Какой полироль для кузова автомобиля лучше: ТОП-7 лучших полировальных машинок для авто: рейтинг 2019

Полировка автомобиля своими руками: кузова, фар, стекла, машинкой от царапин, виды — защитная и абразивная

Полировка автомобиля — мероприятие, направленное на улучшение внешнего вида, защиту от царапин и негативных воздействий. В зависимости от ситуации можно полировать кузов, пластиковые элементы, фары или стекла, а сама работа проводится с применением машинки или без нее.

Из статьи Вы узнаете какие можно использовать полироли для кузова, фар, стекол, как организовать работы в гаражных условиях, какой инструмент нужен, что такое полировочная глина, Силант, Глейз и как отполировать авто до идеального блеска, а также много других полезностей и нюансов, которые вы вряд ли где-то еще найдете.

Виды полировки и на каких автомобилях их лучше применять

Перед выполнением полировочных работ необходимо разобраться с их видами.

Условно полировка делится на три категории:

1. Для защиты ЛКП. Применяется для новых машин и автомобилей, прошедших процедуру окраски. Первые три года с момента покупки на автомобиле находится «живая» краска, нуждающаяся в защитном покрытии.
2. Восстановление поверхности, удаление царапин. Это сложная и трудоемкая процедура, требующая опыта со стороны исполнителя, применения специальных материалов и повышенных расходов. При восстановлении используются абразивные пасты, закрывающие мелкие повреждения на поверхности ЛКП. Частота обработки кузова с помощью абразивного средства — не более двух-трех раз за весь срок жизни автомобиля.
3. Комплексный подход.

Защитную полировку можно сделать самостоятельно, а для проведения работ с помощью абразивных материалов лучше обратиться к специалистам.

Структура лакокрасочного покрытия

ЛКП автомобиля состоит из нескольких слоев, рассмотрим особенности его нанесения:

1. На металлическую поверхность наносится грунт толщиной от 8 до 38 микрон.
2. Следующим слоем идет базовая краска от 13 до 38 микрон.
3. Очередной слой — лак от 40 до 100 микрон.
4. На завершающем этапе кузов покрывается воском.

Главные защитные функции ложатся на лаковое покрытие. Именно оно придает кузову декоративные свойства.

При окрашивании поверхности без лака защитные функции ложатся на краску. В этом случае она толще (если сравнивать с базовым покрытием). Некоторые производители в состав ЛКП добавляют праймер, расположенный между чистым металлом и слоем краски, толщиной 25 мкм.

Причины коррозии кузова, и какую роль в этом играют защитные полироли, в чем их недостаток

Наличие нескольких слоев не спасает ЛКП от повреждений. Действие осадков, соли и особых реагентов приводит к развитию химической реакции. Как результат, на кузове появляется ржавчина.

Отметим, что в больших городах этот процесс проходит с более высокой скоростью из-за обработки асфальта от гололедицы в зимний период.

Что касается днища автомобиля, то спасает ситуацию регулярная антикоррозийная обработка. А что касается кузова, то регулярная его полировка позволяет своевременно выявить пораженные участки (сколы, трещины, царапины) и вовремя нивелировать их.

Для проведения работ нужны специальные полироли, которые важно уметь правильно подбирать. Особенность данных материалов в том, что они заполняют трещины, появляющиеся в ЛКП, улучшают внешний вид авто и продлевают срок службы того же ЛКП.

Минус в том, что обработка несет временный характер и через некоторое время полироль смывается.

Эффект от качественных материалов, изготовленных на базе полимеров, составляет до полугода.

Поэтому средняя периодичность восстановительной полировки автомобиля — два-три раза в год. По времени это займет до двух-трех часов.

Появление блеска свидетельствует об эффективности защиты и ее способности отталкивать грязь / воду.

Срок службы полиролей зависит от нескольких факторов:

• от их состава;
• активность применения авто;
• условия содержания;
• число моек в месяц;
• прочие особенности.

Виды полиролей и способы их применения

В случае применения полироли необходимо знать их виды и отличия.

По способу применения они делятся на:

• абразивные;
• для защиты и блеска;
• антицарапины;
• цветообогащенные;
• антиголограмные;
• экспресс-полироли.

По критерию вязкости:

• жидкие — чаще применяются при обработке горизонтальной поверхности;
• пастообразные — дорогостоящие изделия, возвращающие насыщенность оттенку;
• аэрозольные — легко наносятся и имеют в составе минимальное число полировочных элементов.

По составу:

1. На водной основе. Отличаются доступностью, экологической чистотой и легкостью применения. При воздействии низких температур теряет вязкость. Некоторые современные пасты на водной основе сохраняют качества при температуре до 20 градусов мороза.
2. Восковые. Отличаются доступностью по цене, но имеют сравнительно-низкое качество. Выдерживают до трех-четырех моек, после чего необходима повторная обработка авто.
3. С полимерным основанием. Имеют в составе большой набор растворителей и химических добавок, обеспечивающих эффективную очистку поверхности. После обработки машина защищена от УФ лучей и других воздействий.

Прочие варианты полиролей:

1. Тефлоновые. Обеспечивают лучший блеск и глубину цвета, защищают от появления ржавчины и ультрафиолета. Сохраняют свойства до восьми посещений автомойки без необходимости дополнительного нанесения.
2. Эпоксидные. В основе лежат эпоксидные смолы, обеспечивающие защиту от влаги, пыли и грязи. Надежно защищают от агрессивной среды.
3. Лаки-консерванты. Рекомендуются в случае применения автомобиля в сложных условиях. Отличаются способностью отталкивать влагу, защищают от действия «химии» и незначительных ударов. Срок службы около двух лет.

С развитием технологий каждый год появляются новые средства для полировки автомобиля. Но лучше не экспериментировать и использовать проверенные варианты.

Особенности восковых и полимерных составов

Наибольшее применение получили два вида полиролей — восковые и полимерные. Первые могут быть на растительной / животной основе, а вторые только синтетическими (на искусственной основе).

С позиции цена-качества, многие предпочитают восковые полироли. Они имеют сравнительно низкую цену, удобны в обработке, но дают результат на три-четыре мойки. Такие средства чаще всего используются при предпродажной подготовке авто.

Для нанесения средства на более продолжительный срок применяются полимерные покрытия. Они дороже, но обладают большей эффективность, однако наносить на кузов автомобиля их сложнее. Поэтому к обработке такими составами лучше привлекать профессионалов.

Примеры полимерных полиролей

Ниже представлены марки популярных на рынке полимерных полиролей.

Ruseff Black Glossy 0,25 л

Финишный полироль для кузова. Выпускается в виде крема, предназначен для защиты ЛКП, устранения царапин, придания блеска и защиты от УФ-лучей. В составе содержатся углеродные растворители, вода, изопарафин, силиконовые полимеры и воск. В качестве дополнительных элементов добавляется отдушка и консервант.

Willson One Time, 120 г

Быстрый полимерный полироль, предназначенный для обработки кузова, не требующий располировки. Средство сделано в Японии и имеет в составе всего три компонента: затвердитель, силикон и полимеры.

Doctor Wax DW-8401, 0.3 л

Кузовной полироль, имеющий восстановительную функцию и выпускаемый в жидком виде. Его действие направлено на защиту ЛКП и придание блеска. Отталкивает влагу и грязь, защищает от УФ-лучей. В составе содержится воск карнауба.

Дополнительно можно выделить ряд других составов для полировки машины на полимерной основе: Sonax Profiline, Hikari Diamond, Soft99 Prism Shield и Hikari Glass Coating Sapphire.

Полироли на водной основе.

Corrector 2.0 на водной основе MA-FRA, 1 л

Эффективное средство без наполнителей и силикона, созданное для обработки поверхности с помощью полировочных машин или другого специального оборудования. При правильной обработке удаляет царапины, убирает потертости и возвращает поверхности новый вид.

Illumina 2.0

Финишная полироль на водной основе, выпускаемая во флаконах на 250 мл. В составе средства нет силикона или иных наполнителей. Эффективность обеспечивается, благодаря применению анти-голограммной формулы.

Результатом обработки является придание глубокого блеска, удаление следов старения ЛКП. Наносится с помощью специальной машинки и полировального круга.

Gyeon Compound, 120 мл

Полировальная паста на водной основе, разработанная и выпускаемая в Японии. Эффективно убирает даже глубокие царапины, отличается в легкости нанесения, не имеет в составе силикона и иных добавок.

Полироли на восковой основе.

Runway

Жидкий воск для автомобиля, предназначенный для бесконтактного нанесения. Обеспечивает блеск кузову и защищает лакокрасочное покрытие.

