент и инструктор по вождению Drive Rite Academy, академии вождения, расположенной в Нью-Йорке. У Саймона более 8 лет опыта обучения вождению.Его миссия — обеспечить безопасность повседневных водителей и продолжать делать Нью-Йорк более безопасной и эффективной средой для вождения. Эту статью просмотрели 1102806 раз (а).

Соавторы: 29

Обновлено: 21 мая 2021 г.

Просмотры: 1,102,806

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы преодолеть свою фобию вождения, начните с того, что сядьте в машину, когда она выключена, чтобы вам было удобнее с окружающей средой, прежде чем фактически за рулем. Попробуйте надеть удобную одежду и включить успокаивающую музыку, пока вы сидите, чтобы расслабиться. Когда вы почувствуете, что готовы начать движение, произнесите вслух положительные утверждения, чтобы сохранять спокойствие.Например, вы можете сказать: «Я веду осторожно и соблюдаю ограничения скорости. Осторожное вождение — это безопасное вождение ». Если вы чувствуете приближение панической атаки, найдите место, где можно остановиться. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, сосредотачиваясь на медленном вдохе через нос и выдохе через рот, чтобы помочь всему телу расслабиться. Чтобы узнать, как противостоять своей фобии с помощью экспозиционной терапии, прочитайте больше от нашего соавтора Психического здоровья!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 102 806 раз.

Страх перед обучением вождению: причины, симптомы и способы его преодоления

Вы любите ходить по местам, а автомобильные поездки — ваше любимое занятие в прошлое, но только сидя на пассажирском сиденье. Сама мысль о том, чтобы сесть за руль, пугает вас до смерти, и вы впадаете в панику как можно хуже.

Боязнь научиться водить коренится в страхе перед вождением. Это пугающая возможность сесть за руль, которая мешает человеку научиться этому.Хотя у него нет официального названия, это самый распространенный страх среди людей с разной степенью серьезности. Некоторые опасаются вождения только определенных видов транспортных средств, в то время как другие могут бояться езды по определенной местности и в погодных условиях.

Для многих страх перед вождением возникает из-за травм в прошлом, или они просто не могут доверять своему суждению о дороге. Несмотря на то, что все страхи видятся по-разному, большинство страхов, связанных с вождением транспортного средства, связано с тем, насколько вы доверяете себе, когда дело касается управления транспортным средством.

В этой статье мы исследуем основы страха перед обучением вождению: причины, симптомы и способы их преодоления.

Причина фобии вождения

Хотя страх научиться водить машину довольно распространен среди людей, может быть множество различных причин, которые порождают этот страх. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин, по которым человек боится вождения или обучения.

Травмы в прошлом

Дорожно-транспортные происшествия — обычное явление в густонаселенных городах.Попадание в автомобильную аварию может серьезно сказаться на вашем психическом самочувствии. Это может вызвать у вас посттравматический стресс или заставить вас бояться снова сесть в машину. Один только опыт может оставить вас с такой травмой, что вы можете провести следующие несколько дней, месяцев, а иногда и лет, воспроизводя этот опыт в уме.

Это вполне естественно для человека, который врезался в фонарный столб или стену, потому что потерял контроль над автомобилем из страха снова сесть за руль. Их самая большая проблема — снова совершить ошибку, или некоторые могут даже опасаться, что они не могут контролировать свое вождение.В любом случае, это травматическое состояние, которое вызывает этот страх в вашем уме и заставляет вас колебаться или отказываться снова сесть за руль. Повторяющиеся мысли и страхи могут пугать, и если вас попросят водить машину, ваше беспокойство может только усугубиться.

Вождение в одиночку лишает вас уверенности

Вы научились водить у инструктора по вождению, вы отлично управляли автомобилем в его присутствии, вы хорошо управляли автомобилем в плотном потоке. Но когда приходит время сесть за руль, когда в машине больше никого нет, вы нервничаете, ваш лоб начинает потеть, руки начинают дрожать, и внезапно само представление о вождении машины по дороге становится пугающей возможностью. .