Sonax

Жидкий цветной полироль с воском на растительной основе. Применение такого средства позволяет убрать небольшие царапины и придать кузову блеск. Полировка выполняется с помощью губки-аппликатора с последующим натиранием поверхности с применением салфетки из микрофибры.

Turtle Wax с полимером ПТФЭ

Жидкое средство на восковой основе. В его составе также содержатся полимеры, силиконы, вода, краситель, ксантановая камеди и иные компоненты. Благодаря богатому составу, гарантирует отличный блеск, закрывает мелкие царапины и хорошо отталкивает влагу.

Полироли для кузова

Средства для полировки кузова выпускаются в жидкой или пастообразной форме. Применяются для восстановления / защиты поверхности.

В первом случае полироль устраняет незначительные повреждения путем снятия тонкого слоя ЛКП с применением полировочной машинки.

Во втором (для защиты) используются изделия в виде жидкости. Они наносятся на поверхность с последующей обработкой с помощью ветоши.

Кстати, вышеописанные марки полиролей тоже подойдут для кузова.

Другие примеры:

1. Sonax ProfiLine NP 03-06 — средство для профессиональной полировки автомобиля с применением полировочной машинки. Оптимальный вариант в качестве финишного средства после предварительной полировки. Результат обеспечивается, благодаря наличию в составе нано-частиц, помогающих в удалении царапин и обеспечивающих необходимый блеск поверхности.
2. Motip Racing, 400 мл — универсальный полировочный состав, предназначенный для металлических и неметаллических поверхностей. Имеет жидкую основу, прозрачный, наносится на сухую поверхность. После обработки защищает от грязи, воды и негативного погодного воздействия.
3. Другие аналоги, их мого.

Полироли для фар

При длительной эксплуатации пластик фар теряет прозрачность, что приводит к снижению эффективности. При появлении первых признаков старения помогает жидкий полироль, который наносится на поверхность небольшим слоем, а после втирается с помощью микрофибры.

Если на поверхности имеют место глубокие повреждения, не обойтись без применения абразивной полироли, заполняющей углубления.

Примеры:

1. Turtle Wax, 300 мл — полироль для фар от известного производителя из Великобритании. При изготовлении используется современная технология, обеспечивающая удаление загрязнений на пластиковых поверхностях, плексигласе иных пластиков.
2. CarBl, 100 мл — средство для чистки задних и передних фонарей. Хорошо убирает царапины небольшой и средней глубины, устраняет грязь и помутнение за пять минут. Может применяться для полировки вручную или с помощью специальных элементов. Используется в ситуации, когда фары приобретают матовый оттенок, из-за чего ухудшается качество освещения.
3. Другие аналоги.

Для стекла

В условиях эксплуатации ветровое / лобовое стекло принимает на себя множество мелких частиц, камней и песка. Со временем это приводит к ухудшению прозрачности и дискомфорту для водителя. Негативное влияние оказывается и на боковые окна, которые под действием трения постепенно повреждаются и теряют первоначальный вид.

Полировка стекла создает невидимую защиту и закрывает небольшие потертости / царапины. При наличии на поверхности сколов и более глубоких повреждений требуется применение абразивной полироли.

Примеры:

1. Полироль-очиститель стекол DoctorWax, 300 мл. Используется для удаления грязи и небольших царапин со стекол машины. Быстро убирает пятна и окислы, восстанавливает прозрачность, устраняет УФ пятна и желтизну. Уже после одного применения улучшается обзор и восстанавливается прежний вид поверхности.
2. Полироль-защита для стекла Hi Gear, 236 мл. Периодическая полировка обеспечивает тонкую и прозрачную пленку, улучшает работу щеток, предотвращает накопление грязи на стеклах, повышает степень прозрачности стекла. Подходит для обработки зеркал, фар и других стеклянных элементов.

Для пластика

Со временем пластиковые поверхности автомобиля теряют внешний вид, ухудшается их цвет, появляются мелкие повреждения. Своевременная полировка с помощью специальных средств помогает восстановить оттенок и придать блеск поверхности. Кроме того, покрытый полиролью пластик отталкивает загрязнения и пыль, продлевает ресурс пластика и защищает его от пересыхания.

Примеры.

Auto Drive «Cockpit Milk» Bubble Gum, 500 мл

Благодаря универсальному составу, средство можно использовать для виниловых, пластиковых, резиновых и иных поверхностей. Полироль быстро удаляет застаревшие и свежие пятна, легко борется с пылью.

После нанесения появляется тонкий слой на поверхности, который уберегает от УФ-лучей и придает приятный аромат.

Полироль для пластика Turtle Wax, 500 мл

Периодическ

Болезненность мышц? Усталость тела? Восстановление после упражнений важно, и его не следует упускать из виду

Недавно я начал то, что некоторые люди (я) назвали бы режимом интенсивных упражнений, и на следующей неделе не мог нормально ходить.

Чтобы встать с постели требовалась огромная сила воли, спуск по лестнице был опасным и пугающим испытанием, а наклониться, чтобы поднять что-то с земли, не могло быть и речи.

Я усвоил урок и поклялся никогда больше не заниматься спортом.

(Нет-нет. Шучу! Упражнения очень важны. Не останавливайтесь.)

Тем не менее, это было хорошим напоминанием о важности восстановления после упражнений, как для облегчения боли в мышцах, так и для сохранения последовательности. к моей программе тренировок.

Итак, чтобы узнать, как это лучше всего сделать, я позвонил Шоне Халсон, специалисту по выздоровлению и бывшему директору Центра восстановления Олимпийского комитета Австралии.

«Люди склонны думать о выздоровлении как о ледяных ваннах и компрессе», — сказал доктор Халсон, который также является доцентом Австралийского католического университета.

«Но выздоровление — это фундаментальные вещи, такие как сон и питание.

» Это то, что мы все должны делать хорошо. Другие техники… они больше похожи на глазурь на торте ».

Во-первых, почему я так болею?

Когда мы тренируемся, может произойти несколько вещей: усталость и болезненность.

« Вы лучше в форме и чем больше вы привыкли к определенному типу упражнений, тем меньше у вас будет усталости и болезненности », — сказал доктор Халсон.

Но тип упражнений тоже имеет значение.

Когда наступает подходящее время для более интенсивных тренировок

Все мы знаем о пользе регулярных упражнений, но поможет ли выполнение интенсивных упражнений быстрее стать здоровее?

Мышечная усталость обычно возникает из-за упражнений, которые включают «концентрические сокращения» (когда мышца укорачивается) и отсутствие ударов о землю, таких как плавание или езда на велосипеде.

«Вы можете плавать часами, вы можете часами ездить на велосипеде. И вы сжигаете топливо, но на самом деле у вас не возникает сильных болей, вы больше устаете», — сказал доктор Халсон.

Боль в мышцах, напротив, возникает после упражнений, связанных с удлинением мышц.

Это может нарушить связи между мышечными волокнами, вызывая воспаление и отек.

«Эта опухоль вызывает болезненность», — объяснил доктор Халсон.

Микроскопическое повреждение наших мышц может быть результатом удара о землю, например, во время бега, или удара другого человека, если вы занимаетесь контактными видами спорта.

Это также происходит, когда мы заставляем наши мышцы работать больше, чем обычно, или тренируем группы мышц, которые обычно не используем.

«Тренировки с отягощениями — это еще один вид упражнений, обычно связанных с болезненностью», — сказал доктор Халсон.

«У вас есть некоторые сокращающие мышечные сокращения, но также обычно есть некоторые удлинительные сокращения, и именно эти удлинительные сокращения вызывают болезненность».

В то время как усталость, которую большинство людей испытывает от таких занятий, как езда на велосипеде и плавание, как правило, проходит быстро, болезненные ощущения от поврежденных мышечных волокон могут сохраняться в течение нескольких дней.

Болезненность — не плохой знак

Если болезненность проходит через 72 часа после тренировки, это, вероятно, признак того, что вы нанесли серьезный ущерб мышцам, сказал доктор Халсон.

«Но нельзя сказать, что повреждение — это плохо. Повреждение — это на самом деле хорошо, потому что оно стимулирует процесс адаптации и ремонта».

Хотя в настоящее время это не так уж и весело, для достижения прогресса в фитнесе обычно требуется немного больше подталкивать себя каждый раз, — сказала она.

«Вы не сможете продолжать улучшаться, если не будете вызывать болезненные ощущения и усталость. Это часть процесса».

При этом болезненность, которая не проходит через три-пять дней, может быть признаком того, что вы слишком сильно заставили себя.

Если вы пытаетесь наладить свой распорядок тренировок, важно делать это постепенно, позволяя мышцам адаптироваться и восстанавливаться.

Но что, если я регулярно тренируюсь?

Регулярные упражнения в некоторой степени защищают от мышечной усталости и болезненности.

«Вы все еще испытываете стресс и напряжение в мышцах… просто вы приспосабливаетесь», — сказал доктор Халсон.

Тем не менее, люди, которые регулярно тренируются, все равно сталкиваются с болезненными ощущениями в мышцах, потому что они часто со временем наращивают свою силу или аэробную форму.

«Вы увеличите свой вес или попытаетесь пробежать немного дальше или немного быстрее», — сказала она.

«Часто, если вы делаете упражнения, которые не делали раньше, и вы занимаетесь очень интенсивно, это может быть очень болезненно».

Как лучше всего восстановиться?

Сон — это ответ

«Сон — самая эффективная стратегия восстановления, которая у вас есть», — говорит доктор Халсон.

«Сон — лучшее, что вы можете сделать для своего тела и разума, независимо от того, спортсмен вы или нет».

Хорошо известно, что сон важен для работы мозга и консолидации памяти. Но, по ее словам, он также играет ключевую роль в восстановлении мышечной ткани.

«Сон — одно из самых активных периодов как с точки зрения физического, так и психического восстановления. Есть высвобождение гормонов, восстановление мышц и восстановление мозга».

Сохраняйте водный баланс

Когда мы тренируемся, наши мышцы сначала используют свои запасы углеводов в качестве топлива, прежде чем сжигать жир.

Спортивные напитки, которые обычно содержат воду и электролиты для регидратации и углеводы (в виде сахаров) для получения энергии, изначально были разработаны для восполнения жидкости и обеспечения дополнительного топлива для интенсивных и продолжительных тренировок.

Но вода должна удовлетворять потребности большинства людей в жидкости, если вы не профессиональный спортсмен, — сказал доктор Халсон.

«Если вы потеряли жидкость, важно провести регидратацию, и один из лучших способов — измерить себя до и после [тренировки] и восполнить 150 процентов того, что вы потеряли.«

« Если вы теряете 1 килограмм, вы хотите [выпить] 1,5 литра жидкости, чтобы восполнить эти потери, потому что вы продолжаете потеть после того, как закончите тренировку ».

Что касается еды, — сказал доктор Халсон был важен для восполнения любых углеводов, истощенных во время упражнений, и белка — основного питательного вещества, необходимого для восстановления мышц.

Если вы, например, выполняете высокоинтенсивные интервальные тренировки или поднятие тяжестей, вы можете сосредоточиться на белке.Если вы тренируетесь, в основном, на кардио, вам следует подумать о замене углеводов.

«Это просто зависит от вашей активности».

Компрессионная одежда может работать

Хотя для большинства людей при восстановлении после упражнений нет необходимости в компрессионной одежде, доктор Халсон сказал, что они могут помочь уменьшить ощущение болезненности.

«Есть несколько теорий, связанных с компрессионной одеждой, — сказала она.

«Одна из основных причин заключается в том, что плотность [одежды] в основном сжимает поверхностные вены, расположенные близко к коже, особенно на ногах, и заставляет кровь течь по более глубоким сосудам.«

Это увеличение кровотока может помочь очистить« некоторые продукты жизнедеятельности »из крови, — сказала она.

« Это может быть полезно при воспалении и отеке, что, как мы знаем, отчасти вызывает эту болезненность ».

В течение многих лет я продолжал платить за абонемент в спортзал, в который никогда не ходил. Но саботаж моим планам тренировок пришел конец, когда я сместила фокус, пишет Мадлен Доре.

Ice, ice baby

Ледяные ванны — популярное средство восстановления для спортсменов, и на то есть веские причины; как и компрессионное белье, вода может быть давящей.

«В воде есть гидростатическое давление, поэтому она оказывает такое же влияние на кровоток», — сказал доктор Халсон.

«У вас также есть температурный эффект [холодной воды], который также влияет на кровоток — так что это почти как двойной удар».

Но преимущества ледяных ванн могут быть достигнуты без фактического наполнения ванны льдом.

«Пока температура воды ниже температуры вашей кожи [около 34 градусов Цельсия] … она в конечном итоге охладит вас.»

Это означает, что прыжки в холодный бассейн или океан после тренировки могут помочь уменьшить болезненные ощущения. Даже холодный душ — хотя он не обеспечивает гидростатического давления водоема — неплохое место для начала. .

Но как насчет воздействия холода… воздуха?

Криотерапия — это лечение, при котором тело подвергается воздействию низких или близких к нулю температур в течение нескольких минут, и в последние годы его использование расширилось.

немного науки… в основном у пациентов с ревматическим артритом или воспалительным заболеванием », — сказал доктор Халсон.

«Но чего вы не получите с камерами криотерапии … так это гидростатического давления воды».

Доктор Халсон сказал, что доказательства погружения в воду были более убедительными. К тому же купание в океане бесплатное.

Растяжка, если вам так хочется

Для того, что многие из нас делают до или после тренировки, не так много доказательств того, что растяжка эффективна для снижения риска травм.

«Многие спортсмены говорят, что, если они не растягиваются, на следующий день они чувствуют себя более болезненными», — сказал доктор Халсон.

«Но с точки зрения научных доказательств того, что мы должны делать растяжку после тренировки, их не так уж много».

Для тех, кто считает это полезным, нет причин останавливаться, — сказала она.

«Растяжка может уменьшить болезненность и скованность, особенно если вы делаете то, к чему вы на самом деле не привыкли».

Хотите больше науки — плюс здоровье, окружающая среда, технологии и многое другое? Подписывайтесь на наш канал.

Слушайте свое тело

Иногда, когда ваши мышцы болят или утомлены, может быть полезно выполнить легкое упражнение, чтобы «преодолеть болезненность и жесткость».

Но периоды отдыха также важны.

«Если вы посмотрите на элитных спортсменов, то даже у них будет один выходной день в неделю», — сказал доктор Халсон.

«Итак, я думаю, средний человек должен стремиться иметь хотя бы один день [в неделю] полного отдыха».

Самое важное — это прислушиваться к своему телу.

«Если вы немного заболели, начинаете сильно уставать, возможно, не концентрируетесь на работе или чувствуете, что, возможно, заболели, в конечном итоге для вас лучше будет выходной.»

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости и информацию о здоровье со всего ABC.

Задание на чтение 13

Пределы человеческого тела

Во втором тысячелетии часто задаваемый вопрос: что такое
«За последние 30 лет или около того мы все усвоили одну вещь: все, что угодно, возможно для человека», — говорит д-р. Джек Уилмор из Техасского университета A&M и автор книги The Physiology of Sport and Exercise , в части которой исследуются пределы человеческого тела.
«По мере продвижения нового тысячелетия, я думаю, вы увидите, что в каждом виде спорта будет падать больше рекордов. Кадровый потенциал лучше, чем когда-либо. Никогда еще не соревновалось столько хороших спортсменов, и не только в этой стране, но и во всем мире. Чем больше людей будет вовлечено в процесс и будет соревноваться, рекорды будут падать, и будут установлены новые стандарты ».
Многие считали, что человеку физически невозможно пробежать милю менее чем за четыре минуты, но Роджер Баннистер доказал, что эта теория неверна, указав милю за три минуты 59 секунд (1.609 километров) в 1954 году. Сегодня расстояние менее четырех минут считается обычным делом даже в средней школе. А Боб Бимон улучшил человеческие возможности на Олимпийских играх 1968 года, совершив исторический прыжок в длину на 8,9027 метра. В случае, когда рекорд обычно бьют всего на несколько дюймов, он разбил предыдущий прыжок на 0,6096 метра, но даже его рекорд был побит в 1991 году. например, мужчина поднимает машину с ребенка », — добавляет Уилмор.Итак, мы знаем, что человеческое тело может делать вещи, выходящие за рамки обычной деятельности. Вот почему глупо говорить, что любой рекорд не может быть побит. Кто сказал, что этого не произойдет?
Еще один фактор, который сейчас становится все более понятным и усиленным: спортивная психология. Попадание в голову спортсмена может быть столь же эффективным, как тренировки и длительные тренировки. По словам Уилмора, нельзя сбрасывать со счетов психологический аспект спорта, потому что теперь мы знаем, что то, что заставляет спортсмена умственно двигаться, может иметь решающее значение.Он отмечает, что «большинство профессиональных команд наняли для своих игроков спортивных психологов. Это просто еще один способ раскрыть весь потенциал человека ».
«Кроме того, каждый аспект легкой атлетики — тренировки, питание, лечение травм — намного лучше, чем когда-либо. «Лучшие тренеры, тренировочные методы, оборудование и другие факторы — все это способствует тому, что сегодняшний спортсмен становится более конкурентоспособным, чем когда-либо», — считает он. «Сегодня дети, как правило, специализируются на одном или двух видах спорта, а не соревнуются в нескольких, как это было принято двадцать пять лет назад», — говорит Уилмор.«Это означает, что они начинают концентрироваться на спорте намного раньше и интенсивнее, и они становятся в этом намного лучше».
Уилмор также говорит, что шансы женщин достичь новых высот в легкой атлетике могут быть выше, чем у мужчин, так как сейчас больше женщин занимается спортом, чем когда-либо, и они начинают примерно в том же возрасте, что и мальчики, а это означает, что они более квалифицированные. чем предыдущее поколение девочек. «Кроме того, женщины стали выше и сильнее, чем когда-либо. Раньше редко можно было увидеть девушку, которая бы возвышалась над тобой.Теперь кажется, что ты видишь их каждый день ».
«Мы еще многого не знаем о человеческом теле», — добавляет он. «И одна из этих вещей — полный спектр человеческого потенциала. Было бы глупо пытаться ограничить возможности человеческого тела ».