Иногда называется беспокойством по поводу производительности. Это мысль о том, что вы будете водить машину настолько плохо, что привлечете к себе негативное внимание. Где-то смешанный с мыслью о вождении в одиночку, вы также можете беспокоиться о попадании в аварию. Вы также постоянно думаете о слишком быстрой или слишком медленной езде, и ожидание замедления или беспокойства движущегося позади автомобиля вызывает у вас беспокойство. Все эти мысли перемешиваются в вашей голове и принимают форму страха, который мешает вам водить машину в одиночку.

Страх попасть в ловушку часто парализует.

Страх перед замкнутым пространством, также известный как клаустрофобия, также может быть одной из причин фобии вождения.Людей пугает не вождение, а мысль о нахождении в тесном пространстве заставляет их дрожать. Некоторые люди, страдающие клаустрофобией, даже сообщают, что они боятся находиться в машине больше, чем мысли о ее вождении.

Потеря контроля над транспортным средством

Другой важной причиной фобии вождения является спусковой механизм, связанный с потерей контроля. Больше всего вас пугает не сама идея вождения, а ускорение автомобиля и невозможность управлять им, когда это необходимо.

Ваш разум постоянно занят мыслями о врезании в обочину дороги, врезании в фонарный столб или выходе из строя тормозов вашего автомобиля, когда вам нужно съехать на обочину или снизить скорость. Хотя вы знаете, что автомобили — самый эффективный способ передвижения, если вы просто не чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы сидеть за рулем, независимо от того, насколько вы сосредоточены, что-то отвлечет вас, и вы потеряете контроль над транспортным средством.

Избегание вождения из-за беспокойства

Большинство людей не осознают, что тревога не является синонимом фобии.Когда ваше тело испытывает тревогу из-за возможности сделать что-то или что-то произойдет, естественно, что вы хотите избегать этого в течение длительного времени. Ваш полный отказ от таких вещей или занятий может породить полномасштабную фобию. Фобия — это страх, который парализует ваш разум и заставляет нерационально реагировать на то, чего вы боитесь.

Страх несчастных случаев со смертельным исходом

Другой наиболее частой причиной фобии вождения является дистихифобия, также известная как боязнь несчастных случаев.Эта фобия может развиться у людей, которые ранее попадали в аварию или были свидетелями смерти кого-то в автомобильной аварии. Они стараются избегать ситуаций, которые могут подвергнуть их опасности физической опасности. В то время как вождение автомобиля не является безрисковым занятием, шансы попасть в аварию, по мнению человека, страдающего фобией, в два или три раза превышают фактические шансы попасть в аварию во время вождения. Это вызывает у них сильное неприятие риска и усиливает их страх, когда им предоставляется возможность водить машину.

Симптомы фобии вождения

Вы ведете здоровый образ жизни, едите чистую пищу, ежедневно тренируетесь и не курите и не пьете. Но всякий раз, когда вы открываете дверь машины, ваше сердце начинает быстро биться, ваш лоб начинает потеть, и вы чувствуете головокружение. Нет, к врачу, конечно же, обращаться не нужно; вам просто нужно преодолеть страх за рулем.

Симптомы фобии вождения такие же, как и при любой другой форме тревоги. Ваше тело реагирует «борись или беги», и страх смерти возникает мгновенно при виде водительского сиденья.

Обычно симптомы тревожности за рулем проявляются тогда, когда вас возбуждают: либо перспектива управления автомобилем в одиночку, либо вид тяжелого транспортного средства на дороге во время вождения, либо просто перспектива управления автомобилем. машина по труднопроходимой местности. Но это также опыт, полученный во время вождения, который может в значительной степени способствовать возникновению страха или быть единственной его причиной.

Если вы испытываете следующие симптомы до или во время вождения, у вас может быть фобия вождения, требующая внимания.