Почему это происходит и как с этим справиться?

Стресс — это естественное чувство неспособности справиться с конкретными требованиями и событиями. Однако стресс может перерасти в хроническое заболевание, если человек не примет меры по его устранению.

Эти требования могут исходить от работы, отношений, финансового давления и других ситуаций, но все, что представляет реальную или предполагаемую проблему или угрозу благополучию человека, может вызвать стресс.

Стресс может быть мотиватором и даже иметь важное значение для выживания. Механизм борьбы или бегства тела сообщает человеку, когда и как реагировать на опасность. Однако, когда организм слишком легко срабатывает или когда одновременно действует слишком много факторов стресса, это может подорвать психическое и физическое здоровье человека и стать вредным.

Стресс — это естественная защита организма от хищников и опасностей. Это заставляет организм наводняться гормонами, которые подготавливают его системы к тому, чтобы избежать опасности или противостоять ей. Люди обычно называют это механизмом борьбы или бегства.

Когда люди сталкиваются с проблемой или угрозой, они частично получают физическую реакцию. Тело активирует ресурсы, которые помогают людям либо остаться и противостоять вызову, либо как можно быстрее добраться до безопасного места.

Организм производит большее количество химических веществ кортизола, адреналина и норэпинефрина.Они вызывают следующие физические реакции:

• повышение артериального давления
• повышенная подготовленность мышц
• потоотделение
• бдительность

Все эти факторы улучшают способность человека реагировать на потенциально опасные или сложные ситуации. Норэпинефрин и адреналин также вызывают учащение пульса.

Факторы окружающей среды, вызывающие эту реакцию, называются стрессорами. Примеры включают шум, агрессивное поведение, превышение скорости машины, страшные моменты в фильмах или даже выход на первое свидание.Чувство стресса имеет тенденцию усиливаться вместе с увеличением количества факторов, вызывающих стресс.

Согласно ежегодному исследованию стресса, проведенному Американской психологической ассоциацией (APA) в 2018 году, средний уровень стресса в США составлял 4,9 по шкале от 1 до 10. Исследование показало, что наиболее распространенными факторами стресса были занятость и деньги.

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Стресс замедляет некоторые нормальные функции организма, например, функции пищеварительной и иммунной систем. Затем тело может сконцентрировать свои ресурсы на дыхании, кровотоке, бдительности и подготовке мышц к внезапному использованию.

Во время стрессовой реакции организм изменяется следующим образом:

• повышение артериального давления и пульса
• учащение дыхания
• замедление пищеварительной системы
• снижение иммунной активности
• мышцы становятся более напряженными
• уменьшается сонливость из-за повышенная бдительность

От того, как человек реагирует на трудную ситуацию, зависит влияние стресса на общее состояние здоровья.Некоторые люди могут испытывать несколько факторов стресса подряд или одновременно, но это не приводит к серьезной стрессовой реакции. У других может быть более сильная реакция на один фактор стресса.

Человек, который чувствует, что у него недостаточно ресурсов, чтобы справиться, вероятно, будет иметь более сильную реакцию, которая может вызвать проблемы со здоровьем. Стрессоры по-разному влияют на людей.

Некоторые события, которые люди обычно считают положительными, могут привести к стрессу, например, рождение ребенка, поездка в отпуск, переезд в лучший дом и получение повышения по службе.

Причина этого в том, что они обычно включают значительные изменения, дополнительные усилия, новые обязанности и необходимость адаптации. Также они часто требуют, чтобы человек сделал шаги в неизвестность.

Человек может рассчитывать на повышение зарплаты, например, после повышения по службе, но при этом задумываться, сможет ли он справиться с дополнительными обязанностями.

Постоянно негативная реакция на вызовы может отрицательно сказаться на здоровье и счастье.

Например, обзор исследований 2018 года обнаружил связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца.Несмотря на это, авторы не смогли подтвердить точные механизмы, посредством которых стресс вызывает ишемическую болезнь сердца.

Другая литература показала, что люди, воспринимающие стресс как отрицательное воздействие на свое здоровье, могут иметь более высокий риск ишемической болезни сердца, чем те, кто этого не делает.

Однако более внимательное отношение к последствиям стресса может помочь человеку справляться с ним более эффективно и лучше справляться.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) распознает два типа стресса: острый и хронический.Это требует разных уровней управления.

NIMH также идентифицирует три примера типов стрессора:

• рутинный стресс, такой как уход за детьми, выполнение домашних заданий или финансовые обязанности
• внезапные разрушительные изменения, такие как тяжелая утрата семьи или обнаружение потери работы
• травматические стресс, который может возникнуть в результате сильной травмы в результате тяжелой аварии, нападения, экологической катастрофы или войны

Острый стресс

Этот тип стресса является кратковременным и обычно является более распространенной формой стресса.Острый стресс часто развивается, когда люди принимают во внимание давление недавних событий или сталкиваются с предстоящими проблемами в ближайшем будущем.

Например, человек может нервничать из-за недавней ссоры или приближающегося крайнего срока. Однако стресс уменьшится или исчезнет, ​​как только человек разрешит спор или уложится в срок.

Острые факторы стресса часто бывают новыми и, как правило, имеют четкое и немедленное решение. Даже несмотря на более сложные проблемы, с которыми сталкиваются люди, есть возможные способы выйти из ситуации.

Острый стресс не причиняет такого же ущерба, как длительный хронический стресс. Кратковременные эффекты включают головные боли напряжения и расстройство желудка, а также умеренное недомогание.

Однако повторяющиеся случаи острого стресса в течение длительного периода могут стать хроническими и вредными.

Хронический стресс

Этот тип стресса развивается в течение длительного периода и является более опасным.

Продолжающаяся бедность, неблагополучная семья или несчастливый брак — примеры ситуаций, которые могут вызвать хронический стресс.Это происходит, когда человек не видит способа избежать своих факторов стресса и перестает искать решения. Травматический опыт в раннем возрасте также может способствовать хроническому стрессу.

Хронический стресс мешает организму вернуться к нормальному уровню активности гормона стресса, что может способствовать возникновению проблем в следующих системах:

• сердечно-сосудистая
• дыхательная
• сон
• иммунная
• репродуктивная

Постоянное состояние стресса также может увеличить риск развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.Депрессия, тревога и другие расстройства психического здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут развиваться, когда стресс становится хроническим.

Хронический стресс может продолжаться незамеченным, поскольку люди могут привыкнуть к возбуждению и безнадежности. Это может стать частью личности человека, делая его постоянно подверженным воздействию стресса независимо от сценариев, с которыми они сталкиваются.

Люди, страдающие хроническим стрессом, подвержены риску окончательного расстройства, которое может привести к самоубийству, насильственным действиям, сердечному приступу или инсульту.

Люди по-разному реагируют на стрессовые ситуации. То, что вызывает стресс у одного человека, может не вызывать стресса у другого, и почти любое событие может вызвать стресс. Для некоторых людей простая мысль о триггере или нескольких более мелких триггерах может вызвать стресс.

Нет очевидной причины, по которой один человек может испытывать меньший стресс, чем другой, столкнувшись с одним и тем же фактором стресса. Психические расстройства, такие как депрессия, или нарастающее чувство разочарования, несправедливости и беспокойства, могут заставить одних людей испытывать стресс легче, чем других.

Предыдущий опыт может повлиять на то, как человек реагирует на стрессоры.

Общие важные жизненные события, которые могут вызвать стресс, включают:

• проблемы с работой или выход на пенсию
• недостаток времени или денег
• тяжелая утрата
• семейные проблемы
• болезнь
• переезд
• отношения, брак и развод

Другими часто сообщаемыми причинами стресса являются:

• аборт или потеря беременности
• вождение в плотном транспортном потоке или страх аварии
• страх преступления или проблем с соседями
• беременность и материнство
• чрезмерный шум, переполненность, и загрязнение
• неуверенность или ожидание важного исхода

Некоторые люди испытывают постоянный стресс после травмирующего события, такого как несчастный случай или жестокое обращение.Врачи диагностируют это как посттравматическое стрессовое расстройство.

Те, кто работает на стрессовых работах, например, в армии или в экстренных службах, после серьезного инцидента пройдут сеанс разбора полетов, и службы гигиены труда будут контролировать их на предмет посттравматического стрессового расстройства.

Физические эффекты стресса могут включать:

• потливость
• боль в спине или груди
• судороги или мышечные спазмы
• обмороки
• головные боли
• нервные подергивания
• штыри и иглы исследование 40233 A 2012 902 обнаружили, что факторы стресса, с которыми сталкиваются родители, такие как финансовые проблемы или ведение семьи с одним родителем, также могут приводить к ожирению у их детей.

  Эмоциональные реакции могут включать:

  • гнев
  • выгорание
  • проблемы с концентрацией
  • усталость
  • чувство незащищенности
  • забывчивость
  • раздражительность
  • беспокойство, связанное с укусом ногтей
  • беспокойство включают:
    • тяга к еде и слишком много или слишком мало еды
    • внезапные вспышки гнева
    • злоупотребление наркотиками и алкоголем
    • более высокое потребление табака
    • социальная изоляция
    • частый плач
    • проблемы во взаимоотношениях

    Если стресс становится хроническим, это может привести к нескольким осложнениям, включая

    • беспокойство
    • депрессию
    • сердечные заболевания
    • высокое кровяное давление
    • снижение иммунитета против болезней
    • мышечные боли
    • посттравматическое стрессовое расстройство
    • трудности со сном
    • взрывы желудка et
    • эректильная дисфункция (импотенция) и потеря либидо

    Врач обычно диагностирует стресс, спрашивая человека об их симптомах и жизненных событиях.

    Диагностика стресса может быть сложной задачей, поскольку зависит от многих факторов. Врачи использовали анкеты, биохимические измерения и физиологические методы для выявления стресса. Однако они могут быть не объективными или эффективными.

    Самый прямой способ диагностировать стресс и его влияние на человека — это всестороннее, ориентированное на стресс личное интервью.

    Лечение включает самопомощь и, если основное заболевание вызывает стресс, прием некоторых лекарств.

    Терапия, которая может помочь человеку расслабиться, включает ароматерапию и рефлексотерапию.

    Некоторые страховые компании покрывают этот вид лечения. Тем не менее, людям важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лечение. Подробная информация о возможном лечении может помочь предотвратить добавление этого постоянного стресса.

    Лекарства

    Врачи обычно не прописывают лекарства для борьбы со стрессом, если только они не лечат основное заболевание, такое как депрессия или тревожное расстройство.

    В таких случаях они могут назначить антидепрессант. Однако существует риск, что лекарство только замаскирует стресс, а не поможет человеку справиться с ним. Антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, и они могут усугубить некоторые осложнения стресса, такие как снижение либидо.

    Разработка стратегий выживания до того, как стресс станет хроническим или серьезным, может помочь человеку справиться с новыми ситуациями и сохранить свое физическое и психическое здоровье.

    Людям, которые уже испытывают сильный стресс, следует обратиться за медицинской помощью.

    Люди могут обнаружить, что следующие меры по образу жизни могут помочь им справиться или предотвратить вызванное стрессом чувство подавленности.

    • Exercise: Систематический обзор исследований на животных 2018 года показал, что упражнения могут уменьшить ухудшение памяти у субъектов, страдающих стрессом, хотя исследования на людях необходимы для подтверждения этого.
    • Сокращение употребления алкоголя, наркотиков и кофеина: Эти вещества не помогут предотвратить стресс, а могут усугубить его.
    • Питание: Здоровая, сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь поддержать иммунную систему во время стресса. Плохое питание может привести к ухудшению здоровья и дополнительному стрессу.
    • Управление приоритетами: Может помочь потратить немного времени на составление ежедневного списка дел и сосредоточение внимания на срочных или временных задачах. Затем люди могут сосредоточиться на том, что они выполнили или сделали за день, а не на задачах, которые им еще предстоит выполнить.
    • Время: Людям следует выделить время, чтобы составить свой график, расслабиться и заняться своими интересами.
    • Дыхание и расслабление: Могут помочь медитация, массаж и йога. Техники дыхания и расслабления могут замедлить частоту сердечных сокращений и способствовать расслаблению. Глубокое дыхание также является центральной частью медитации осознанности.
    • Разговор: Обмен чувствами и проблемами с семьей, друзьями и коллегами по работе может помочь человеку «выпустить пар» и уменьшить чувство изоляции.Другие люди могут предложить неожиданные действенные решения для устранения стрессора.
    • Признание признаков: Человек может быть настолько обеспокоен проблемой, вызывающей стресс, что не замечает воздействия на свое тело. Важно помнить о любых изменениях.

    Заметить признаки и симптомы — это первый шаг к действию. Людям, которые испытывают стресс на работе из-за долгого рабочего дня, возможно, придется «сделать шаг назад». Возможно, пришло время им пересмотреть свои методы работы или поговорить с руководителем о поиске способов снижения нагрузки.

    У большинства людей есть занятия, которые помогают им расслабиться, например чтение книги, прогулка, прослушивание музыки или проведение времени с другом, любимым человеком или домашним животным. Некоторым людям также помогает расслабиться посещение хора или тренажерного зала.

    APA побуждает людей развивать сети социальной поддержки, например, разговаривая с соседями и другими членами местного сообщества или вступая в клуб, благотворительную или религиозную организацию.

    Тем, кто часто чувствует, что у них нет времени или энергии для хобби, следует попробовать новые приятные занятия, которые доставляют им удовольствие.Люди могут обратиться в свою сеть поддержки, если им нужны идеи.

    Членство в группе может снизить риск развития стресса и оказать поддержку и практическую помощь в сложных обстоятельствах.

    Людям, которые обнаруживают, что стресс влияет на их повседневную жизнь, следует обратиться за профессиональной помощью. Врач или психиатр часто могут помочь, например, обучая справляться со стрессом.

    Методы управления стрессом

    Управление стрессом может помочь:

    • устранением или изменением источника стресса
    • изменением взгляда человека на стрессовое событие
    • снижением воздействия стресса на организм
    • обучением альтернативным способам of Coing

    Терапия по управлению стрессом использует один или несколько из этих подходов.

    Люди могут развивать свои методы управления стрессом, используя книги по саморазвитию или онлайн-ресурсы. Кроме того, они могут пройти курс по управлению стрессом.

    Консультант или психотерапевт может связать человека, испытывающего стресс, с курсами личного развития или сеансами индивидуальной или групповой терапии.

    Б)

    1

    -1

    (ЗДОРОВЫЙ ЖИЗНЬ / НАЦИОНАЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР)

    1..

    Серьезное отношение к нашей диете

    Многие люди считают, что здоровье очень важно, и поэтому многие стараются питаться более здоровой пищей. Например, люди в Великобритании едят меньше соли и больше обезжиренного маргарина и молока; фрукты сейчас являются любимой закуской в ​​Америке, а Япония — , в настоящее время продвигает какао, потому что это полезная для здоровья альтернатива безалкогольным напиткам, таким как кока-кола.Эти изменения в пищевых привычках также влияют на рынок продуктов питания. Глобальные продажи соевых напитков и питьевых йогуртов растут больше, чем любых других продуктов питания, а продажи хлеба, макаронных изделий и крупы растут гораздо медленнее. Люди также проявляют интерес к свежим фруктам и овощам, и фермерских рынков становятся все более популярными в Европе. Когда есть возможность, люди часто выбирают натуральных качеств и покупают больше полезных для здоровья продуктов, таких как фрукты, салаты и орехи.Они также покупают продукты, которые помогают защитить окружающую среду , например органические овощи. Так что ясно, что вещи в мире еды никогда не будут прежними.

    2. T (Истина) F (Ложь).

    1. Американцы едят больше фруктов, чем любой другой еды.
    2. Какао-напитки полезны для здоровья.
    3. Люди покупают больше соевых напитков.
    4. Люди покупают меньше макаронных изделий.
    5. Орехи полезны.

    3..

    1. по всему миру

    2. думаю

    3. сейчас

    4. становится

    5. выберите

    6. аналог

    7. становится больше

    8. беречь, беречь от опасности

    4..

    1. Гривы вегетарианцы едят сою как __________ мясо.