• Учащенное сердцебиение
• Потливость и потливость ладоней
• Дезориентация
• Путаница
• Головокружение
• Сухость во рту
• Одышка

Как преодолеть страх перед вождением

Если вы страдаете фобией вождения и думаете, что со временем все станет лучше, или вообще не думайте об этом, вы делаете себя склонными к дальнейшим страхам. Всегда лучше обратить внимание на проблему и исправить ее как можно скорее.Фобия вождения — это проблема, и ее нужно преодолевать различными средствами и методами.

Профессиональное лечение

Если вы испытываете какое-либо беспокойство или фобию, лучший курс действий — это проконсультироваться с терапевтом для получения профессионального лечения. Многие профессиональные терапевты обучаются лечению фобий любого рода с помощью разговорной терапии. Если не лечить, эта фобия может принять серьезную форму и чрезвычайно затруднить вашу жизнь.

Обработка панических атак

Если вы испытываете приступы паники каждый раз, когда садитесь за руль или каждый раз, когда вам приходится проезжать по определенной дороге или местности, ваше сердце начинает быстро биться, а ладони сильно потеют.

Вам необходимо отдельно бороться с паническими атаками. Вы должны научиться лучше справляться с паническими атаками, если хотите решить эту проблему. Практический способ справиться с паническими атаками — это управлять своими реакциями, когда вы находитесь в других ситуациях, кроме вождения.

Например, если вы испытываете панику, когда видите длинную очередь, и ваше первое желание — вообще избежать очереди, попробуйте подождать в очереди для начала. Поступая так, вы фактически расширяете свой порог и сталкиваетесь со страхом лицом к лицу.

Попробуйте глубоко дышать

Всегда помните, что фобия — это иррациональный страх; это не имеет ничего общего с реальностью. Если ваш мозг сигнализирует вам, что впереди опасность, и ваше тело парализуется в ответ на эти стимулы, скажите себе, что это всего лишь голос вашего мозга в вашей голове, и высушите, чтобы отбросить мысли, вдохнув свежий воздух и открыто выдохнув.

Когда люди находятся в состоянии тревоги или паники, они, как правило, делают быстрые неглубокие вдохи, которые поступают через сифон прямо из груди.

Это тип дыхания, которое вы делаете неосознанно, нарушая уровни кислорода и углекислого газа в вашем теле, что приводит к учащению пульса или головокружению. Ваши мышцы имеют тенденцию к напряжению, и вы чувствуете другие физические ощущения в результате нарушения дыхания.

Итак, в следующий раз, когда вам придется вести автомобиль, и ваше тело начинает сдаваться, сознательно сделайте глубокий вдох и выдохните, сохраняя сознание своего дыхания.

Сделайте это несколько раз, пока ваш разум не успокоится и опасность не покажется далекой.Это отличный способ справиться с паническими атаками.

Советы, которые могут помочь

Тот факт, что у вас есть фобия вождения, не означает, что вы никогда больше не сможете водить машину. Миллионы людей ежегодно преодолевают свою фобию вождения, и вы тоже можете это сделать. Все, что вам нужно сделать, это поверить в то, что вы можете, обратиться за профессиональной помощью, попробовать глубоко дышать, сосредоточиться на настоящем моменте и попробовать следующие советы, когда и где это необходимо.

1. Сидите в машине по пять минут каждый день.Загляните в салон автомобиля, держите колеса, даже если ладони потеют, глубоко вдохните и скажите себе, что вам ничего не угрожает. Как только вы преодолеете свой страх просто сесть за руль, заведите машину и посидите в ней 5 минут в течение нескольких дней. Каждый день вы будете немного отходить от своей фобии и решать эту проблему раз и навсегда.
2. Найдите новые способы расслабиться. Медитируйте каждый день по несколько минут. Лучше всего делать это в машине. Поищите в Интернете и найдите видео по управляемым медитациям.
3. Используйте позитивное самоутверждение громким голосом. Скажите себе, что вы чувствуете себя нормально и в следующие 10 минут все будет в порядке. Напомните себе, что это беспокойство не причинит вам вреда.
4. Создайте в машине спокойную атмосферу. Иногда просто спокойствие окружающего вас воздуха выводит вас из состояния дискомфорта и помогает победить свои страхи. Держите антистрессовый автомобильный освежитель в вентиляционных отверстиях, чтобы успокоить нервы.
5. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию (PMR). Напрягите мышцы тела, а затем расслабьте их.Вы можете сделать это, сжав кулак на 7-10 секунд, а затем отпустив его на 15-20 секунд, пока ваше внимание остается на том, как напряжение покинуло ваши мышцы за эти 20 секунд. Повторяйте упражнение каждый день руками, ногами, головой, спиной и пальцами ног. Эффективный PMR может помочь вам справиться с паническими атаками и улучшить ваше чувство контроля над настроением и, в конечном итоге, над автомобилем.

Заключение

Вождение автомобиля — серьезный бизнес, и к нему нельзя относиться легкомысленно.Управляя автомобилем, вы несете ответственность за безопасность себя и пассажиров, сидящих рядом с вами. Это большая ответственность, но от которой вам не следует уклоняться. К сожалению, дорожно-транспортные происшествия действительно случаются, но вы должны помнить, что они гораздо менее вероятны, если вы сами водите безопасно и ответственно.

Обучение вождению транспортного средства вначале может показаться сложным и сложным, но, опять же, так поступайте и с большинством вещей в жизни. Благодаря обучению и практике человек совершенствуется и становится более уверенным, и вождение — не исключение.Наберитесь терпения и обратитесь за помощью к профессионалам. Вскоре вы тоже будете чувствовать себя за рулем довольно комфортно!

Боязнь вождения — как преодолеть страх за рулем

Симптомы фобий или тревог, связанных с вождением, у разных людей проявляются по-разному, но обычно могут быть похожи на симптомы, связанные с другими формами тревожности или панических атак.

К ним относятся:

• спутанность сознания
• головокружение
• учащенное сердцебиение
• потные ладони
• потливость
• дезориентация
• одышка
• сухость во рту

Некоторые люди не обязательно испытывают такие физические симптомы , но они просто полностью избегают проблемы с вождением, потенциально скрывая свои страхи от друзей и семьи.

Если вы знаете, что кто-то, кого вы заметили, давно не сидел за рулем — или, может быть, никогда не добивался того, чтобы начать движение, — попробуйте поговорить с ним тихо, чтобы убедиться, что все в порядке.

Хотя не все случаи обязательно «излечимы», есть по крайней мере некоторые практические шаги, которые вы можете предпринять, которые со временем могут помочь ослабить напряжение, которое у вас ассоциируется с вождением.

Если вы учитесь водить машину, это может быть так же просто, как сменить инструктора по вождению, если что-то не работает.Многие люди считают, что обучение не с тем человеком может стать препятствием для мотивации вернуться за руль.

Вот несколько других общих советов:

Избегайте кофеина и голодания — сокращение потребления напитков с кофеином может оказать удивительно положительное влияние на тревожность. Как известно, если вы испытываете тревогу, лучший способ действий — полностью ее исключить. Никогда не пытайтесь выехать на автомобиле, не съев сначала, и никогда не садитесь за руль, не выспавшись.

Управление стрессом — к сожалению, длительные периоды сильного стресса могут вызвать беспокойство, поэтому сделайте все возможное, чтобы снизить уровень своего здоровья. Стандартные методы, такие как регулярные перерывы в работе, поиск времени для упражнений, йога и медитация, могут помочь.