    2. Некоторые люди __________, что все готовые блюда вредны для здоровья.

    3. Число людей, покупающих органические овощи, составляет __________ в большинстве стран.

    4. Правительство Великобритании __________ изучает, как побудить людей изменить свои привычки в еде.

    5. В США и Европе многие дети __________ толще из-за плохого питания.

    6. Многие люди __________ меняют диету, потому что это помогает им чувствовать себя лучше.

    7. Сбалансированное питание может помочь __________ вам от болезни.

    8. Нездоровое питание — теперь __________ проблема не только в США и Европе.

    5..

    Домашнее / блюдо / сырое / острое / диетическое / курица / стейк / еда на вынос / мясо / замороженные

    1. Его __________ ужасен: он ест слишком много сладкого.

    2. Строгие вегетарианцы не едят __________ и рыбу.

    3.__________ овощи содержат больше витаминов, чем приготовленные.

    4. Я люблю __________ еду, но у меня мало времени на приготовление.

    5. Ей нравится ее __________ молодец.

    6. Я очень занят, поэтому часто покупаю __________ еду и разогреваю ее в микроволновой печи.

    7. Наш самый большой __________ дня — это обычно обед.

    8. Ей не нравится мексиканская еда, потому что она слишком __________.

    9. Наш типичный воскресный обед — жареный __________, особенно мне нравятся крылышки.

    10. По пятницам мы часто покупаем __________ еды, китайской или индийской еды.

    6..

    f oo d сп оо н с оо к

    s u gar м или sse б у чер

    bisc ui t fr ui т j ui ce

    г oo d lett u ce w или ld

    7.,.

    1. Один красный плод, один желтый плод, один зеленый плод;

    2. Две вещи, которые не ест строгий вегетарианец;

    3. Молочные продукты трех видов;

    4. Четыре вещи, которые люди едят на завтрак;

    5. Пять вещей, которые люди едят между приемами пищи;

    6. Шесть овощей, которые можно положить в салат;

    7. Семь вещей, которые обычно лежат на столе в ресторане.

    8..

    1. Доставляет ли вам удовольствие еда?

    2. Что вы обычно едите в нетипичный день?

    3. Вы когда-нибудь готовили?

    4. Вы когда-нибудь ели нездоровую пищу? Как вы к этому относитесь?

    5. Вы пытаетесь сейчас что-нибудь урезать?

    6. Улучшается или ухудшается питание людей в вашей стране?

    9. кто-нибудь, кто угодно, никто все.

    1.Есть ли у __ в этой группе словарь? 2. __ вчера оставила журнал в нашем классе. 3. Вопрос был настолько сложным, что __ могла на него ответить. 4. Боюсь, что сейчас я не найду __ в офисе: уже поздно. 5. __ знает, что вода необходима для жизни. 6. Здесь есть __, знающий французский? 7. Вы должны найти __, кто может вам помочь. 8. __ знал что-либо об Америке до того, как Колумб открыл ее. 9. Вчера я видел __ в поезде, который был похож на тебя. 10. В соседней комнате __.Я его не знаю. 11. Расскажите, пожалуйста, историю. __ знает это. 12. Есть ли в моей группе __, который живет в общежитии? 13. У __ есть красный карандаш? 14. __ может ответить на этот вопрос. Это очень просто.

    10.,,.

    1. У нас нет __ черных чулок (нет, никаких). 2 У них __ красные сапоги, Катя (любые, нет). 3. Я не хочу __ сегодня, спасибо (ничего, ничего). 4. «У меня нет __ чистых тетрадей, мама», — сказал мальчик (любой, нет).5. «Мы не будем покупать __ в этом магазине, дети», — сказала мать (ничего, ничего). 6. Вы не купили вчера __ картошки (любой, нет)? 7. Я не видел __ на улице, когда выходил (никого, никого). 8. Мы не играли в __ игры во дворе, потому что весь день шел дождь (нет, любой). 9. Дома ___ (никого, никого). 10. Сколько вы заплатили за эти ботинки? — Я не платил __ (ничего, ничего). Это подарок от бабушки. 11. Вы потеряли __ (ничего, ничего)? — Нет, здесь никто не потерял __ (ничего, ничего).

    11..

    1. Они что-то сделали. 2. Он дал им немного денег. 3. Вы что-то принесли для нас. 4. Я взял у вас несколько английских книг. 5. Она что-то читала. 6. Он написал кому-то письмо. 7. Кто-то по имени Смит живет на третьем этаже. 8. У них есть несколько английских книг. 9. Перед их домом росли высокие деревья. 10. У Питера что-то есть в коробке. 11.В городе есть парки, 12. В нашем районе есть неплохие книжные магазины.

    12..

    СПА женщины любят их

    Могут ли и мужчины наслаждаться ими?

    «Санди Таймс» решила выяснить. Они отправили двух журналистов, Джоанну Дакворт и Стивена Блич, провести день в оздоровительном спа-салоне, который предлагает термальные ванны, сауны и парные, открытый бассейн и, конечно же, широкий выбор массажей и процедур.

    Вот некоторые из их лечения:

    Лак для тела с бананом, папайей и клубникой

    — процедура, которая разглаживает и увлажняет кожу, с массажем головы 40 минут.

    Канебо Кай Дзен для лица

    — глубокое интенсивное очищение с массажем лица и шеи 1 час 40 минут.

    Уход за ногами Elemis

    — ванна для ног, педикюр и массаж стоп 55 минут.

    Диалоги

    1.Полировка тела.

    Джоанна: Итак? Ваше мнение?

    Стивен: Это было просто ужасно! Какой ужас. Фрукты для еды, а не для того, чтобы положить их на тело. Было жарко, липко и невероятно неудобно. И я чувствовал себя таким глупым. У меня больше этого не будет. Я ставлю ноль из десяти.

    Джоанна: Важно? Ради бога, это был плод! Я думал, что это невероятно расслабляет. Я имею в виду, как это могло кому-то не понравиться? И массаж головы был божественным! Это была одна из моих любимых спа-процедур.Десять из десяти.

    2. Лицевой

    Стивен: О, это было так скучно. Это продолжалось вечно.

    Джоанна: Мне понравилось.

    Стивен: Ну, я должен признать, что мое лицо кажется другим — намного более гладким. Но я не уверен, что действительно хочу гладкое лицо. И это было почти два часа, и она использовала около 12 разных кремов и прочего. Обычно умывание занимает всего минуту, и я просто использую мыло и воду, терапевт сказал, что мне следует купить пять разных продуктов!

    Джоанна: Ну, я наслаждалась каждой секундой.Моя кожа прекрасно себя чувствует — действительно здорова. Я ставлю девять из десяти.

    Стивен: Хм … даю четыре.

    Джоанна: Твоя проблема заключалась в том, что ты был голоден и не мог расслабиться. Можно было бы перед последней процедурой выпить фруктового сока …

    Стивен: Фруктовый сок? Ну ладно.

    3. Уход за стопами

    Стивен: Вау!

    Джоанна: Не говори, что тебе понравилось!

    Стивен: Это было замечательно!

    Джоанна: Должен сказать, твои ноги смотрят… ну, лучше. Все равно убери.

    Stephen: Ну, честно говоря, мне никогда особо не нравились мои ноги, но теперь они выглядят великолепно. Это определенно стоило времени и денег. Девять из десяти. Что вы думаете?

    Джоанна: Да, было здорово. Настоящая роскошь. И мне нравится цвет, в который красили мои ногти. Я согласен на девять из десяти.

    13.:

    1. Что такое СПА? Что предлагает оздоровительный спа?

    2.Что вы знаете о лаках для тела / уходе за лицом / ногами?

    3. Понравился ли Стивен полироль для тела? А как насчет Джоанны?

    4. Что Стивенс думает об уходе за лицом? А Джоанна?

    5. Понравилась ли ему процедура для ног? Джоанна?

    14.. .

    1. Было жарко, _______ и невероятно неудобно.

    2. Массаж головы был __________!

    3.Мое лицо сильно изменилось __________.

    4. Я просто использую _________ и воду.

    5. Мне нравится цвет, в который покрасили мой __________.

    15., M (мужчина),, W (женщина), B (оба),.

    Мужское или женское?

    — По магазинам

    — Посещение санаториев

    — Сходить в спортзал

    — Сходить в кино

    — Чтение романов

    — Посещение спортивных мероприятий

    — Работа по дому

    — Изучение языков

    — Посещение баров и пабов

    — Игры (например.грамм. карты, шахматы)

    16.,.

    : В нашей стране женщины ходят по магазинам чаще, чем мужчин.

    В нашей стране мужчины ходят по магазинам не так часто, чем женщины.

    17.,,: (M Мужчина, W Женщина, B Оба):

    — Спорт

    — Работа

    — Одежда

    — Здоровье

    — Семья

    — Фильмы

    — Политика

    — Легковые автомобили

    — Их дом

    — Противоположный пол

    18.(5).

    Если вы женщина , скажите, как вы относитесь к:

    — футбол

    — автомобили выбирают только один балл

    — компьютеры

    Если вы мужчина , скажите, как вы относитесь к:

    — мода

    — покупки выбираем только один балл

    — диета

    19.

    а) Настоящее простое;

    б).

    :

    Я завтракаю.

    Я завтракаю.

    ().

    2. Пьем воду. 3. Он приносит им мяса и овощей. 4. Вы ставите посуду на стол. 5. Они пьют чай. 6. Она берет со стола грязные тарелки.7. Дети надевают пальто. 8. Ученики пишут диктант. 9. Мой друг помогает мне решить сложную проблему. 10. Разучиваю стихотворение.

    20., Прошлое простое Прошедшее совершенное.

    1. Когда я (прихожу) домой, мама уже (готовит) обед. 2. Когда отец (возвращается) с работы, мы уже (делаем) домашнее задание. 3. Когда учитель (входит) в класс, ученики уже (открывают) свои книги.4. Кейт (дать) мне книгу, которую она (чтобы купить) накануне. 5. Ник (показать) учителю картинку, которую он (нарисовать). 6. Мальчик (дать) козам траву, которую он (принести) с поля. 7. Мать (видеть), что Ник (не мыть) руки. 8. Учитель (чтобы понять), что Лена (не делает) ее домашнее задание. 9. Я (чтобы знать), что мой друг (еще не пришел). 10. Том (возвращается) из кинотеатра в пять часов.

    21.,: Future Simple, Future Continuous Future Perfect.

    1. Я завтра сделаю домашнее задание. 2. Я (делать) домашнее задание завтра в шесть часов. 3. Я (делать) домашнее задание завтра к шести часам. 4. Когда я приду домой завтра, моя семья (ужинает). 5. Когда вы завтра придете ко мне домой, я (читать) вашу книгу. Я (делать) свою домашнюю работу к тому времени, когда ты придешь. 6. Не приходи ко мне завтра. Я (писать) сочинение целый вечер. 7.1 (не ходить) завтра в кино. Я (смотреть) телевизор весь вечер. 8. Что тебе (делать) завтра? 9.Что вам (делать) завтра в восемь часов? 10. Ты завтра в волейбол (играть)?

    22.,. . .

    ---

    ---

    : 2015-11-23; : 2100 | |

    ---

    :

    
    

    :

    
    

    :

    
    
    © 2015-2020 lektsii.org — —

    % PDF-1.4 % 1 0 obj > endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > / XObject> >> >> endobj 4 0 obj > >> >> endobj 5 0 obj > >> >> endobj 6 0 obj > >> >> endobj 7 0 объект > >> >> endobj 8 0 объект > >> >> endobj 9 0 объект > >> >> endobj 10 0 obj > >> >> endobj 11 0 объект > >> >> endobj 12 0 объект > >> >> endobj 13 0 объект > >> >> endobj 14 0 объект > >> >> endobj 15 0 объект > >> >> endobj 16 0 объект > >> >> endobj 17 0 объект > >> >> endobj 18 0 объект > >> >> endobj 19 0 объект > >> >> endobj 20 0 объект > >> >> endobj 21 0 объект > >> >> endobj 22 0 объект > >> >> endobj 23 0 объект > >> >> endobj 24 0 объект > >> >> endobj 25 0 объект > >> >> endobj 26 0 объект > >> >> endobj 27 0 объект > >> >> endobj 28 0 объект > >> >> endobj 29 0 объект > >> >> endobj 30 0 объект > >> >> endobj 31 0 объект > >> >> endobj 32 0 объект > >> >> endobj 33 0 объект > >> >> endobj 34 0 объект > >> >> endobj 35 0 объект > >> >> endobj 36 0 объект > >> >> endobj 37 0 объект > >> >> endobj 38 0 объект > >> >> endobj 39 0 объект > >> >> endobj 40 0 obj > >> >> endobj 41 0 объект > >> >> endobj 42 0 объект > >> >> endobj 43 0 объект > >> >> endobj 44 0 объект > >> >> endobj 45 0 объект > >> >> endobj 46 0 объект > >> >> endobj 47 0 объект > >> >> endobj 48 0 объект > >> >> endobj 49 0 объект > >> >> endobj 50 0 объект > >> >> endobj 51 0 объект > >> >> endobj 52 0 объект > >> >> endobj 53 0 объект > >> >> endobj 54 0 объект > >> >> endobj 55 0 объект > >> >> endobj 56 0 объект > >> >> endobj 57 0 объект > >> >> endobj 58 0 объект > >> >> endobj 59 0 объект > >> >> endobj 60 0 obj > >> >> endobj 61 0 объект > >> >> endobj 62 0 объект > >> >> endobj 63 0 объект > >> >> endobj 64 0 объект > >> >> endobj 65 0 объект > >> >> endobj 66 0 объект > >> >> endobj 67 0 объект > >> >> endobj 68 0 объект > >> >> endobj 69 0 объект > >> >> endobj 70 0 объект > >> >> endobj 71 0 объект > >> >> endobj 72 0 объект > >> >> endobj 73 0 объект > >> >> endobj 74 0 объект > >> >> endobj 75 0 объект > >> >> endobj 76 0 объект > >> >> endobj 77 0 объект > >> >> endobj 78 0 объект > >> >> endobj 79 0 объект > >> >> endobj 80 0 объект > >> >> endobj 81 0 объект > >> >> endobj 82 0 объект > >> >> endobj 83 0 объект > >> >> endobj 84 0 объект > >> >> endobj 85 0 объект > >> >> endobj 86 0 объект > >> >> endobj 87 0 объект > >> >> endobj 88 0 объект > >> >> endobj 89 0 объект > >> >> endobj 90 0 объект > >> >> endobj 91 0 объект > >> >> endobj 92 0 объект > >> >> endobj 93 0 объект > >> >> endobj 94 0 объект > >> >> endobj 95 0 объект > >> >> endobj 96 0 объект > >> >> endobj 97 0 объект > >> >> endobj 98 0 объект > >> >> endobj 99 0 объект > >> >> endobj 100 0 объект > >> >> endobj 101 0 объект > >> >> endobj 102 0 объект > >> >> endobj 103 0 объект > >> >> endobj 104 0 объект > >> >> endobj 105 0 объект > >> >> endobj 106 0 объект > >> >> endobj 107 0 объект > >> >> endobj 108 0 объект > >> >> endobj 109 0 объект > >> >> endobj 110 0 объект > >> >> endobj 111 0 объект > >> >> endobj 112 0 объект > >> >> endobj 113 0 объект > >> >> endobj 114 0 объект > >> >> endobj 115 0 объект > >> >> endobj 116 0 объект > >> >> endobj 117 0 объект > >> >> endobj 118 0 объект > >> >> endobj 119 0 объект > >> >> endobj 120 0 объект > >> >> endobj 121 0 объект > >> >> endobj 122 0 объект > >> >> endobj 123 0 объект > >> >> endobj 124 0 объект > >> >> endobj 125 0 объект > >> >> endobj 126 0 объект > >> >> endobj 127 0 объект > >> >> endobj 128 0 объект > >> >> endobj 129 0 объект > >> >> endobj 130 0 объект > >> >> endobj 131 0 объект > >> >> endobj 132 0 объект > >> >> endobj 133 0 объект > >> >> endobj 134 0 объект > >> >> endobj 135 0 объект > >> >> endobj 136 0 объект > >> >> endobj 137 0 объект > >> >> endobj 138 0 объект > >> >> endobj 139 0 объект > >> >> endobj 140 0 объект > >> >> endobj 141 0 объект > >> >> endobj 142 0 объект > >> >> endobj 143 0 объект > >> >> endobj 144 0 объект > >> >> endobj 145 0 объект > >> >> endobj 146 0 объект > >> >> endobj 147 0 объект > >> >> endobj 148 0 объект > >> >> endobj 149 0 объект > >> >> endobj 150 0 объект > >> >> endobj 151 0 объект > >> >> endobj 152 0 объект > >> >> endobj 153 0 объект > >> >> endobj 154 0 объект > >> >> endobj 155 0 объект > >> >> endobj 156 0 объект > >> >> endobj 157 0 объект > >> >> endobj 158 0 объект > >> >> endobj 159 0 объект > >> >> endobj 160 0 объект > >> >> endobj 161 0 объект > >> >> endobj 162 0 объект > >> >> endobj 163 0 объект > >> >> endobj 164 0 объект > >> >> endobj 165 0 объект > >> >> endobj 166 0 объект > >> >> endobj 167 0 объект > >> >> endobj 168 0 объект > >> >> endobj 169 0 объект > >> >> endobj 170 0 объект > >> >> endobj 171 0 объект > >> >> endobj 172 0 объект > >> >> endobj 173 0 объект > >> >> endobj 174 0 объект > >> >> endobj 175 0 объект > >> >> endobj 176 0 объект > >> >> endobj 177 0 объект > >> >> endobj 178 0 объект > >> >> endobj 179 0 объект > >> >> endobj 180 0 объект > >> >> endobj 181 0 объект > >> >> endobj 182 0 объект > >> >> endobj 183 0 объект > >> >> endobj 184 0 объект > >> >> endobj 185 0 объект > >> >> endobj 186 0 объект > >> >> endobj 187 0 объект > >> >> endobj 188 0 объект > >> >> endobj 189 0 объект > >> >> endobj 190 0 объект > >> >> endobj 191 0 объект > >> >> endobj 192 0 объект > >> >> endobj 193 0 объект > >> >> endobj 194 0 объект > >> >> endobj 195 0 объект > >> >> endobj 196 0 объект > >> >> endobj 197 0 объект > >> >> endobj 198 0 объект > >> >> endobj 199 0 объект > >> >> endobj 200 0 объект > >> >> endobj 201 0 объект > >> >> endobj 202 0 объект > >> >> endobj 203 0 объект > >> >> endobj 204 0 объект > >> >> endobj 205 0 объект > >> >> endobj 206 0 объект > >> >> endobj 207 0 объект > >> >> endobj 208 0 объект > >> >> endobj 209 0 объект > >> >> endobj 210 0 объект > >> >> endobj 211 0 объект > >> >> endobj 212 0 объект > >> >> endobj 213 0 объект > >> >> endobj 214 0 объект > >> >> endobj 215 0 объект > >> >> endobj 216 0 объект > >> >> endobj 217 0 объект > >> >> endobj 218 0 объект > >> >> endobj 219 0 объект > >> >> endobj 220 0 объект > >> >> endobj 221 0 объект > >> >> endobj 222 0 объект > >> >> endobj 223 0 объект > ручей xE = O0Ew7 & C ^ kL ې UH \ $ @ ﱝ z {Ͻ0Wv, + 4T