Терапия виртуальной реальностью (VR) — исследования показали, что VR-терапия является эффективным средством лечения фобий, связанных с вождением. Компьютерные технологии действуют почти как видеоигры, позволяя терапевтам активировать сценарии, в результате которых водители попадают в ситуации, вызывающие страх, такие как туннели, мосты или обгон.

Терапевтические методы — подумайте о таких практиках, как «десенсибилизация», которая включает в себя небольшие шаги, чтобы попасть в ситуации, вызывающие тревогу. В этом случае примером может быть простое сидение в припаркованной машине с работающим двигателем. Переход к следующему этапу может занять часы, дни, даже недели или месяцы, но при этом вы снижаете чувствительность своих триггеров.

Фокус в автомобиле — когда вы за рулем, делайте все возможное, чтобы ваши заботы или заботы не отвлекали вас.Для начала держите свой мобильный телефон в безопасном месте. Если вы обнаружите, что это помогает, снизьте скорость. Чем быстрее вы едете, тем больше информации вам потребуется обработать.

Рассмотрите возможность совместного использования лифта — иногда необходимость садиться в машину каждый день может отрицательно сказаться на вашем желании оставаться в ней. Рассмотрите возможность разделения груза с другом или группой, путешествующей в аналогичное место. Вы можете обнаружить, что дни, проведенные вами в качестве пассажира, действительно помогают с точки зрения перспективы.

способов преодолеть тревогу взрослого за рулем

Тревога за рулем — это чувство нерешительности при вождении или когда во время вождения всегда присутствует беспокойство. Это беспокойство может быть страхом или полномасштабной фобией, но обычно оно иррационально. Может быть сложно избежать вождения, если вы живете в районе с плохим общественным транспортом. Хорошая новость в том, что тревога за рулем — обычное явление, и ее можно победить. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть тревогу за рулем у взрослых.

1. Продолжайте движение

Для многих, кто испытывает беспокойство во время вождения, становится только хуже, чем дольше вы его избегаете.Это верно для всех страхов, фобий и тревог. Лучшее, что можно сделать, — это начать медленно и не спешить с собой. Будьте терпеливы и держитесь близких мест. Избегайте шоссе и садитесь за руль в дневное время, чтобы можно было с легкостью сесть за руль, когда чувствуете беспокойство. Если вы испытываете беспокойство при вождении из-за аварии, чем раньше вы начнете водить машину после этого, тем лучше вы будете жить в долгосрочной перспективе, удерживая беспокойство под контролем.

2. Приведите кого-нибудь, кому вы доверяете

Отличный способ побороть страх перед вождением — попросить на пассажирском сиденье кого-то, кому вы доверяете.Это может быть друг, член семьи или инструктор по вождению. Если рядом будет кто-то, кто выслушает вас или поможет вам справиться с тревогой, это может значительно облегчить связанный с этим стресс. Даже если они просто немного поболтают, это поможет вам отвлечься от страхов и сосредоточиться на вождении.

3. Пройти водительский курс

Если вы никогда не получали водительские права и хотели бы получить их как взрослый, запишитесь на курс обучения вождению для взрослых. Если у вас уже есть права и вы чувствуете сильное беспокойство, может быть полезно повторно записаться на курсы водителя, чтобы освежить свои навыки и повысить уверенность в себе.Эти занятия также дают вам возможность попрактиковаться с инструктором, что может принести некоторое душевное спокойствие.

4. Сделайте машину спокойной

Внешние факторы, такие как звуки и запахи, могут способствовать усилению стресса во время вождения, особенно если вы уже испытываете стресс. Чтобы успокоить себя и создать умиротворяющую атмосферу, включите успокаивающую музыку во время вождения и держите освежитель воздуха в машине. Лаванда — распространенный запах, который расслабляет, но вы можете выбрать любой запах, который поможет вам почувствовать себя умиротворенным.Кроме того, для ясного ума старайтесь содержать свою машину в чистоте и порядке.

5. Управляйте стрессом

Одна из распространенных причин, вызывающих беспокойство за рулем, — это чувство стресса в других сферах вашей жизни. Попробуйте уменьшить другие факторы стресса в своей жизни и включите общие способы борьбы со стрессом, выполняя упражнения, делая перерывы, медитируя или делая то, что вы считаете наиболее полезным. Во время вождения может быть полезно сказать вслух положительные утверждения. Такие позитивные утверждения, как «Я могу это сделать» и «Я хороший водитель», помогают повысить уверенность и укрепить это душевное состояние.

Практика, Практика, Практика Поскольку невозможно определить, когда вас поразит тревога, неплохо было бы держать в рукаве несколько тактик, которые помогут справиться с тревогой за рулем. Таким образом, когда это действительно начнется, вы будете готовы и знаете, что можете успокоить свои мысли. Продолжай ехать и продолжай попытки. Со временем вы научитесь преодолевать страх перед вождением.

Что такое страх вождения?

Страх перед вождением, который иногда называют амаксофобией, невероятно распространен и может быть легким или тяжелым.Некоторые люди опасаются только определенных дорожных ситуаций, таких как вождение в шторм или на автострадах, в то время как другие боятся просто сидеть за рулем.

Связанные фобии

Часто другие фобии могут быть связаны со страхом перед вождением, особенно с одним или несколькими из следующих:

Агорафобия

Боязнь управления автомобилем обычно ассоциируется с агорафобией. Агорафобия, которую можно свободно определить как страх оказаться в ловушке при панической атаке, позволяет избегать ситуаций, которые кажутся угрожающими.Вождение автомобиля является одним из основных проявлений агорафобии. Мосты, туннели и длинные безлюдные участки проезжей части особенно трудны для многих людей, страдающих агорафобией.

Клаустрофобия

Страх перед вождением иногда связан с клаустрофобией. Боязнь замкнутых пространств, клаустрофобия легко спровоцирована относительно небольшими габаритами автомобиля. Некоторые люди, страдающие клаустрофобией, сообщают, что их страх еще больше, когда они пассажиры, в то время как другие больше боятся быть водителями.

Производительность Тревога

Вождение — это большая ответственность. Вы должны заботиться не только о своей собственной безопасности, но и о безопасности своих пассажиров и других людей на дороге. Тем, кто страдает от страхов, связанных с производительностью, может быть некомфортно полагаться на свои собственные навыки вождения. Страх может усиливаться в присутствии пассажиров, особенно у людей с социофобией.

Страх перед несчастным случаем

Те, кто страдает дистихифобией или страхом несчастных случаев, стараются избегать ситуаций, повышающих риск физической опасности.Кроме того, более общее неприятие риска также может усилить страх. Поскольку вождение автомобиля является рискованным занятием, оно может вызвать фобии, связанные с риском.

Страх перед путешествиями

Боязнь путешествий, ходофобия, включает в себя страхи перед всеми видами транспорта. Многим людям с этой фобией удобно ездить в знакомые места, но они боятся исследовать новые направления или маршруты.

Страх перед властью

Небольшая нервозность по поводу авторитетных фигур вполне естественна, но некоторые люди искренне боятся любого контакта с авторитетами.Люди с этой фобией часто боятся проезжать мимо полицейских машин, пожарных машин или машин скорой помощи. Вы также можете неохотно преодолевать незнакомые светофоры, перекрестки с круговым движением и другие дорожные ситуации, опасаясь сделать что-то не так.

Простая фобия вождения

Страх перед вождением не всегда связан с другой фобией. Многие люди испытывают простую фобию вождения, которая не осложняется другими страхами. Простая фобия вождения может быть вызвана разными факторами, в том числе:

• Плохой опыт : Если вы попали в автомобильную аварию, у вас может быть повышенный риск развития страха перед вождением.Другие потенциальные триггеры включают в себя проезд через сильный шторм, потерянность, остановку или движение в необычно интенсивном движении. Негативная ситуация не должна была случиться с вами. Наблюдения за особенно серьезной аварией лично или по телевизору или знакомство с кем-то, кто ее пережил, может быть достаточно, чтобы вызвать этот страх.
• Семья или друзья : То, как ваши родители и друзья относятся к вождению, может повлиять на ваше отношение к нему. Если один или оба родителя являются особенно осторожными водителями, нередко усваивают их опасения.У некоторых людей возникает страх после просмотра ужасных образовательных фильмов для водителей или шоу «Матери против вождения в нетрезвом виде».