    Полироль для автомобилей VS Автомобильный воск, который лучше.Отличия и преимущества

    Большинство людей обычно покупают автомобили для удобства. Вы поймете, что если у вас дома есть машина, вы можете легко путешествовать куда угодно и когда угодно. Вам не нужно ждать автобус или поезд, чтобы путешествовать. Если у вас дома есть машина, вы должны позаботиться о ней. Вы должны следить за тем, чтобы он всегда оставался чистым. Кроме того, вам следует время от времени его обслуживать.

    Полироль для автомобилей

    Большинство людей обычно путают смазку автомобиля воском и полировку автомобиля.Вы поймете, что автомобильный воск и автомобильная полироль в последнее время стали взаимозаменяемыми терминами. Вы поймете, что некоторые производители даже называют свой продукт лаком, хотя на самом деле это воск. Однако между ними есть огромная разница. Этот полироль в основном помогает удалить очень тонкие слои защиты верхнего слоя. Вы поймете, что абразивность таких продуктов обычно бывает разной. Некоторые имеют среднюю абразивность, а другие — ультратонкую. Важно отметить, что современные полироли высокого качества состоят из уменьшающихся абразивов, которые обычно распадаются на более мелкие частицы.

    Автомобильный воск

    Автомобильный воск обычно оставляет после себя слой материала, который затем подчеркивает глубину блеска вашей краски, защищая ее от окисления и вредного дорожного мусора. После хорошего полирования необходимо нанести хороший слой воска для придания блеска и защиты. Карнаубский воск — один из самых популярных автомобильных восков. Этот воск обычно очень идеален. Вот причины, по которым вам следует рассмотреть этот воск:

    • 1. Он нерастворим в воде. Вы поймете, что этот воск не растворяется в воде.Это значит, что он останется даже после мойки машины.
    • 2. Высокая температура плавления — имеет высокую температуру плавления. Это означает, что вам не нужно беспокоиться летом и так далее. Он выдерживает дневную жару.

    Преимущества автомобильной полироли

    В отличие от автомобильных восков или покрытий, которые действуют как щит, предназначенный для защиты от вредных воздействий окружающей среды, автомобильные полироли обычно помогают в уходе и улучшении внешнего вида. Полироли обычно поддерживают и продлевают срок службы краски, удаляя загрязнения, которые могут быть слишком стойкими для обычной стирки.Кроме того, он также помогает удалить окисленную краску. Также известно, что поверхности делают гладкими. Автомобильный полироль также может помочь в кондиционировании лакокрасочного покрытия, чтобы оно не высыхало, не трескалось и не отслаивалось. Это причина того, почему полировка автомобиля важна. Важно отметить, что эта полироль является абразивной. В этом случае не стоит злоупотреблять им.

    Преимущества автомобильного воска

    После того, как вы натрете машину воском, вы, вероятно, получите несколько преимуществ. К ним относятся:

    • 1. Полезно, когда на вашем автомобиле есть царапины.
      Ваш автомобиль может время от времени царапаться. Кроме того, на нем могут появиться вмятины и т. Д. Вощение может помочь решить эту проблему. Это на самом деле лучше красок и грунтовок. Вы поймете, что этот воск поможет предотвратить повреждения, вызванные вредным ультрафиолетовым излучением.
    • 2. Защищает краску.
      Зернистость и грязь могут поцарапать краску при мытье невощеного автомобиля. Это может сильно повлиять на поверхность. Это причина, по которой вам следует подумать о восковой эпиляции автомобиля.Автомобильный воск действительно защищает краски от внешних воздействий.
    • 3. Помогает минимизировать затраты на ремонт и повторную окраску.
      Большинство людей обычно берут машину напрокат, когда посещают мероприятия и т. Д. После того, как вы арендуете автомобиль, дилерский центр будет ожидать, что вы вернете автомобиль в хорошем состоянии. В этом случае автосалон должен будет проверить автомобиль, в хорошем ли он состоянии. Если у автомобиля есть проблемы с краской, вам придется заплатить эту стоимость. Если на этом автомобиле были царапины, вам следует рассмотреть возможность нанесения воска, чтобы свести к минимуму эти расходы.
    • 4. Может заставить вас стать ответственным водителем.
      Некоторые исследования фактически показывают, что люди, которые водят хорошо обслуживаемые автомобили, обычно ездят безопасно. Если ваш автомобиль чист от мусора, вам будет предложено правильно на нем водить. В этом случае вы можете вовремя менять жидкости и так далее. Вы также можете убедиться, что ваше лобовое стекло чистое, чтобы вы могли лучше видеть дорогу.
    • 5. Легко наносится.
      Некоторые люди обычно боятся смазки автомобиля воском.Однако это не такая уж сложная задача. В настоящее время существуют современные технологии, которые позволяют быстро наносить этот воск. В зависимости от того, как вы используете свой автомобиль, вам может потребоваться восковая эпиляция 2-4 раза в год.

    Разница между автомобильным полиролем и автомобильным воском

    Обратите внимание, что полироль — это продукт, содержащий мягкие абразивные вещества. Обычно он используется на поверхности автомобиля для удаления микроскопического слоя краски вместе с царапинами, вихревыми следами и сколами краски. При подготовке к восковой эпиляции он обычно создает очень гладкую поверхность.Автомобильная полироль идеальна только для избавления от незначительных дефектов поверхности. Он не закрашивает дефекты, проникшие через прозрачный лак и последующие слои. Однако автомобильный воск обычно используется для того, чтобы краска выглядела блестящей и защищала ее от переносимых по воздуху загрязнений. Это также помогает свести к минимуму повреждения от солнца и предотвратить окисление.

    Важно отметить, что автомобильная полироль используется перед автомобильным воском. Кроме того, автомобильный полироль обычно содержит абразивные вещества, а воск не содержит. Если отполировать поверхность и не обработать ее воском, лак может повредить многие виды внешних элементов.

    Не рекомендуется частая полировка, так как она содержит абразивные соединения. В этом случае важно время от времени использовать автомобильный воск. Это гарантирует, что ваша машина останется блестящей и привлекательной. Кроме того, он предотвращает повреждение шерсти внешними элементами. Вы несете ответственность за свою машину. Вы должны следить за тем, чтобы он был чистым и ухоженным. Приведенная выше информация поможет вам решить, следует ли полировать автомобиль воском или полировать его.

    No related posts.