У некоторых фобий вождения нет явной причины. Некоторые люди обнаруживают, что их страх возникает внезапно после многих лет успешного вождения. У других просто нет желания учиться водить машину. К счастью, для лечения фобии не обязательно искать причину.

Лечение фобии вождения

Всегда лучше обратиться за профессиональным лечением от любой фобии вождения, чтобы убедиться, что нет другого состояния, такого как агорафобия или клаустрофобия.При отсутствии лечения даже относительно легкая фобия вождения со временем может обостриться.

Варианты лечения простой фобии вождения варьируются от индивидуальных сеансов терапии до семинаров, групповых сеансов воздействия и психообразовательных занятий. Экспозиционная терапия может быть особенно хорошим способом преодолеть эту фобию. Некоторые люди считают, что работа с частным инструктором по вождению является полезным дополнением к решениям по лечению психического здоровья.

Страх перед вождением может сильно повлиять практически на все сферы вашей жизни.Однако с профессиональной помощью и упорным трудом нет причин становиться пленником своего страха.

Как побороть страх вождения

На этой неделе по запросу Мэрилин из Массачусетса мы расскажем о страхе перед вождением. Как товарищи из Бэй Стейтерс, Мэрилин и я знаем, что гонщиков из Массачусетса не зря называют массовыми убийцами. Действительно, из городов с сомнительной репутацией худших водителей в стране, 3 из 5 лучших находятся в Массачусетсе.

Но где бы вы ни жили, боязнь водить машину действительно может помешать; в самом деле, если жизнь — это шоссе, фобия может легко подтолкнуть вас к краю дороги. Если нам не посчастливилось жить в городе с отличным общественным транспортом, вождение автомобиля необходимо для элементарной свободы и независимости.

Но не все страхи перед вождением выглядят одинаково: обычно есть четыре причины, по которым люди боятся водить машину.

Первый — травмирующий опыт. Возьмем, к примеру, Нору: когда Норе было двадцать пять, она ехала домой с вечеринки и была сбита водителем, который писал текстовые сообщения.К счастью, несмотря на то, что ее машина была разбита, Нора осталась относительно невредимой, и ей просто нужно было наложить несколько швов. Но три года спустя она больше не водит машину.

Если ваша история похожа на историю Норы, логично, что вы не чувствуете себя в безопасности в машине. Для вас вероятность несчастного случая слишком реальна и слишком заметна. Если вам снятся кошмары или воспоминания (также называемые повторным переживанием , ), вы на грани, напряжены, легко пугаетесь и у вас проблемы со сном (также называемое гипервозбуждением , ), уклонение от машины (предсказуемое название избегание ) завершается тройной фактор посттравматического стрессового расстройства или посттравматического стрессового расстройства.Действительно, до одной трети людей, попавших в серьезную аварию, страдают посттравматическим стрессовым расстройством через 30 или более дней после аварии.

Вторая тема, вызывающая страх, — это Эрик. У Эрика иногда бывают приступы паники, и, хотя у него никогда не было их во время вождения, он убежден, что в этом случае потеряет контроль над автомобилем и непреднамеренно воссоздает большую сцену аварии в Talladega Nights («Риккий!»).

Проблема в том, что его страх создает цикл: страх Эрика, что он находится в доли секунды от ужасной аварии, вызывает стресс, а стресс (колотящееся сердце, головокружение и многое другое) очень похож на панику, которая, в свою очередь, убеждает его. он на грани нападения.Следующее, что знает Эрик, он остановился на обочине дороги, убежденный, что едва не запаниковал и не потерял контроль над машиной.

Наш третий вариант — Карла. Карла нервничает, думая, что она плохой водитель, всех раздражает и всем мешает. Она воспринимает вождение как зрелище, как будто ее проверяют и оценивают все на дороге. В результате она ненавидит параллельную парковку, особенно когда кто-то ждет, и не любит ждать левых поворотов, потому что кто-то, идущий прямо, может в конечном итоге потерять терпение.

И, наконец, Али. Али боится аварии и просто не доверяет своим навыкам вождения, а тем более навыкам других. Он ездит, но неохотно и только по местным дорогам — без шоссе. Он сделает все возможное, чтобы избежать моста или туннеля, и поворачивает налево только в том случае, если есть обозначенная зеленая стрелка.

Итак, как в мире форсажа и ярости эти четыре человека, плюс наша слушательница Мэрилин, могут чувствовать себя в безопасности и довольны?

Независимо от вашей версии страха за рулем, лекарство вернется в дорогу.Но вам не нужно переходить с нуля до шестидесяти (вы знали, что он приближается) — вместо этого возвращайтесь медленно.

Итак, давайте вернемся к водительскому стилю, только без подростковых прыщей или учителя физкультуры на пассажирском сиденье.

»Продолжить чтение« Как побороть страх перед вождением »на сайте QuickAndDirtyTips.com

Как побороть тревогу за рулем, фобию

Bourne выступает за то, чтобы начать свое воздействие с помощью мер преодоления, таких как привлечение психотерапевта или надежного друга, написание заявлений о преодолении, таких как «Это пройдет» и «Это просто мысли, а не реальность», на карточке и прикрепление их к своей панели управления. , практикуя глубокое брюшное дыхание и делая перерыв по мере необходимости.Однако эти инструменты не предназначены для использования вечно — только для того, чтобы погрузиться в воду.

Практика

Чем больше вы практикуетесь, тем быстрее вы преодолеете свою фобию. «Если вы готовы выходить на часок каждый день в течение пяти дней в неделю, конечно, вы будете двигаться по иерархии намного быстрее, чем если бы вы просто выходили на улицу один или два дня в неделю», — говорит Борн. Он советует пациентам заниматься от часа до 90 минут за раз. «Клиент действительно определяет скорость восстановления в зависимости от того, сколько практики он прикладывает.«

Не сдавайся

Вы испытаете неудачи. Но очень важно вернуться к вождению после 15-20 минут перерыва. «Если вы просто пойдете домой, это укрепит мысль о том, что вы не можете этого сделать», — говорит Борн. Вместо этого, если вы попали в трудную точку, используйте свои стратегии преодоления — дыхание, ломку, копирование мантр и т. Д. — а затем попробуйте еще раз.

Будьте терпеливы с собой

Это может занять время. У Борна пациентам требуется два месяца, чтобы преодолеть фобию вождения, а другим требуется два года.Все разные.

Ожидайте беспокойства

Вы должны испытывать беспокойство, когда подвергаетесь чему-то, что вас пугает, — объясняет Борн. «Если бы вы не чувствовали беспокойства, вы бы ни к чему не привыкли», — говорит он.

Получить помощь

Терапевты, обладающие навыками когнитивно-поведенческой терапии (когнитивно-поведенческой терапии) и лечения ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), хорошо подготовлены, чтобы помочь пациентам справиться с фобиями. И хотя найти терапевтов, принимающих страховку, может быть непросто, Medicare покрывает терапию.Есть также бесчисленное количество книг по самопомощи, таких как книга Борна и другие. И во многих сообществах есть группы поддержки для всех видов фобий. Когда миллионы американцев страдают фобиями, помните, прежде всего, что вы не одиноки — и вам больше не нужно чувствовать себя застрявшим.

.